Six Pack in 30 Days

சிக்ஸ்-பேக் அப்களைப் பெறுவது எப்படி?

வீட்டிலேயே தொப்பைக் கொழுப்பை வேகமாக எரித்து, தசைகளை உருவாக்குவது எப்படி?

'30 நாட்களில் சிக்ஸ் பேக்' (Six Pack in 30 Days) என்பது, வீட்டிலோ அல்லது எங்கு வேண்டுமானாலும், எப்போது வேண்டுமானாலும் செய்யக்கூடிய, உங்களுக்கென பிரத்யேகமாக உருவாக்கப்பட்ட 30-நாள் அப்கள் பயிற்சித் திட்டமாகும். வீடியோவைப் பின்பற்றி, இன்றைய பயிற்சியை முடித்து, உங்கள் தொடர் வளர்ச்சியைக் காணுங்கள். ஜிம் தேவையில்லை, உபகரணங்கள் தேவையில்லை, ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கும் குறைவான நேரத்தில் செய்து முடிக்கலாம்.

பல்வேறு நிலைகளைக் கொண்ட பயிற்சித் திட்டம்
ஆரம்பநிலை, இடைநிலை மற்றும் கடினமான திட்டங்கள், படிப்படியாக தொப்பைக் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், சிக்ஸ்-பேக் தசைகளை உருவாக்கவும் உங்களுக்கு உதவுகின்றன. நீங்கள் ஒரு ஆரம்பநிலை வீரராக இருந்தாலும் சரி, ஒரு நிபுணராக இருந்தாலும் சரி, உங்கள் திட்டம் உங்கள் இலக்கு, கால அட்டவணை மற்றும் நிலைக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கப்படும்.

வீடியோவுடன் சேர்ந்து செய்யும் பயிற்சிகள்
ஒவ்வொரு பயிற்சியும் தெளிவான வீடியோ செயல்விளக்கம், டைமர் மற்றும் ஓய்வு இடைவேளைகளுடன் வருகிறது, எனவே அடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் அறிந்துகொள்ளலாம். லேண்ட்ஸ்கேப் பயன்முறையில் கூட, கைகள் தேவையில்லாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

வீட்டுப் பயிற்சி - உபகரணங்கள் தேவையில்லை
உங்களுக்கு விலை உயர்ந்த தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரோ அல்லது ஜிம் உறுப்பினர் அட்டையோ தேவையில்லை. செயலியைத் திறந்து பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். இன்னும் வேண்டுமா? பாடிவெயிட், டம்பெல், கெட்டில்பெல் மற்றும் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் ஆகியவற்றிற்கான கூடுதல் திட்டங்களை ஆராயுங்கள்.

வயிற்றுத் தசைகளுக்காகச் சரியாக உண்ணுங்கள்
கொழுப்பைக் குறைப்பதற்காக உருவாக்கப்பட்ட தினசரி இலக்குக்கு எதிராக, உங்கள் உணவுகளைப் பதிவுசெய்து, கலோரிகள் மற்றும் மேக்ரோக்களை (புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்பு) கண்காணிக்கவும்.

உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்கவும்
உங்கள் எடை அளவீடுகளைப் பதிவுசெய்து, ஒரு வரைபடத்தில் உங்கள் போக்கையும், உங்கள் இலக்கு எடைக்கு எவ்வளவு அருகில் இருக்கிறீர்கள் என்பதையும் காணுங்கள்.

ஒரு தினசரிப் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்
முன்னேற்ற அறிக்கைகள், உடற்பயிற்சி நாட்காட்டி மற்றும் தொடர் பயிற்சிகள் உங்களை நாளுக்கு நாள் சீராக வைத்திருக்கும்.

உடற்பயிற்சிப் பயிற்சியாளர்
வயிற்றுத் தசைகளுக்கான பயிற்சிகள், ஆரம்ப நிலை முதல் மேம்பட்ட நிலை வரை, தசை குழு மற்றும் சிரம நிலை (எளிதானது, நடுத்தரமானது, கடினமானது) வாரியாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன.

சிறப்பம்சங்கள்
* தனிப்பயனாக்கப்பட்ட 30-நாள் வயிற்றுத் தசைகளுக்கான உடற்பயிற்சித் திட்டம்
* உடன் செய்துபார்க்க உதவும் வீடியோக்களுடன் நூற்றுக்கணக்கான பயிற்சிகள்
* உடற்பயிற்சிக் கூடம் தேவையில்லை, உபகரணங்கள் தேவையில்லை
* உங்கள் சொந்தத் திட்டங்களை உருவாக்க உடற்பயிற்சி ஜெனரேட்டர்
* உணவு, கலோரி மற்றும் மேக்ரோ கண்காணிப்பு
* முன்னேற்ற வரைபடத்துடன் எடை கண்காணிப்பு
* உடற்பயிற்சி வரலாறு, முன்னேற்ற அறிக்கைகள் மற்றும் தொடர் பயிற்சிகள்
* அனைவருக்கும் ஏற்றது: ஆரம்பநிலையாளர்கள், ஆண்கள், பெண்கள், அனைத்து நிலைகளுக்கும்