SkillMax: Calisthenics Workout

కేవలం మరో వ్యాయామం కోసం కాకుండా, ఒక నైపుణ్యం కోసం శిక్షణ పొందండి.

చాలా వరకు హోమ్ వర్కౌట్ యాప్‌లు మీకు యాదృచ్ఛికంగా ఒక బాడీవెయిట్ సర్క్యూట్‌ను అందిస్తాయి. స్కిల్‌మ్యాక్స్ మీకు ఒక నిర్దిష్ట కాలిస్థెనిక్స్ నైపుణ్యం వైపు మార్గాన్ని చూపిస్తుంది — మరియు మీరు ఈ రోజు ఖచ్చితంగా ఏ మెట్టు మీద ఉన్నారో కూడా తెలియజేస్తుంది.

మీకు కావలసిన కదలికను ఎంచుకోండి: మజిల్-అప్, ప్లాంచ్, ఫ్రంట్ లీవర్, బ్యాక్ లీవర్, హ్యాండ్‌స్టాండ్, వన్-ఆర్మ్ పుల్-అప్, పిస్టల్ స్క్వాట్. స్కిల్‌మ్యాక్స్ దానిని పురోగతి దశల శ్రేణిగా విభజించి, మీరు ప్రస్తుతం చేయగలిగే దానికి సరిపోయే మెట్టు వద్ద మిమ్మల్ని ప్రారంభిస్తుంది. మీరు తదుపరి దశకు "సిద్ధంగా" ఉన్నారా లేదా అని ఊహించాల్సిన అవసరం లేదు.

యాదృచ్ఛిక వ్యాయామాల ఆధారంగా కాకుండా, నైపుణ్యాల ఆధారంగా రూపొందించబడింది

• 15 కాలిస్థెనిక్స్ నైపుణ్య విభాగాలు: మొదటి పుల్-అప్, మొదటి పుష్-అప్, డిప్, ఎల్-సిట్, పిస్టల్ స్క్వాట్, ఆర్చర్ పుల్-అప్, డ్రాగన్ ఫ్లాగ్, హ్యాండ్‌స్టాండ్, హ్యాండ్‌స్టాండ్ పుష్-అప్, మజిల్-అప్, ఫ్రంట్ లీవర్, బ్యాక్ లీవర్, ప్లాంచ్, వన్-ఆర్మ్ పుల్-అప్, వన్-ఆర్మ్ పుష్-అప్

• 84 పురోగతి దశలు, పై స్థాయికి వెళ్ళే ముందు చేరుకోవాల్సిన స్పష్టమైన ప్రమాణంతో ప్రతి దశ ఉంటుంది

• వీడియో ప్రదర్శనలు మరియు సరైన భంగిమ సూచనలతో 140కి పైగా శరీర బరువు వ్యాయామాలు

• ప్రతి దశ, తర్వాతి దశను అన్‌లాక్ చేయడానికి ముందు మీరు ఏమి సాధించాలో తెలియజేస్తుంది

మీకు అనుగుణంగా స్పందించే శిక్షణా ప్రణాళిక

మీ లక్ష్య నైపుణ్యం, మీరు వాస్తవంగా శిక్షణ పొందగల రోజులు, మరియు ఒక సెషన్ ఎంతసేపు ఉండగలదనే దాని ఆధారంగా మీ వారం రూపొందించబడుతుంది. మీరు పూర్తి చేసిన వాటిని నమోదు చేయండి, ప్రణాళిక దానికి అనుగుణంగా సర్దుబాటు అవుతుంది — మీ పురోగతితో పాటు వ్యాయామాల సంఖ్య పెరుగుతుంది, మరియు మీరు పదేపదే చేయలేని దశకు మరిన్ని ప్రయత్నాలకు బదులుగా మరింత సహాయక వ్యాయామం లభిస్తుంది.

