Unbroken: 75 Day Challenge

75 రోజులు. రోజుకు ఐదు పనులు. ఒక్కటి చేయలేకపోతే — మళ్ళీ మొదటి రోజు నుండి ప్రారంభించాలి.

అన్‌బ్రోకెన్ అనేది అత్యంత కఠినమైన 75 రోజుల ఛాలెంజ్ యాప్: ఇది మీ స్క్వాడ్‌తో కలిసి మీరు చేసే ఒక మానసిక దృఢత్వ కార్యక్రమం. అవే పనులు, అదే అర్ధరాత్రి, అందరూ పంచుకునే పందెం. మీ రికార్డు సర్వర్‌పై ముద్రించబడుతుంది మరియు పునఃప్రారంభాలు ఆటోమేటిక్‌గా ప్రసారం చేయబడతాయి — ఎవరూ ఏ రోజూ నకిలీ చేయలేరు, మరియు మీ అకౌంటబిలిటీ పార్టనర్ నిజాన్ని చూస్తారు. దీనికి కట్టుబడి ఉండండి.

ఆ ఐదు పనులు
• ఒక నిజమైన వ్యాయామం — ఏ రకమైనదైనా, కనీసం 45 నిమిషాలు
• మీ డైట్‌ను పాటించండి — చీట్ మీల్స్ వద్దు, మద్యం వద్దు
• నీళ్ళు తాగండి
• 10 పేజీలు చదవండి
• మీ ప్రోగ్రెస్ ఫోటో తీసుకోండి

అత్యంత కఠినమైన 75 రోజుల ఛాలెంజ్ ఎందుకు పనిచేస్తుంది

ఎందుకంటే ఇది కఠినమైన పద్ధతిలో క్రమశిక్షణను నేర్పుతుంది. ఆ రోజు అర్ధరాత్రితో ముగుస్తుంది — పూర్తి చేసినా, చేయకపోయినా. స్ట్రీక్ ఫ్రీజ్‌లు ఉండవు. రిపేర్ కొనుగోళ్లు ఉండవు. నిన్నటిని ఎడిట్ చేయడం ఉండదు. ఈ నియమం తిరుగులేనిది, అందుకే ఈ అలవాటు నిలబడుతుంది.

మీ స్క్వాడ్‌తో ప్రోగ్రామ్‌ను ఆడండి

• స్క్వాడ్‌లు (10 మంది వరకు): అందరూ ఒకే ఒప్పందంలో ఉంటారు — అవే పనులు, ఒకే అర్ధరాత్రి. ఒక లైవ్ బోర్డ్, రసీదుల లెడ్జర్, ఆటోమేటిక్‌గా రీస్టార్ట్ అయ్యే బ్రాడ్‌కాస్ట్. ఎవరూ తమ స్టోరీని క్యూరేట్ చేసుకోరు.

• ప్యాక్ట్ స్క్వాడ్ — అత్యంత కఠినమైన మోడ్, ఇద్దరి కోసం రూపొందించబడింది: తలరాతలు ముడిపడి ఉంటాయి. మీలో ఒకరు విఫలమైతే, మీరిద్దరూ రీస్టార్ట్ చేయాలి, దానికి కారణం రికార్డులో ఉంటుంది. మీ జవాబుదారీ భాగస్వామి, పూర్తి పలుకుబడితో.

• బ్లైండ్ రివీల్: మీరు మీ రోజును ముగించే వరకు వారి రోజు రహస్యంగానే ఉంటుంది.

• ఆలస్యంగా లాగ్ చేసినవి ఫ్లాగ్ చేయబడతాయి. నిజాయితీయే ఇక్కడ ముఖ్యం.

• దీన్ని చేస్తున్న స్నేహితులు ఎవరూ లేరా? ఒక సీజన్ స్క్వాడ్‌లో చేరి, సోమవారం కలిసి ప్రారంభించండి.

ఒక సాధనంలా నిర్మించబడింది, ఆటబొమ్మలా కాదు

• ఒకే గ్రిడ్‌పై మీ ఒప్పందం — ప్రతి రోజు ఒక ఇటుకలా: పూర్తి చేసినవి, చేయనివి, లేదా ఇంకా రాబోయేవి
• మీ ఒప్పందాన్ని ఎంచుకోండి: 100 రోజుల వరకు ఏ నిడివి అయినా — సంప్రదాయ కఠినమైన నియమాలు లేదా సులభమైన మార్గం
• ప్రయత్న చరిత్ర — ప్రతి ప్రయత్నం, ప్రతి పునఃప్రారంభం, ప్రతి పునరాగమనం
• పురోగతి ఫోటోలు మీ పరికరంలోనే ఉంటాయి. ఎప్పటికీ అప్‌లోడ్ చేయబడవు.

