StretchUp: Stretching Mobility
యాప్‌లో కొనుగోళ్లు
PEGI 3
info
10+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
రోజంతా డెస్క్ వద్ద కూర్చున్న తర్వాత మీ శరీరం బిగుసుకుపోయిందా? వంగడానికి, చేతులు చాచడానికి, మరియు కదలడానికి మరింత స్వేచ్ఛ కావాలా?
స్ట్రెచ్‌అప్ అనేది ఒక స్ట్రెచింగ్ మరియు మొబిలిటీ యాప్. ఇది మీ శరీరం బిగుసుకుపోకుండా చూసుకోవడానికి, ఫ్లెక్సిబిలిటీని మెరుగుపరచడానికి, మరియు క్రమమైన కదలిక అలవాటును పెంపొందించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ లక్ష్యాలు, మొబిలిటీ, మరియు షెడ్యూల్‌కు అనుగుణంగా రూపొందించిన గైడెడ్ రొటీన్‌లను పొందండి, తద్వారా మీరు దేనిపై పని చేయాలో మరియు దానిని మీ రోజులో ఎలా చేర్చుకోవాలో మీకు తెలుస్తుంది.
మీ శరీరంలో మరింత సౌకర్యవంతంగా అనుభూతి చెందండి
బిగుసుకుపోయిన తుంటి, మీ వీపు, మెడ, భుజాలు, లేదా కాళ్ళపై దృష్టి పెట్టండి, లేదా పూర్తి శరీర స్ట్రెచింగ్ రొటీన్‌ను ఎంచుకోండి. శ్రద్ధ అవసరమైన భాగాలకు మీ రోజులో ఒక క్రమమైన స్థానాన్ని ఇవ్వండి.
ఫ్లెక్సిబిలిటీని సాధించగలిగేలా చేసుకోండి
స్పష్టమైన వ్యాయామ ప్రదర్శనలు మరియు టైమర్‌లు ప్రతి సెషన్‌లో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి. మీ స్థాయి నుండి ప్రారంభించండి మరియు మీ స్వంత వేగంతో మీ రేంజ్ ఆఫ్ మోషన్‌పై పని చేయండి.
మీకు సరిపోయే మార్గదర్శకత్వాన్ని పొందండి
వ్యక్తిగతీకరించిన సిఫార్సులు మీకు ఉపయోగకరమైన ప్రారంభ స్థానాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి. మీరు రోజువారీ సౌలభ్యం కోరుకున్నా లేదా మీ క్రీడకు మద్దతు ఇచ్చే కదలికను కోరుకున్నా, మీ మొబిలిటీ పనిని మీ శరీరానికి మరియు లక్ష్యాలకు సరిపోయేలా చేసుకోండి.
స్ట్రెచింగ్ కోసం సమయం కేటాయించండి
మీ షెడ్యూల్‌కు సరిపోయే సెషన్ నిడివిని ఎంచుకోండి. ఉదయం పూట స్ట్రెచింగ్ చేయండి, పగటిపూట కదలికల నుండి విరామం తీసుకోండి, లేదా సాయంత్రం తేలికపాటి వ్యాయామంతో సేద తీరండి. మీ దినచర్య మీ జీవనశైలికి అనుగుణంగా ఉండవచ్చు.
మీ శిక్షణతో పాటు కదలండి
మీ వార్మప్‌లో కదలికలను, వ్యాయామం తర్వాత విశ్రాంతిలో స్ట్రెచింగ్‌ను ఒక భాగంగా చేసుకోండి. పరుగు, జిమ్ సెషన్‌లు మరియు ఇతర క్రీడలకు అనుబంధంగా ఉండే దినచర్యలను కనుగొనండి.
మీ దినచర్యను మీ సొంతం చేసుకోండి
సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా మీకు ఇష్టమైన స్ట్రెచింగ్‌లు మరియు వ్యాయామాలను సేవ్ చేసుకోండి. మీకు నచ్చిన వ్యాయామాలు మరియు సమయంతో అనుకూలమైన దినచర్యలను రూపొందించుకోండి, తద్వారా మీకు ఏది సరిపోతుందో దానిని కొనసాగించడం సులభం అవుతుంది.
మీ ఉత్సాహాన్ని కొనసాగించండి
మీ యాక్టివిటీ క్యాలెండర్, పూర్తి చేసిన వ్యాయామాలు, మొత్తం స్ట్రెచింగ్ సమయం మరియు వరుస విజయాలను అనుసరించండి. మీ నిలకడ పెరగడాన్ని గమనించండి మరియు మీరు క్రమం తప్పకుండా హాజరవుతున్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు అభినందించుకోండి.
మీ మొదటి స్ట్రెచింగ్ నుండి మీ తదుపరి శిక్షణా దినం వరకు, మరింత స్వేచ్ఛగా కదలడానికి సమయం కేటాయించండి.
స్ట్రెచ్‌అప్ (StretchUp) డౌన్‌లోడ్ చేసుకొని, మీ మొదటి స్ట్రెచింగ్‌ను ప్రారంభించండి.
