stoic. journal & mental health

ஸ்டோயிக் உங்கள் மனநல துணை & தினசரி நாட்குறிப்பு - இது உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது மற்றும் மகிழ்ச்சியாகவும், அதிக உற்பத்தித் திறனுடனும், தடைகளைத் தாண்டவும் எவ்வாறு நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது.

இதன் மையத்தில், ஸ்டோயிக் காலையில் உங்கள் நாளுக்குத் தயாராகவும், மாலையில் உங்கள் நாளைப் பற்றி சிந்திக்கவும் உதவுகிறது. இந்தச் செயல்பாட்டில், சிந்தனையைத் தூண்டும் தூண்டுதல்களுடன் ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதவும், சிறந்த பழக்கங்களை உருவாக்கவும், உங்கள் மனநிலையைக் கண்காணிக்கவும் மற்றும் பலவற்றைச் செய்யவும் நாங்கள் உங்களை வழிநடத்துகிறோம்.

* 3 மில்லியனுக்கும் அதிகமான ஸ்டோயிக்களுடன் சேர்ந்து அவர்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் *

"என் வாழ்க்கையை இவ்வளவு பாதித்த ஒரு ஜர்னல் செயலியை நான் ஒருபோதும் பயன்படுத்தியதில்லை. அது என் சிறந்த நண்பர்." - மைக்கேல்

காலை தயாரிப்பு & மாலை பிரதிபலிப்பு:

• எங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தினசரி திட்டமிடுபவருடன் சரியான நாளைத் தொடங்குங்கள். பகலில் எதுவும் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தாதபடி உங்கள் குறிப்புகள் மற்றும் செய்ய வேண்டிய பட்டியலைத் தயாரிக்கவும்.
• நாள் முழுவதும் உங்கள் மனநிலையைக் கண்காணித்து, உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் சிறிய அளவிலான மனநலப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
• ஒரு மனிதனாக வளரவும், ஒவ்வொரு நாளும் சிறப்பாக இருக்கவும், மாலையில் எங்கள் பழக்கவழக்க கண்காணிப்பு மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட ஜர்னலிங் மூலம் உங்கள் செயல்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

வழிகாட்டப்பட்ட பத்திரிகைகள்:

நீங்கள் ஒரு பத்திரிகை நிபுணராக இருந்தாலும் சரி அல்லது பயிற்சிக்கு புதியவராக இருந்தாலும் சரி, ஸ்டோயிக் வழிகாட்டப்பட்ட பத்திரிகைகள், பரிந்துரைகள் மற்றும் பிரதிபலிப்பை ஊக்குவிக்கவும் பத்திரிகை பழக்கத்தை வளர்க்கவும் ஒரு வரவேற்பு இடத்தை வழங்குகிறது. எழுதுவது உங்கள் விருப்பமாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் நாளின் குரல் குறிப்புகள் மற்றும் படங்கள்/வீடியோக்களுடன் பத்திரிகையையும் எழுதலாம்.

உற்பத்தித்திறன், மகிழ்ச்சி, நன்றியுணர்வு, மன அழுத்தம் & பதட்டம், உறவுகள், சிகிச்சை, சுய-கண்டுபிடிப்பு மற்றும் பலவற்றில் உள்ள தலைப்புகளில் இருந்து தேர்வு செய்யவும். சிகிச்சை அமர்வுக்குத் தயாராதல், CBT- அடிப்படையிலான சிந்தனைத் துளிகள், கனவு & கனவு இதழ் போன்ற பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு உதவ ஸ்டோயிக் பத்திரிகை டெம்ப்ளேட்களையும் கொண்டுள்ளது.

பத்திரிகை என்பது மனதைத் தெளிவுபடுத்துவதற்கும், எண்ணங்களை வெளிப்படுத்துவதற்கும், இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதற்கும், நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்வதற்கும், உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கும், சுய பிரதிபலிப்பை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒரு சிகிச்சை கருவியாகும்.