• మీరు ఎంచుకున్న నైపుణ్యం ఆధారంగా రూపొందించిన వారపు బాడీవెయిట్ వర్కౌట్ ప్లాన్

• ఒక ఆదర్శవంతమైన వారానికి కాకుండా, మీకు నిజంగా ఉన్న సమయానికి సరిపోయే సెషన్‌లు

• మీరే స్వయంగా తనిఖీ చేసుకునే ప్రగతి ప్రమాణాలు — నిజాయితీతో కూడిన అభిప్రాయం, నిజాయితీతో కూడిన ప్రణాళిక

• ఒక రోజు వర్కౌట్ చేయకపోతే, ఆ వర్కౌట్‌ను తొలగించకుండా వారం మారుతుంది

ఇంట్లోనే వర్కౌట్, జిమ్ అవసరం లేదు

చాలా వరకు వర్కౌట్‌లు ఒక పుల్-అప్ బార్ మరియు నేల మీద పడతాయి. మిగిలిన వాటిని ప్యారాలెట్స్ మరియు రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌తో పూర్తి చేయవచ్చు. మెషీన్లు లేవు, మెంబర్‌షిప్ లేదు, ప్రయాణం లేదు — ఇంట్లో, పార్కులో, లేదా మీరు బార్‌కు వేలాడగలిగే ఏ ప్రదేశంలోనైనా కాలిస్థెనిక్స్ శిక్షణ.

ఒక పద్ధతి ప్రకారం శిక్షణ పొందండి

• రాబోయే సెషన్‌కు సరిపోయే 12 వార్మ్-అప్ మరియు మొబిలిటీ రొటీన్‌లు
• సెట్‌ల మధ్య విశ్రాంతి టైమర్‌లు

• గతంలో సమస్య ఉన్న ప్రాంతాన్ని గుర్తిస్తే, గాయాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని చేసే ప్రిపరేషన్

• సెషన్ చరిత్ర, వరుస విజయాలు మరియు వ్యక్తిగత రికార్డులు

ఇది ఎవరి కోసం

మొదటి పుల్-అప్ లేదా మొదటి పుష్-అప్ చేయాలనుకునే, కానీ ఎక్కడ మొదలుపెట్టాలో తెలియని ప్రారంభకులకు. నెలల తరబడి ఒకే రెప్ రేంజ్‌లో ఇరుక్కుపోయిన ఇంటర్మీడియట్ స్ట్రీట్ వర్కౌట్ అథ్లెట్లు. ఒక సంవత్సరం పాటు సాధారణ బాడీవెయిట్ వర్కౌట్ ప్లాన్‌లను అనుసరించి, తాము నిజంగా కోరుకున్న నైపుణ్యాన్ని ఇప్పటికీ సాధించలేని వారెవరైనా.

36 భాషలలో లభ్యం

ఇంగ్లీష్, స్పానిష్, పోర్చుగీస్, ఫ్రెంచ్, జర్మన్, ఇటాలియన్, డచ్, పోలిష్, రష్యన్, ఉక్రేనియన్, టర్కిష్, అరబిక్, హీబ్రూ, హిందీ, బెంగాలీ, థాయ్, వియత్నామీస్, ఇండోనేషియన్, మలేషియన్, ఫిలిపినో, జపనీస్, కొరియన్, సరళీకృత మరియు సాంప్రదాయ చైనీస్, మరియు నార్డిక్ మరియు సెంట్రల్ యూరోపియన్ భాషలతో సహా పూర్తిగా స్థానికీకరించబడింది.

సబ్‌స్క్రిప్షన్

స్కిల్‌మ్యాక్స్‌కు నెలవారీ లేదా వార్షిక యాక్టివ్ సబ్‌స్క్రిప్షన్ అవసరం. మీరు నిర్ధారించడానికి ముందు, Google Play మీ ప్రాంతానికి సంబంధించిన ఖచ్చితమైన ధరను మరియు పునరుద్ధరణ నిబంధనలను చూపుతుంది.

వినియోగ నిబంధనలు: https://kfitness.app/terms/
గోప్యతా విధానం: https://kfitness.app/privacy-policy/

కేవలం వర్కౌట్‌ను కాదు, నైపుణ్యాన్ని సాధన చేయండి.