• హోమ్-స్క్రీన్ విడ్జెట్‌లు — మీ ఇద్దరితో కూడిన ఒప్పంద విడ్జెట్‌తో సహా
• మిమ్మల్ని గౌరవించే రిమైండర్‌లు: సాయంత్రం ఒక చిన్న హెచ్చరిక, నిశ్శబ్ద సమయాలు, స్పామ్ ఉండదు

అన్‌బ్రోకెన్ ప్రో

బృందాలను సృష్టించండి, విధులను అనుసంధానించండి, మీ స్వంత ఒప్పంద నిడివి మరియు నియమాలను సెట్ చేసుకోండి. మొత్తం లెడ్జర్‌ను నిర్వహించండి — ప్రతి ప్రయత్నం, ప్రతి రోజు, టైమ్‌లాప్స్ ఎగుమతితో పూర్తి ఫోటో వాల్. నమూనాను గమనించండి: ఏ రోజు, ఏ పని, ఏ బలహీనత మీ ప్రయత్నాలను ముగిస్తుందో తెలుసుకోండి. వాటర్‌మార్క్ లేని షేర్ కార్డ్‌లు, డేటా ఎగుమతి, బయోమెట్రిక్ ఫోటో లాక్. నెలవారీ, వార్షిక, లేదా జీవితకాల.

75 రోజుల ఛాలెంజ్ అంటే ఏమిటి?

ఒక నిర్దిష్టమైన మానసిక దృఢత్వ కార్యక్రమం: 75 రోజుల పాటు, ప్రతిరోజూ ఐదు పనులు చేయాలి. విరామ రోజులు ఉండవు, బేరసారాలు ఉండవు. ఒక పనిని చేయకపోయినా, మళ్ళీ మొదటి రోజు నుండి ప్రారంభించాలి. మీరు అలవాటుపడే వరకు కఠినమైన నియమాలతో లేదా తేలికపాటి ఒప్పందంతో దీన్ని చేయండి. ఆ కఠినత్వమే ఇక్కడ ముఖ్యం — 75 రోజుల పాటు ఇచ్చిన మాట నిలబెట్టుకోవడం, తేలికపాటి ప్రణాళికలు ఎప్పటికీ కలిగించలేని అలవాటును నిర్మిస్తుంది.

నేను దీన్ని స్నేహితులతో కలిసి చేయవచ్చా?

అవును — దీని రూపకల్పన మొత్తం అదే. ఇదే 75 రోజుల సవాలులో 10 మంది వరకు ఉన్న బృందంతో కలిసికట్టుగా పాల్గొనండి, లేదా ఒక ఒప్పంద బృందంలో ఒకే భాగస్వామితో మీ తలరాతను ముడిపెట్టుకోండి. మిమ్మల్ని గమనించే వారు మీ వాళ్ళే అయినప్పుడు జవాబుదారీతనం పనిచేస్తుంది. మానసిక దృఢత్వం, కలిసికట్టుగా.

ఒక రోజు నేను చేయకపోతే ఏమవుతుంది?

మీరు మళ్ళీ మొదటి రోజు నుండి ప్రారంభించాలి. వరుస క్రమం రీసెట్ అవుతుంది; రికార్డు కాదు — మీరు పూర్తి చేసిన రోజులు మీ ప్రయత్నాల చరిత్రలో ఉంటాయి, మరియు ప్రతి పునరాగమనం రికార్డులో నమోదు అవుతుంది.

ఈ ఒప్పందాన్ని మీ శీతాకాలపు ప్రయాణంగా చేసుకోండి: అందరూ జనవరి కోసం ఎదురుచూస్తుండగా, మీరు 75 రోజుల పాటు ఇచ్చిన మాట నిలబెట్టుకోండి.

మీ సాకులు అర్ధరాత్రితో ముగుస్తాయి. మొదటి రోజును ప్రారంభించండి.

సేవా నిబంధనలు: https://unbroken75.com/terms

గోప్యతా విధానం: https://unbroken75.com/privacy