Self-Care Companion – Emberly

ஒரு தனிப்பட்ட நல்வாழ்வுத் துணையுடன் உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள். உங்கள் மனநிலையைக் கண்காணிக்கவும், அமைதியைக் கண்டறியவும், உங்கள் சொந்த வேகத்தில் வளரவும்—இவை அனைத்தும் ஒரே கவனமான தினசரி அனுபவத்தில்.

எம்பர்லியைச் சந்தியுங்கள்—இது உங்கள் உள் நலனில் கவனம் செலுத்தும் மனநிலை நாட்குறிப்பு, நிவாரணப் பயிற்சிகள் மற்றும் சிந்தனைமிக்க AI உரையாடல்களைக் கொண்ட ஒரு சுய-பராமரிப்புச் செயலியாகும். வாழ்க்கை உங்களுக்குச் சுமையாகத் தோன்றினாலும், சமநிலை எட்ட முடியாததாகத் தெரிந்தாலும், அல்லது நீங்கள் சுய-கண்டுபிடிப்பை விரும்பினாலும், எம்பர்லி நீங்கள் இருக்கும் இடத்திலேயே உங்களைச் சந்திக்கிறது.

எம்பர்லியுடன், நீங்கள் பெறுபவை:

— உங்கள் உணர்ச்சிப் போக்குகள் குறித்த உள்நோக்கு—உங்கள் உணர்வுகளை எது பாதிக்கிறது மற்றும் ஏன் என்பதை அறிந்துகொள்ளுங்கள்.

— மன அழுத்தம் வரும்போது உடனடி நிவாரணம்—வெறும் 2 நிமிடங்களில் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள்.

— சிந்திப்பதற்கான ஒரு பாதுகாப்பான இடம்—எந்தவிதமான தீர்ப்புமின்றி எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஆராயுங்கள்.

— உங்கள் வேகத்திற்கு ஏற்ற வளர்ச்சி—உங்கள் தேவைகள் மற்றும் ஆற்றலால் வடிவமைக்கப்பட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பாதைகள்.

இது செயல்படும் விதம் இதோ:

• உங்கள் AI துணையுடன் பேசுங்கள்
எந்த நேரத்திலும் உங்களை உள்நோக்கிப் பார்க்க உதவும் ஒரு தனிப்பட்ட, ஆதரவான உரையாடல். உங்கள் மனதில் உள்ளதைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் உணர்வுகளை ஆராயுங்கள், மேலும் உங்களை ஆழமாகப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் துணை அக்கறையுடன் செயல்பட்டு, நேர்மையான சுயசிந்தனையின் மூலம் தெளிவை நோக்கி உங்களை மென்மையாக வழிநடத்துகிறது.

• உங்கள் மனநிலையைப் பதிவு செய்யுங்கள்
நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நொடிகளில் பதிவு செய்யுங்கள். காலப்போக்கில் ஒரு நாட்குறிப்பை உருவாக்கி, அதில் வெளிப்படும் வடிவங்களைக் கவனியுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் ஒரு கதையைச் சொல்கின்றன—அதை வாசிக்க எம்பர்லி உங்களுக்கு உதவுகிறது.

• 2 நிமிட நிவாரணத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
பதற்றம் அதிகரிக்கும்போது, ​​ஒரு மென்மையான மறுசீரமைப்பைக் கண்டறியுங்கள். கவனத்துடன் கூடிய சுவாசம், மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் பயிற்சிகள், உடல் ஸ்கேனிங், நுண்-தளர்வு மற்றும் பலவற்றிலிருந்து தேர்ந்தெடுங்கள்—இவை ஒவ்வொன்றும் உங்களை மீண்டும் அமைதிக்குக் கொண்டுவர வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

• உங்கள் சுய விழிப்புணர்வை ஆழப்படுத்துங்கள்
தினமும் ஒரு பாடம், உங்களுக்காகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது. கவனத்துடன் இருத்தல், சுய இரக்கம், தள்ளிப்போடும் பழக்கத்தை வெல்வது மற்றும் நீடித்த மாற்றத்தை ஆதரிக்கும் பிற தலைப்புகளை ஆராயுங்கள். சுருக்கமானது, ஆழமானது மற்றும் நிஜ வாழ்க்கைக்காக உருவாக்கப்பட்டது.

