Quit smoking - easy!

"ధూమపానం మానేయండి - సులభం" అనేది ప్రశాంతమైన, నిర్మాణాత్మక ధూమపాన విరమణ ప్రయాణానికి మీ స్నేహపూర్వక సహచరుడు. ప్రతి ధూమపాన రహిత నిమిషాన్ని ట్రాక్ చేయండి, మీరు ఎంత డబ్బు ఆదా చేస్తారో చూడండి మరియు మీ ఆరోగ్య పురోగతిని దశలవారీగా చూడండి - అన్నీ ఒకే క్లీన్ డాష్‌బోర్డ్‌లో.

మీరు ఏమి ట్రాక్ చేయవచ్చు?

- ధూమపానం చేయని సమయం - మీరు నిష్క్రమించిన తేదీ నుండి రోజులు, గంటలు మరియు నిమిషాలు.
- డబ్బు ఆదా చేయబడింది - మీ జేబులో ఎంత నగదు ఉందో చూడటానికి ప్యాక్ ధర, రోజుకు సిగరెట్లు మరియు ప్యాక్‌కు నమోదు చేయండి.
- సిగరెట్లు తాగలేదు - మీరు ఇప్పటికే ఎంత దూరం వచ్చారో చూపించే స్పష్టమైన సంఖ్య.
- ఆరోగ్య పురోగతి - సాధారణీకరించబడిన కార్బన్ మోనాక్సైడ్ స్థాయి, మెరుగైన ఊపిరితిత్తుల పనితీరు, మెరుగైన రక్త ఆక్సిజన్ మరియు తగ్గిన గుండె జబ్బుల ప్రమాదం వంటి మైలురాళ్ళు.
- పునఃస్థితి - లాగ్ నిజాయితీగా జారిపోతుంది మరియు సున్నా నుండి ప్రారంభించకుండా మీ పునఃస్థితి గణనను నియంత్రణలో ఉంచండి.

దీన్ని మీ వ్యక్తిగత నోస్మోక్ మరియు స్టాప్‌స్మోక్ ట్రాకర్‌గా ఉపయోగించండి: యాప్‌ను తెరవండి, మీ స్ట్రీక్‌ను తనిఖీ చేయండి మరియు వెలిగించడం ఇకపై ఎందుకు ఎంపిక కాదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.

లక్ష్యాలు, విజయాలు మరియు ప్రేరణ:
- అనుకూల లక్ష్యాలను (7, 30, 90 రోజులు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ) సెట్ చేసుకోండి మరియు వాటిని యాప్ లోపల చూడండి.
- మీ మొదటి రోజు మరియు భవిష్యత్తు మైలురాళ్ళు వంటి విజయాలను అన్‌లాక్ చేయండి.
- సిగరెట్లు లేకుండా ప్రతి అదనపు రోజును జరుపుకునే సందేశాలను చదవండి.

సిగార్ స్కానర్‌కు బదులుగా, ధూమపానం మానేయండి - నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిపై సులభంగా దృష్టి పెడుతుంది: మీ సమయం, డబ్బు మరియు ఆరోగ్యం. సరళమైన గణాంకాలు మరియు స్పష్టమైన కార్డులు మీ నిజమైన పురోగతిని ఒక చూపులో చూడటం సులభం చేస్తాయి.

-- నిజ జీవితానికి సులభమైన సెట్టింగ్‌లు
-- భాషను ఎంచుకోండి: రష్యన్ లేదా ఇంగ్లీష్.
-- కరెన్సీని ఎంచుకోండి: రూబుల్ లేదా డాలర్.

మీ ధూమపానం మానేయడం తేదీని సెట్ చేయండి మరియు మీ ధూమపానం సమాచారాన్ని ఎప్పుడైనా సర్దుబాటు చేయండి.

ఈరోజు ధూమపానం మానేయండి - సులభంతో ప్రారంభించండి మరియు మెరుగైన, ఆరోగ్యకరమైన పొగ లేని జీవితం ఇప్పటికే జరుగుతోందని మీ ఫోన్‌ను చిన్న రోజువారీ రిమైండర్‌గా మార్చండి.