Chally: Quit Habit

உங்களை ஆட்கொள்ளும் தீய பழக்கங்கள் மற்றும் டோபமைன் அடிமைத்தனங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள்

நீங்கள் விரும்பும் எந்தவொரு டோபமைன் அடிமைத்தனத்தை முறியடிக்கும் சவாலிலும் சேருங்கள்!

- நீங்கள் கைவிட விரும்பும் பழக்கங்கள் அல்லது அடிமைத்தனங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது நேரடியாக உள்ளிடவும்
- குறுகிய காலங்களுடன் தொடங்கி, சாதனை உணர்வைப் பெறும் வரை படிப்படியாக அவற்றை அதிகரிக்கவும்
- குறிப்பிட்ட கால அளவை நிர்ணயிக்காமல் வரம்பற்ற சவால்களையும் நீங்கள் மேற்கொள்ளலாம்

மூன்று நாட்களா? இப்போது 100 நாட்களை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்!

- டோபமைன் அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபட உங்களுக்கு உதவும் நிகழ்நேர டைமர்கள், காலெண்டர்கள், விட்ஜெட்டுகள் மற்றும் ஊக்கமூட்டும் மேற்கோள்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு அம்சங்களை இந்தச் செயலி வழங்குகிறது.
- கடந்தகால தவறுகளை மீண்டும் செய்வதைத் தவிர்க்க, உங்கள் மீட்டமைப்பு வரலாற்றை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.
- அடிமைத்தனம் இல்லாமல் நீண்ட காலம் இருந்ததற்கான உங்கள் சாதனையை முறியடிக்கும்போது அடுத்த நிலைக்கு முன்னேறுங்கள்.

டோபமைன் அடிமைத்தனத்திலிருந்து ஒன்றாக விடுபடுதல்
- நிகழ்நேரத் தரவரிசைகள் மூலம் மற்ற பயனர்களுடன் போட்டியிடுங்கள், ஒன்றாகச் சவால்களை எதிர்கொள்ளுங்கள், மேலும் அடிமைத்தனங்களை முறியடிக்கும்போது வெற்றி பெற்றதாக உணருங்கள்.
- மற்ற பயனர்கள் எவ்வளவு காலம் தங்கள் அடிமைத்தனங்களை எதிர்த்து நின்றார்கள் என்பதை நிகழ்நேரத்தில் பாருங்கள்.
- உங்கள் நண்பர்களுடன் சேர்ந்து அடிமைத்தனங்களை முறியடிக்க ஒரு காலவரம்பை நிர்ணயித்து, ஒன்றாகச் சவால்களை மேற்கொள்ளுங்கள்.

சமூகம்
- சமூகத்தில் உள்ள மற்ற பயனர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் மற்றும் அடிமைத்தனம் மற்றும் டோபமைன் பற்றிய உங்களுக்குப் பிடித்த மேற்கோள்களைப் புக்மார்க் செய்யுங்கள்.
- அடிமைத்தனம் மற்றும் டோபமைன் பற்றிய அனுபவங்களையும் தகவல்களையும் பகிர்வதன் மூலம் ஒன்றாக வளர்வதற்கான ஒரு தளம்.

கவனச்சிதறல் ஏற்படுத்தும் செயலிகள் மற்றும் இணையதளங்களைத் தடுத்தல்
- குறிப்பிட்ட செயலிகள், இணையதளங்கள், யூடியூப் ஷார்ட்ஸ் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம் ரீல்ஸ் ஆகியவற்றை ஒரு கால அட்டவணைப்படி, தினசரி நேர வரம்பிற்குப் பிறகு, அல்லது குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான திறப்புகளுக்குப் பிறகு தடுக்க விதிகளை அமைக்கவும்.
- இந்த அம்சம், தற்போது எந்தச் செயலி அல்லது இணையதளம் இயங்குகிறது என்பதைக் கண்டறிய ஆண்ட்ராய்டின் அணுகல்தன்மை சேவையைப் (Accessibility Service) பயன்படுத்துகிறது. நீங்கள் அமைத்த தடுப்பு விதிகளை இது தானாகவே செயல்படுத்தி, உங்கள் சாதனத்தில் காண்பிக்கும். இது எந்தவொரு தனிப்பட்ட தரவையும் சேகரிக்கவோ, சேமிக்கவோ, பகிரவோ செய்யாது — அனைத்தும் உங்கள் சாதனத்திலேயே இருக்கும். இந்த அம்சத்தை இயக்குவதற்கு முன்பு, நீங்கள் இதைத் தெளிவாக மதிப்பாய்வு செய்து ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும்.

அவசியமான அம்சங்கள்

- பல்வேறு சவால்கள் மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகளுக்கான அறிவிப்புகளைப் பெறுங்கள்
- உங்கள் போதைப்பழக்கத்தை முறிக்கும் முன்னேற்றத்தின் மேலோட்டத்தைப் பெறுங்கள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்களை ஒரே பார்வையில் சரிபார்க்கவும்

சேலஞ்ச் டுகெதர் (Challenge Together) மூலம், நீங்கள் கைவிட முயற்சி செய்து கொண்டிருக்கும் அந்தத் தீய பழக்கங்கள் மற்றும் டோபமைன் போதைப்பழக்கங்களிலிருந்து முழுமையாக விடுபட்டு, டோபமைன் நச்சு நீக்கத்தின் மூலம் ஒரு சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கையை உருவாக்குங்கள்!

ஏதேனும் கருத்துகள் அல்லது பிழை அறிக்கைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பவும் 🥰
மின்னஞ்சல்: junyong008@gmail.com