• உங்கள் சொந்த வேகத்தில் வளருங்கள்
சிறிய, நிலையான அக்கறையான தருணங்கள் ஒன்றிணைந்து ஒரு பெரிய விஷயமாக மாறும். உங்கள் நாளுடன் சேர்ந்து பயணிக்க உருவாக்கப்பட்டது—அதை ஆக்கிரமிக்க அல்ல.

நீங்கள் சற்று நின்று சிந்திக்க ஒரு இடம் உங்களுக்குத் தேவை. எம்பர்லியை இப்போது பதிவிறக்குங்கள்.

பொறுப்புத் துறப்பு
எம்பர்லி ஒரு மருத்துவ சாதனம் அல்ல, மேலும் இது எந்தவொரு மருத்துவ நிலையையும் கண்டறியவோ, சிகிச்சையளிக்கவோ, குணப்படுத்தவோ அல்லது தடுக்கவோ செய்யாது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
கே: எம்பர்லியில் நான் பகிரும் அனைத்தும் தனிப்பட்டதாக வைக்கப்படுமா?

ப: ஆம், உங்கள் தகவல் பாதுகாப்பாக உள்ளது. நாங்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட தரவை ஒருபோதும் விற்க மாட்டோம் அல்லது விளம்பரத்திற்காகப் பயன்படுத்த மாட்டோம். கட்டுப்பாடு எப்போதும் உங்கள் கையில்தான் உள்ளது—உங்கள் உரையாடல்கள், நாட்குறிப்புப் பதிவுகள் அல்லது வேறு எந்த உள்ளடக்கத்தையும் நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் நீக்கலாம்.

கே: எம்பர்லி ஒரு சிகிச்சை அல்லது நோயறிதல் கருவியா?

ப: இல்லை. எம்பர்லி சுய உதவி மற்றும் தனிப்பட்ட நல்வாழ்வு நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது—இது மருத்துவப் பயன்பாடு, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்காக அல்ல. ஏதேனும் உடல்நலக் கவலைகளுக்கு, தயவுசெய்து ஒரு நிபுணரை அணுகவும். உங்கள் நல்வாழ்வு முக்கியமானது.

கே: என்னிடம் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே இருந்து, ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்த நேரம் ஒதுக்க முடியாவிட்டால், நான் எம்பர்லியைப் பயன்படுத்தலாமா?

ப: நிச்சயமாக. மனநிலையைச் சரிபார்க்க சில வினாடிகள் மட்டுமே ஆகும், மேலும் பயிற்சிகள் ஒரு தேநீர் இடைவேளையில் அடங்கும். தினசரி பயன்பாடு காலப்போக்கில் விழிப்புணர்வை உருவாக்குகிறது, ஆனால் எந்த அழுத்தமும் இல்லை—உங்களுக்குத் தேவைப்படும் போதெல்லாம் எம்பர்லி இங்கே உள்ளது.

எம்பர்லி பிரீமியம் சந்தா

• உங்கள் சந்தா, செயலியின் அனைத்து அம்சங்களுக்கும் வரம்பற்ற அணுகலை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

• நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த திட்டத்தின் அடிப்படையில் கட்டணங்கள் தானாகவே வசூலிக்கப்படும்.

கேள்வி உள்ளதா அல்லது உதவி தேவையா? நாங்கள் உங்களுக்காக இருக்கிறோம்—எங்கள் ஆதரவுக் குழுவை எப்போது வேண்டுமானாலும் அணுகவும்:

https://aiby.mobi/mentalai_android/support/

எம்பர்லியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், எங்கள் தனியுரிமைக் கொள்கை மற்றும் பயன்பாட்டு விதிமுறைகளுக்கு நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள்:

https://aiby.mobi/mentalai_android/privacy/en/
https://aiby.mobi/mentalai_android/terms/en/