மனநலக் கருவிகள்:

ஸ்டோயிக் உங்களுக்கு நன்றாக உணர, மன அழுத்தம் & பதட்டத்தைக் குறைக்க, ADHDயை நிர்வகிக்க, கவனத்துடன் இருக்க மற்றும் பலவற்றைச் செய்யத் தேவையான கருவிகளை வழங்குகிறது.

• தியானம் - பின்னணி ஒலிகள் மற்றும் நேர மணி ஓய்வெடுக்க உதவும் வழிகாட்டப்படாத அமர்வுகள்.
• சுவாசம் - நீங்கள் ஓய்வெடுக்க, கவனம் செலுத்த, அமைதியாக உணர, சிறப்பாக தூங்க மற்றும் பலவற்றை உதவும் அறிவியல் ஆதரவு பயிற்சிகள்.
• AI வழிகாட்டிகள் - 10 வழிகாட்டிகளிடமிருந்து தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்கள்
• சிறப்பாக தூங்குங்கள் - உங்கள் கனவுகள், கனவுகளை பதிவு செய்யுங்கள் மற்றும் ஹூபர்மேன் மற்றும் ஸ்லீப் அறக்கட்டளையின் பாடங்களுடன் தூக்கமின்மையை வெல்லுங்கள்.
• மேற்கோள்கள் மற்றும் உறுதிமொழிகள் - ஸ்டோயிக் தத்துவத்தைப் படித்து உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துங்கள்.
• சிகிச்சை குறிப்புகள் - உங்கள் சிகிச்சை அமர்வுகளுக்குத் தயாராகுங்கள், உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், அவற்றைப் பற்றி சிந்திக்கவும்.
• தூண்டப்பட்ட பத்திரிகை - சிறந்த பதிலை உங்களுக்கு உதவ தினசரி சிந்தனையைத் தூண்டும் அறிவுறுத்தல்கள். சுய பிரதிபலிப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை ஆழப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட நுண்ணறிவு கேள்விகளுடன் உங்கள் பத்திரிகை அனுபவத்தை மேம்படுத்தவும்.

மேலும் பல:

• தனியுரிமை - கடவுச்சொல் பூட்டுடன் உங்கள் பத்திரிகையைப் பாதுகாக்கவும்.
• கோடுகள் மற்றும் பேட்ஜ்கள் - எங்கள் பழக்கவழக்க கண்காணிப்பாளருடன் உங்கள் பயணத்தில் உந்துதலாக இருங்கள்.
• பயணம் - உங்கள் வரலாறு, பத்திரிகை பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், அறிவிப்புகளின் அடிப்படையில் தேடுங்கள், காலப்போக்கில் உங்கள் பதில்கள் எவ்வாறு மாறின என்பதைப் பாருங்கள் & உங்கள் வளர்ச்சியைப் பாருங்கள்.
• போக்குகள் - மனநிலை, உணர்ச்சிகள், தூக்கம், ஆரோக்கியம், எழுத்து மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய உங்களுக்கு முக்கியமான அளவீடுகளைக் காட்சிப்படுத்துங்கள். [மேம்பாட்டில் உள்ளது]
• ஏற்றுமதி - உங்கள் நாட்குறிப்பு நாட்குறிப்பைப் பகிரவும்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் நாட்குறிப்பையும் சிறப்பாக மேம்படுத்த ஸ்டோயிக்கின் சக்தியைப் பயன்படுத்தவும். ஸ்டோயிக் மூலம், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம், இது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதை எளிதாக்குகிறது, மீள்தன்மையை உருவாக்குகிறது மற்றும் நேர்மறையான மனநிலையை வளர்க்கிறது. ஸ்டோயிக்கின் ஜர்னலிங் கருவிகள் உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் ஆவணப்படுத்த உதவுகின்றன, உங்கள் மனநலப் பயணத்தில் மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்குகின்றன.

அதிக தடைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளை கடக்க உதவும் மனநல கருவிகளை நாங்கள் தொடர்ந்து சேர்த்து வருகிறோம். டிஸ்கார்டில் உள்ள எங்கள் ஆதரவு சமூகத்தில் நீங்கள் சேரலாம் மற்றும் உங்கள் பரிந்துரைகளை எங்கள் கருத்துக் குழுவில் விடலாம்.