Tai Chi Meditation & Breath

தை சி தியானம் & சுவாசம் – உங்கள் உள் சமநிலையைக் கண்டறியுங்கள்

மன அழுத்தம், அமைதியற்ற மனம் அல்லது மேலோட்டமான சுவாசம் ஆகியவற்றின் பாரத்தை உணர்கிறீர்களா? தை சியின் மென்மையான சக்தி மற்றும் மன ஒருமைப்பாட்டிற்காக ஏங்குகிறீர்களா, ஆனால் எங்கு தொடங்குவது அல்லது பரபரப்பான நாளில் அதை எப்படிச் சேர்ப்பது என்று தெரியவில்லையா? தை சி சுவாசம், தை சி தியானம் மற்றும் தை சி உடற்பயிற்சி ஆகிய மூன்று எளிய, சக்திவாய்ந்த தூண்களின் மூலம், தை சியை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் தடையின்றி இணைப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட செயலியான 'தை சி தியானம் & சுவாசம்'-க்கு வரவேற்கிறோம். முன் அனுபவம் தேவையில்லை. அமைதியாகவும், வலிமையாகவும், நிகழ்காலத்தில் முழுமையாகவும் உணர வேண்டும் என்ற உங்கள் எண்ணம் மட்டும் போதும்.

மன-உடல் நல்லிணக்கத்திற்கு 'தை சி தியானம் & சுவாசம்' ஏன் உங்கள் சரியான துணை

நீங்கள் மன அழுத்த நிவாரணம் தேடும் ஒரு முழுமையான தொடக்கக்காரராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட தினசரிப் பயிற்சியை விரும்பும் அனுபவமிக்கப் பயிற்சியாளராக இருந்தாலும் சரி, 'தை சி தியானம் & சுவாசம்' உங்கள் ஆற்றல், கவனம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்க்கும் ஒரு முழுமையான, மென்மையான பயணத்தை வழங்குகிறது. சிக்கலான வடிவங்களோ, அச்சுறுத்தும் தத்துவங்களோ இல்லை—நீங்கள், உங்கள் சுவாசம், மற்றும் ஆழ்ந்த அமைதி, சிறந்த உறக்கம், மேலும் மீள்திறன் கொண்ட உடலை நோக்கிய ஒரு பாதை மட்டுமே.

உங்கள் தினசரி பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட அம்சங்கள்
1. 28-நாள் மன-உடல் திட்டம்
3 நிமிட சுவாசப் பயிற்சிகளுடன் தொடங்கி, பின்னர் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் மற்றும் சீரான டாய் சீ அசைவுகளுக்கு முன்னேறுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் அமைதியான பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது—காலைத் தெளிவு அல்லது மாலை நேர ஓய்வுக்கு இது மிகவும் ஏற்றது.

2. ஒரே செயலியில் மூன்று முக்கியப் பயிற்சிகள்
* டாய் சீ சுவாசம் – 5 நிமிடங்களுக்குள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும் உதவும் எளிய, ஆழ்ந்த சுவாச நுட்பங்கள்.

* டாய் சீ தியானம் – மனக் குழப்பங்களை அமைதிப்படுத்தி, விழிப்புணர்வைக் கூர்மையாக்கும் மென்மையான அசைவுத் தியானங்கள் மற்றும் அமைதிப் பயிற்சிகள்.

* டாய் சீ உடற்பயிற்சி – மூட்டுகளில் சிரமமின்றி, கால் வலிமையை உருவாக்கி, சமநிலையை மேம்படுத்தி, முழு உடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும் குறைந்த தாக்கமுள்ள, சீரான தொடர் பயிற்சிகள்.

4. படிகத் தெளிவுடன் கூடிய நிபுணர் வழிகாட்டுதல்
சான்றளிக்கப்பட்ட டாய் சீ பயிற்றுவிப்பாளர்களால் வழிநடத்தப்படும் HD வீடியோக்கள். தியானத்திற்காக முழுமையான அறிவுறுத்தல்கள், கண்ணாடியில் பார்த்துப் பின்பற்றுதல் அல்லது ஒலி மட்டும் ஆகியவற்றில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். தெளிவான குறிப்புகள் மற்றும் மென்மையான வேகம்—அனைத்து வயதினருக்கும் மற்றும் உடற்தகுதி நிலைகளுக்கும் ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

5. நெகிழ்வான பயிற்சி நேரங்கள்
3, 10, அல்லது 20 நிமிடங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். விரைவான சுவாசப் புத்துணர்ச்சி, மதிய உணவு நேரத் தியானம் அல்லது முழு ஆற்றல் ஓட்ட அமர்வுக்கு ஏற்றது—எந்தவொரு கால அட்டவணைக்கும் மனநிலைக்கும் பொருந்தும்.

6. மென்மையான முன்னேற்றம் மற்றும் மனநிலைக் கண்காணிப்பு
தினசரி அமர்வுகளைப் பதிவு செய்யவும், உங்களின் மிக நீண்ட தியானத் தொடரைக் கண்காணிக்கவும், மேலும் முன்னும் பின்னும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் குறித்துக்கொள்ளவும். எந்த அழுத்தமும் இல்லை, சிக்கலான புள்ளிவிவரங்களும் இல்லை—அன்பான, ஊக்கமளிக்கும் நுண்ணறிவுகள் மட்டுமே.

மாற்றத்தை உணர உங்களுக்கு மணிநேரப் பயிற்சி தேவையில்லை. ஒவ்வொரு விழிப்புணர்வு சுவாசமும், ஒவ்வொரு கவனமான அடியும், ஒவ்வொரு அமைதியான தருணமும் உங்கள் உடலுக்கும் ஆன்மாவுக்கும் ஒரு வெற்றியாகும்.

இன்றே உங்கள் ஓட்டத்தைத் தொடங்குங்கள். தை சி தியானம் & சுவாசம் (Tai chi Meditation & Breathe) செயலியைப் பதிவிறக்கம் செய்து, அமைதி, வலிமை மற்றும் பிரசன்னத்தை நோக்கி—ஒவ்வொரு சுவாசமாக—நகருங்கள்.