Slowell:Simple daily stretches

కొద్దిగా సాగండి. మీ శరీరంలో మంచి అనుభూతిని పొందండి.

స్లోవెల్ అనేది మరింత సౌకర్యవంతంగా కదలాలనుకునే, ఫ్లెక్సిబిలిటీని మెరుగుపరచుకోవాలనుకునే, మరియు స్ట్రెచింగ్‌ను రోజువారీ జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకోవాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరి కోసం రూపొందించిన ఒక రోజువారీ స్ట్రెచింగ్ మరియు మొబిలిటీ యాప్.

గంటల తరబడి కూర్చున్న తర్వాత మీ శరీరం బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపిస్తోందా? ఉదయాన్నే త్వరగా స్ట్రెచ్ చేయడానికి, పగటిపూట కదలిక నుండి విరామం తీసుకోవడానికి, లేదా సాయంత్రం ప్రశాంతంగా సేద తీరడానికి ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్నారా? స్లోవెల్‌ను తెరిచి, ఆ క్షణానికి సరిపోయే ఒక సులభమైన స్ట్రెచింగ్ రొటీన్‌ను కనుగొనండి.

రోజువారీ స్ట్రెచింగ్ ఇప్పుడు సులభం

మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీకు సుదీర్ఘమైన వ్యాయామం అవసరం లేదు.

స్లోవెల్ మీ రోజులో కొన్ని నిమిషాల స్ట్రెచింగ్ మరియు మొబిలిటీని సులభంగా జోడించుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఒక రొటీన్‌ను ఎంచుకోండి, మీకు నచ్చిన వేగంతో దాన్ని అనుసరించండి, మరియు సాధారణ కదలికలను తిరిగి ప్రారంభించడం సులభతరం చేసుకోండి.

రోజువారీ బిగుసుకుపోవడం కోసం స్ట్రెచ్

డెస్క్ వద్ద ఎక్కువ గంటలు కూర్చోవడం, ప్రయాణం చేయడం, చదువుకోవడం, ఇంటి నుండి పని చేయడం, లేదా కేవలం ఒకే భంగిమలో ఎక్కువసేపు ఉండటం వంటివి మీ శరీరాన్ని బిగుసుకుపోయేలా చేస్తాయి.

ఈ క్రింది శరీర భాగాల కోసం మార్గదర్శక సాగతీతలు మరియు కదలికల వ్యాయామాలను అన్వేషించండి:

• మెడ మరియు భుజాలు
• వీపు
• తుంటి
• కాళ్లు
• పూర్తి శరీరం

మీ రోజుకు ఏది సరైనదనిపిస్తుందో దాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మీ శరీరానికి కదలడానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి.

రోజువారీ జీవితం కోసం వశ్యత & చలనశీలత

కాలక్రమేణా వశ్యత, చలనశీలత మరియు సౌకర్యవంతమైన కదలికలపై పని చేయడానికి స్లోవెల్‌ను ఉపయోగించండి.

మీరు సాగతీత వ్యాయామాలకు కొత్తవారైనా లేదా క్రమం తప్పకుండా చేయడానికి సులభమైన మార్గాన్ని కోరుకున్నా, మీరు పూర్తి చేయాల్సిన మరో వ్యాయామంలా అనిపించకుండా, మీ రోజువారీ దినచర్యలో కదలికను తీసుకురావడానికి స్లోవెల్ మీకు సహాయపడుతుంది.

ఇంట్లో, పనిలో, లేదా ఎక్కడైనా సాగతీత వ్యాయామాలు చేయండి

జిమ్ అవసరం లేదు.

పరికరాలు అవసరం లేదు.

సంక్లిష్టమైన వ్యాయామ ప్రణాళిక లేదు.

ఉదయం, పని విరామ సమయంలో, మీ డెస్క్ వద్ద గంటలు గడిపిన తర్వాత, లేదా నిద్రపోయే ముందు సాగతీత వ్యాయామాలు చేయండి.

స్లోవెల్ ఇంట్లో లేదా మీకు కదలడానికి కొన్ని నిమిషాలు సమయం ఉన్న ఏ ప్రదేశంలోనైనా రోజువారీ సాగతీత వ్యాయామాల కోసం రూపొందించబడింది.

ప్రతిరోజూ స్ట్రెచింగ్ చేసే అలవాటును పెంచుకోండి

అన్నీ ఒకేసారి చేయనవసరం లేదు.

ఈరోజు చేసే ఒక చిన్న స్ట్రెచింగ్‌ను రేపు మళ్ళీ చేయడం సులభంగా ఉంటుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా చేయగలిగే సులభమైన సెషన్‌ల ద్వారా, స్ట్రెచింగ్ మరియు మొబిలిటీని మీ దినచర్యలో ఒక భాగంగా చేయడానికి స్లోవెల్ సహాయపడుతుంది.

మీకు నచ్చిన వేగంతో కదలండి

తీవ్రమైన వ్యాయామం కోసం వెంపలాడాల్సిన అవసరం లేదు.

మీ సమయం తీసుకోండి, విభిన్న స్ట్రెచింగ్ పద్ధతులను అన్వేషించండి, మరియు మీ శరీరానికి, మీ రోజుకు సరిపోయే కదలికలను కనుగొనండి.

తక్కువ ఒత్తిడి.

అతిగా ఆలోచించడం తగ్గించండి.

కొంచెం ఎక్కువ కదలిక.

స్లోవెల్ తెరవండి. ఒక పద్ధతిని ఎంచుకోండి. కదలడం ప్రారంభించండి.