Wim Hof Method: Breathwork

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், மேலும் விம் ஹாஃப் முறையின் மூலம் மனதின் சக்தியை வெளிக்கொணருங்கள். சுவாசப் பயிற்சிகள், குளிர் வெளிப்பாட்டுக் கருவிகள் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களுடன், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்கத் தேவையான அனைத்தையும் விம் ஹாஃப் முறை கொண்டுள்ளது.

விம் ஹாஃப் முறை மூன்று தூண்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது: சுவாசம், குளிர் சிகிச்சை மற்றும் அர்ப்பணிப்பு. இந்தத் தூண்களே இந்த முறையின் அடித்தளமாகும், மேலும் இவற்றை நடைமுறையில் இணைக்கும்போது, ​​மன அழுத்தம் அல்லது பதட்ட நிவாரணம், சிறந்த உறக்கம், மேம்பட்ட கவனம் மற்றும் அதிகரித்த ஆற்றல் உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் பெறலாம். பல தசாப்தங்களாகக் குளிருடன் பழகிய அனுபவம் மற்றும் 'ஐஸ்மேன்' அடைந்த தனிப்பட்ட முன்னேற்றங்கள் (26 உலக சாதனைகள் உட்பட) ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்ட விம் ஹாஃப் முறை, விரிவான அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படும் ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை அணுகுமுறையை வழங்குகிறது.

🧊முழுமையான நல்வாழ்வுக்கான சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் குளிர் வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை
உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலூட்டி, மனதை அமைதிப்படுத்தி, வாழ்க்கையின் சவால்களுக்கு உங்களைத் தயார்படுத்தும் வழிகாட்டப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சிகளை அனுபவியுங்கள். வீக்கத்தை இயற்கையாகக் குறைக்கவும், செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், உங்கள் வரம்புகளைத் தாண்டவும் விம் ஹாஃபின் குளிர் வெளிப்பாட்டு நுட்பங்களான பனிக்கட்டி குளியல் மற்றும் குளிர் நீராவி குளியல் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்கும்போதும், ஓய்வெடுக்கும்போதும், அல்லது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மீண்டு வரும்போதும், விம் ஹோஃபின் சுய-உதவி வழிகாட்டப்பட்ட மூச்சுப் பயிற்சி மற்றும் குளிர் சிகிச்சையானது, உங்களை மீட்டமைக்கவும், மீண்டு வரவும், உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் மூலம் நீங்கள் உங்களின் சிறந்த பதிப்பாக இருக்க முடியும்.

🧠மனதின் சக்தி, விழிப்புணர்வு மற்றும் ஊக்கம்
மேம்பட்ட கவனம், உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு மற்றும் மன உறுதிக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட எங்களின் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களை ஆராயுங்கள். தினசரி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தனிப்பட்ட தடைகளை உடைக்கவும் இந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். சுய-உதவி, ஆன்மீகம் அல்லது உடற்பயிற்சிப் பயணத்தில் இருப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது.

❄️ குளிர் வெளிப்பாடு சவால்கள் மற்றும் கருவிகள்
- குளிரைத் தாங்கும் திறனை வளர்த்துக்கொள்ள 20-நாள் குளிர் குளியல் சவால்
- தினசரி வழிகாட்டப்பட்ட குளிர் குளியல், பனிக்கட்டி குளியல், பாதங்கள் அல்லது கைகளைப் பனிக்கட்டியில் வைக்கும் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
- உடல் மீட்சிக்கு உதவவும், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நீங்கள் நன்றாக உறங்கவும் குளிர் வெளிப்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்

🧘தியானம் மற்றும் ஒலி கருவிகள்
- புதியது: ஆழ்ந்த சிந்தனைகள் - விழிப்புணர்வுடன் கூடிய சுவாசத்தின் சக்தியை ஆராய்ந்து, வலிமைமிக்க வாழ்க்கைக்கான 5 முக்கிய அத்தியாவசியங்களுடன் குளிர் வெளிப்பாட்டின் மாற்றியமைக்கும் விளைவுகளைக் கண்டறியுங்கள்.