స్ట్రెచ్‌అప్ అనేది ఒక స్ట్రెచింగ్ మరియు మొబిలిటీ యాప్. ఇది మీ శరీరం బిగుసుకుపోకుండా చూసుకోవడానికి, ఫ్లెక్సిబిలిటీని మెరుగుపరచడానికి, మరియు క్రమమైన కదలిక అలవాటును పెంపొందించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ లక్ష్యాలు, మొబిలిటీ, మరియు షెడ్యూల్‌కు అనుగుణంగా రూపొందించిన గైడెడ్ రొటీన్‌లను పొందండి, తద్వారా మీరు దేనిపై పని చేయాలో మరియు దానిని మీ రోజులో ఎలా చేర్చుకోవాలో మీకు తెలుస్తుంది.
మీ శరీరంలో మరింత సౌకర్యవంతంగా అనుభూతి చెందండి
బిగుసుకుపోయిన తుంటి, మీ వీపు, మెడ, భుజాలు, లేదా కాళ్ళపై దృష్టి పెట్టండి, లేదా పూర్తి శరీర స్ట్రెచింగ్ రొటీన్‌ను ఎంచుకోండి. శ్రద్ధ అవసరమైన భాగాలకు మీ రోజులో ఒక క్రమమైన స్థానాన్ని ఇవ్వండి.
ఫ్లెక్సిబిలిటీని సాధించగలిగేలా చేసుకోండి
స్పష్టమైన వ్యాయామ ప్రదర్శనలు మరియు టైమర్‌లు ప్రతి సెషన్‌లో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి. మీ స్థాయి నుండి ప్రారంభించండి మరియు మీ స్వంత వేగంతో మీ రేంజ్ ఆఫ్ మోషన్‌పై పని చేయండి.
మీకు సరిపోయే మార్గదర్శకత్వాన్ని పొందండి
వ్యక్తిగతీకరించిన సిఫార్సులు మీకు ఉపయోగకరమైన ప్రారంభ స్థానాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి. మీరు రోజువారీ సౌలభ్యం కోరుకున్నా లేదా మీ క్రీడకు మద్దతు ఇచ్చే కదలికను కోరుకున్నా, మీ మొబిలిటీ పనిని మీ శరీరానికి మరియు లక్ష్యాలకు సరిపోయేలా చేసుకోండి.
స్ట్రెచింగ్ కోసం సమయం కేటాయించండి
మీ షెడ్యూల్‌కు సరిపోయే సెషన్ నిడివిని ఎంచుకోండి. ఉదయం పూట స్ట్రెచింగ్ చేయండి, పగటిపూట కదలికల నుండి విరామం తీసుకోండి, లేదా సాయంత్రం తేలికపాటి వ్యాయామంతో సేద తీరండి. మీ దినచర్య మీ జీవనశైలికి అనుగుణంగా ఉండవచ్చు.
మీ శిక్షణతో పాటు కదలండి
మీ వార్మప్‌లో కదలికలను, వ్యాయామం తర్వాత విశ్రాంతిలో స్ట్రెచింగ్‌ను ఒక భాగంగా చేసుకోండి. పరుగు, జిమ్ సెషన్‌లు మరియు ఇతర క్రీడలకు అనుబంధంగా ఉండే దినచర్యలను కనుగొనండి.
మీ దినచర్యను మీ సొంతం చేసుకోండి
సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా మీకు ఇష్టమైన స్ట్రెచింగ్‌లు మరియు వ్యాయామాలను సేవ్ చేసుకోండి. మీకు నచ్చిన వ్యాయామాలు మరియు సమయంతో అనుకూలమైన దినచర్యలను రూపొందించుకోండి, తద్వారా మీకు ఏది సరిపోతుందో దానిని కొనసాగించడం సులభం అవుతుంది.
మీ ఉత్సాహాన్ని కొనసాగించండి
మీ యాక్టివిటీ క్యాలెండర్, పూర్తి చేసిన వ్యాయామాలు, మొత్తం స్ట్రెచింగ్ సమయం మరియు వరుస విజయాలను అనుసరించండి. మీ నిలకడ పెరగడాన్ని గమనించండి మరియు మీరు క్రమం తప్పకుండా హాజరవుతున్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు అభినందించుకోండి.
మీ మొదటి స్ట్రెచింగ్ నుండి మీ తదుపరి శిక్షణా దినం వరకు, మరింత స్వేచ్ఛగా కదలడానికి సమయం కేటాయించండి.
స్ట్రెచ్‌అప్ (StretchUp) డౌన్‌లోడ్ చేసుకొని, మీ మొదటి స్ట్రెచింగ్‌ను ప్రారంభించండి.
వశ్యత మరియు చలనశీలత కోసం ప్రతిరోజూ సాగదీయండి. బిగువు తగ్గి, స్వేచ్ఛగా కదలండి.
అప్‌డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
- థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదుడెవలపర్లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
- ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చువ్యక్తిగత సమాచారం, ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్, 4 మంది ఇతరులు
- డేటా బదిలీ అవుతున్నప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ అవుతుంది
- ఆ డేటాను తొలగించాల్సిందిగా మీరు రిక్వెస్ట్ చేయవచ్చు
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
Thanks for using StretchUp app! This update includes fixes and performance improvements. If you want to report a bug or request a feature, please feel free to contact us: contact@canopas.com.
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
CANOPAS SOFTWARE LLP
contact@canopas.com
5th Floor Shop 552 553 554 Plot 122 Laxmi Enclave 2 Katargam
Near Gajera School, Katargam
Surat, Gujarat 395004
India
+91 97274 52045
