Tai Chi Walking: వృద్ధుల కోసం

వృద్ధుల కోసం Tai Chi Walkingతో సున్నితంగా చురుకుగా ఉండండి

ఇంట్లోనే సురక్షితంగా, సులభంగా మరియు శరీరంపై తక్కువ ఒత్తిడితో వ్యాయామం చేయాలనుకుంటున్నారా?

Tai Chi Walking అనేది వృద్ధులు, 50 ఏళ్లు పైబడినవారు మరియు కొత్తగా వ్యాయామం ప్రారంభించే వారి కోసం రూపొందించిన సున్నితమైన హోమ్ వర్కౌట్ యాప్.

మీరు సమతుల్యతను మెరుగుపరచుకోవాలనుకున్నా, కీళ్ల కదలికను కొనసాగించాలనుకున్నా లేదా శరీరాన్ని మరింత సులభంగా కదిలించాలనుకున్నా, మా సులభమైన తాయ్ చీ వ్యాయామాలు మీకు మరింత సౌకర్యంగా మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో కదలడానికి సహాయపడవచ్చు.

ఖరీదైన పరికరాలు లేదా ముందస్తు అనుభవం అవసరం లేదు.

యాప్‌ను తెరిచి, మరింత చురుకైన, సౌకర్యవంతమైన మరియు కదలికతో కూడిన జీవితం వైపు మీ ప్రయాణాన్ని ఈరోజే ప్రారంభించండి.

ఈ Tai Chi వ్యాయామ యాప్‌ను ఎందుకు ఎంచుకోవాలి?

తాయ్ చీని తరచుగా “కదలికలో ధ్యానం” అని పిలుస్తారు.

నెమ్మదిగా, నియంత్రణతో మరియు నిరంతరంగా చేసే కదలికల వల్ల శరీరంపై అధిక ఒత్తిడి లేకుండా సున్నితంగా వ్యాయామం చేయవచ్చు.

ప్రారంభకుల కోసం రూపొందించిన మా Tai Chi ప్రోగ్రామ్ వీరికి అనుకూలంగా ఉంటుంది:

• రోజూ సురక్షితంగా కదలాలనుకునే వృద్ధులు
• చురుకుగా ఉండాలనుకునే 50 ఏళ్లు పైబడినవారు
• తాయ్ చీని ప్రాథమిక స్థాయి నుంచి నేర్చుకోవాలనుకునే వారు
• శరీర బిగుతు లేదా పరిమిత కదలిక ఉన్నవారు
• ఇంట్లో సున్నితమైన వ్యాయామం చేయాలనుకునే వారు
• కూర్చుని లేదా కుర్చీ సహాయంతో వ్యాయామం చేయాలనుకునే వారు

Tai Chi వ్యాయామాల ముఖ్య ప్రయోజనాలు
మెరుగైన సమతుల్యత

స్థిరత్వం, సమన్వయం, శరీర మధ్యభాగ బలం మరియు రోజువారీ కదలికల్లో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించేందుకు రూపొందించిన ప్రత్యేక వ్యాయామాలు.

కీళ్లకు సున్నితమైన కదలిక

నెమ్మదిగా, ప్రవాహంలా చేసే కదలికలు శరీర బిగుతును తగ్గించడంలో మరియు మరింత సౌకర్యంగా కదలడంలో సహాయపడవచ్చు.

మెరుగైన కదలిక మరియు వశ్యత

శరీర వశ్యతను మరియు సౌకర్యవంతమైన కదలిక పరిధిని కొనసాగించేందుకు రోజువారీ మొబిలిటీ వ్యాయామాలు.

తక్కువ ప్రభావం కలిగిన వ్యాయామం

దూకడం, వేగమైన కదలికలు లేదా కఠినమైన వర్కౌట్లు లేకుండా ఇంట్లోనే చురుకుగా ఉండటానికి Tai Chi Walking సులభమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది.

చురుకైన జీవనశైలికి సహాయం

క్రమంగా చేసే సున్నితమైన వ్యాయామం రోజువారీ శారీరక కదలికను పెంచుకునేందుకు సహాయపడవచ్చు.

విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడి తగ్గింపు

ప్రశాంతమైన కదలికలు మరియు శ్రద్ధతో చేసే శ్వాసాభ్యాసాలు శరీరాన్ని విశ్రాంతి చేయించడానికి, మనసును ప్రశాంతపరచడానికి మరియు శక్తిని తిరిగి పొందడానికి సహాయపడతాయి.

మీరు ఇష్టపడే యాప్ ఫీచర్లు
30 రోజుల Tai Chi శిక్షణ ప్రణాళిక

దశలవారీగా రూపొందించిన సులభమైన ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించి రోజువారీ వ్యాయామ అలవాటును క్రమంగా పెంపొందించుకోండి.

ప్రతి రోజు మీకు అనుకూలమైన వేగంతో ముందుకు సాగవచ్చు.

కూర్చుని మరియు నిలబడి చేసే వ్యాయామాలు

మీ శారీరక సామర్థ్యం, సమతుల్యత మరియు కదలిక స్థాయికి అనుగుణంగా కుర్చీ Tai Chi లేదా నిలబడి చేసే వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి.

మార్గదర్శక వీడియోలు

ప్రతి Tai Chi వ్యాయామానికి స్పష్టమైన, నెమ్మదిగా చూపించే మరియు సులభంగా అనుసరించగల వీడియో సూచనలు ఉంటాయి.

మీకు అవసరమైనప్పుడు వీడియోను మళ్లీ చూసి, మీ వేగంతో సాధన చేయవచ్చు.

రోజువారీ హోమ్ వర్కౌట్లు

ఎలాంటి పరికరాలు లేకుండా, చిన్న ప్రదేశంలో కూడా మీకు అనుకూలమైన సమయంలో వ్యాయామం చేయండి.

ప్రగతి ట్రాకింగ్

పూర్తి చేసిన వ్యాయామాలను చూడండి, మీ క్రమబద్ధతను గమనించండి మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణంలో ప్రేరణను కొనసాగించండి.

మీ రోజువారీ జీవితానికి అనుకూలం

మీరు దీన్ని Tai Chi, తాయ్ చీ, Taiji, Tai Chi Walking లేదా సున్నితమైన వ్యాయామం అని పిలిచినా, వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ చురుకుగా ఉండటానికి ఈ యాప్ మీ రోజువారీ సహాయకుడిగా మారవచ్చు.

వృద్ధుల కోసం సమతుల్యత వ్యాయామాల నుంచి ప్రశాంతమైన సాయంత్రపు రొటీన్‌ల వరకు, వివిధ శారీరక సామర్థ్యాలున్న వారికి కదలికను సులభంగా అందుబాటులోకి తీసుకువస్తాము.


ఉచితంగా ప్రారంభించండి

ప్రాథమిక Tai Chi Walking వ్యాయామాలను ఉచితంగా ప్రయత్నించండి.

అన్ని Tai Chi ప్రోగ్రామ్‌లు, శిక్షణ ప్రణాళికలు మరియు అదనపు ఫీచర్లను అన్‌లాక్ చేయడానికి అప్‌గ్రేడ్ చేయండి.

Tai Chi Walkingను ఈరోజే డౌన్‌లోడ్ చేసుకుని, ప్రశాంతంగా, సౌకర్యంగా మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో కదిలే ఆనందాన్ని మళ్లీ కనుగొనండి.

మీకు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య, గాయం లేదా తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే, కొత్త వ్యాయామ ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడు లేదా అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.