- தெளிவு மற்றும் அமைதிக்காக விம் ஹோஃபின் குரல் வழி வழிகாட்டப்பட்ட தியான அமர்வுகளுடன் ஓய்வெடுங்கள்.

📊 உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து கொண்டாடுங்கள்
- உங்கள் குளிர் மூழ்கல்களின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க நாட்காட்டி மற்றும் நினைவூட்டல்கள்
- உங்கள் சாதனைகளைக் கொண்டாடவும், நேர்மறையான தினசரி பழக்கங்களை ஊக்குவிக்கவும் பேட்ஜ்களைப் பெறுங்கள்

👥 சமூகத்துடன் இணையுங்கள்
- சமூகத்தில் உள்ள மற்றவர்களுக்கு உத்வேகம் அளிக்க, மன அழுத்த நிவாரணம், மன உறுதி மற்றும் உடல் மீட்சிக்கான உங்கள் பயணத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

- உலகெங்கிலும் உள்ள விம் ஹாஃப் பயிற்சியாளர்களுடன் ஊக்கத்துடன் இருங்கள், அவர்கள் உங்கள் பயணத்தில் தொடர்ந்து உங்களுக்கு உத்வேகம் அளிப்பார்கள்.

- Wear OS-இல்: வழிகாட்டப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சியை ஒரே தட்டலில் அணுக, உங்கள் வாட்ச்சின் டைல் கரோசலில் விம் ஹாஃப் டைலைச் சேர்க்கவும், அல்லது நேரடியாகப் பயிற்சியைத் தொடங்க உங்கள் வாட்ச் முகப்பில் விம் ஹாஃப் காம்ப்ளிகேஷனைச் சேர்க்கவும். ஒரு பயிற்சியின் போது, ​​உங்கள் வாட்ச் இதயத் துடிப்பு மற்றும் கலோரிகளை நிகழ்நேரத்தில் கண்காணிக்கும்.

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மன நலனுக்கான நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகளுடன், விம் ஹாஃப் மெத்தட் செயலி உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் அதிக ஆற்றலை அடைய விரும்பினாலும், புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருக்க விரும்பினாலும், உடற்தகுதியை வளர்க்க விரும்பினாலும், அல்லது அதிக கவனம் மற்றும் அமைதியான மனதை நாடினாலும் இது உங்களுக்கு உதவும்.

“தினமும் ஒரு குளிர்ந்த குளியல் மருத்துவரைத் தூர வைக்கும்” - விம் ஹாஃப்

விம் ஹாஃப் மெத்தட் செயலியின் மூலம் உங்கள் அமைதி உணர்வை உயர்த்துங்கள், விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துங்கள், மேலும் ஐஸ்மேனைப் போல மனத் தெளிவையும் கவனத்தையும் அடையுங்கள்.

விம் ஹாஃப் இயக்கத்தில் இணையுங்கள். சுவாசப் பயிற்சி, குளிர் சிகிச்சை மற்றும் விழிப்புணர்வு தியானத்தின் சக்தியை இன்றே உணருங்கள்.

சந்தா விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள்
நாங்கள் ஆதரவாளர் மாதாந்திர மற்றும் ஆதரவாளர் வருடாந்திர சந்தா திட்டங்களை வழங்குகிறோம், இவை இரண்டுமே ஒரே பிரீமியம் அம்சங்களுக்கான அணுகலை உங்களுக்கு அளிக்கின்றன. இரண்டு சந்தா திட்டங்களும் தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும், மேலும் அவற்றுக்கு முறையே மாதாந்திர அல்லது வருடாந்திர அடிப்படையில் கட்டணம் வசூலிக்கப்படும். ஆதரவாளர் வருடாந்திர திட்டத்திற்கு 7-நாள் இலவச சோதனைக் காலம் உள்ளது. இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து விலைகள் மாறுபடலாம், மேலும் நீங்கள் வசிக்கும் நாட்டைப் பொறுத்து உண்மையான கட்டணங்கள் உங்கள் உள்ளூர் நாணயத்திற்கு மாற்றப்படலாம்.