NutriWalking - Steps Tracker

நியூட்ரிவாக்கிங்குடன் உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள், உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையின் மையத்தில் நடைப்பயிற்சியை வையுங்கள். நீங்கள் எடுத்து வைக்கும் ஒவ்வொரு அடியும் கண்காணிக்கப்பட்டு மதிக்கப்படுகிறது. இது, அடி எண்ணிக்கையையும் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் நுணுக்கங்களையும் தடையின்றி இணைத்து, உங்களை இயங்கவும், விழிப்புணர்வுடனும், ஆற்றலுடனும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. தினசரி இயக்கத்தை ஸ்மார்ட் உண்ணாவிரதக் கண்காணிப்புடன் இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்: ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், தற்காலிக உணவு முறைகளைத் தவிர்த்து, விழிப்புணர்வுடன் உண்ணும் பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள் — இவை அனைத்தையும் நீங்கள் எடுத்து வைக்கும் ஒவ்வொரு அடியிலும் முன்னேற்றம் காணுங்கள்.

நியூட்ரிவாக்கிங்கின் அனைத்து அம்சங்களையும் கண்டறியுங்கள்

அடி எண்ணிக்கை கருவி
உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி ஒவ்வொரு அடியையும் பயனுள்ளதாக்குங்கள். உங்கள் செயல்பாட்டு நிலைகளைக் கண்காணித்து, நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.

எளிய உண்ணாவிரதக் கண்காணிப்பான்
உங்கள் உண்ணாவிரத காலங்களை சிரமமின்றி கண்காணித்து நிர்வகிக்கவும்.

பல உண்ணாவிரதத் திட்டங்கள்
ஆரம்பநிலை மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த உணவுக்கட்டுப்பாட்டாளர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பல்வேறு உண்ணாவிரதத் திட்டங்களிலிருந்து தேர்வு செய்யுங்கள். ஈஸி ஸ்டார்ட், 16:8, OMAD, தி வாரியர் டயட் மற்றும் பல திட்டங்கள் இதில் அடங்கும். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் கச்சிதமாகப் பொருந்தக்கூடிய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உண்ணாவிரத அட்டவணையையும் நீங்கள் உருவாக்கலாம்.

உடல் நிலை கண்காணிப்பு
உங்கள் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் போது முக்கிய நிலைகளைக் கண்டறிந்து கண்காணிக்கிறது. உங்கள் உண்ணாவிரதங்கள் முழுவதும் உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

தனிப்பட்ட பயணம்
படிப்படியான ஒரு பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள் — பிரபலமான உணவு கட்டுக்கதைகளை உடைத்து, எடை இழப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கற்று, சமச்சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளை உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் பயன்படுத்துங்கள்.

சமையல் குறிப்புகள்
சைவம், வீகன், பாரம்பரியம் மற்றும் பசையம் இல்லாத விருப்பங்கள் உட்பட, வெவ்வேறு உணவுத் தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான மற்றும் எளிமையான சமையல் குறிப்புகளின் தொகுப்பை ஆராயுங்கள்.

உணவுத் திட்டமிடல்
பயன்படுத்த எளிதான உணவுத் திட்டமிடல் மூலம், நீங்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமான, திருப்திகரமான உணவுகளைப் பெறுவீர்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பீர்கள்.

முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு
உங்கள் உண்ணாவிரதங்களின் கால அளவு மற்றும் அதிர்வெண் போன்ற புள்ளிவிவரங்களையும், தினசரி எடை கண்காணிப்பையும் பெறுங்கள். உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து, உங்கள் முடிவுகளைக் கொண்டாடுங்கள்.

நீர் கண்காணிப்பு
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன் கைகோர்த்துச் செல்கிறது. நீரேற்ற நினைவூட்டல்களைப் பெறுங்கள் மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வை ஆதரிக்க உங்கள் தினசரி நீர் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும்.

மனநிலை கண்காணிப்பான்
உபவாசமும் தினசரி நடைப்பயிற்சியும் உங்கள் மன நலனை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை வடிவமைக்கும் முறைகளைக் கண்டறியுங்கள்.

இந்த எளிய கண்காணிப்பான் மூலம், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் மையமாக நடைப்பயிற்சியை வைத்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தழுவுங்கள். சமநிலையற்ற உணவுகளுக்கும் கடுமையான அளவுக் கட்டுப்பாட்டிற்கும் விடை கொடுங்கள். இது உங்களைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது, உங்கள் உபவாசங்களைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி ஒவ்வொரு அடியையும் பயனுள்ளதாக்குகிறது. நியூட்ரிவாக்கிங்கை உங்கள் தினசரி பயணத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள்!