Quit Smoking Tracker & Counter

நிரந்தரமாக புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தத் தயாரா? Quit Smoking Tracker & Counter செயலியானது, புகைப்பிடிக்காத ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும், நீங்கள் புகைக்காத ஒவ்வொரு சிகரெட்டையும், நீங்கள் சேமித்த ஒவ்வொரு காசையும் காட்டுகிறது – மேலும் இடையில் ஏற்படும் புகைக்க வேண்டும் என்ற ஏக்கங்களைச் சமாளிக்கவும் உதவுகிறது.

Quit Smoking Tracker & Counter ஒரு சந்தா செயலியாகும்: முழுமையான பயன்பாட்டிற்குச் செயலில் உள்ள சந்தா தேவை.

ஏன் நிறுத்த வேண்டும்?
உங்கள் கடைசி சிகரெட்டைப் புகைத்த 20 நிமிடங்களுக்குள், உங்கள் இதயத் துடிப்பும் இரத்த அழுத்தமும் குறையும். ஒரு வருடத்திற்குள், கரோனரி இதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்து, புகைப்பிடிப்பவருடன் ஒப்பிடும்போது பாதியாகக் குறைகிறது. உங்கள் உடல் உடனடியாக மீளத் தொடங்குகிறது – இந்தச் செயலி அந்த முன்னேற்றத்தைக் கண்கூடாகக் காட்டுகிறது.

நிறுத்துவது எளிதல்ல
காபி அருந்தும்போதும், உணவுக்குப் பிறகும், மன அழுத்தத்தினாலும் அல்லது மற்ற புகைப்பிடிப்பவர்கள் அருகில் இருக்கும்போதும் புகைக்க வேண்டும் என்ற ஏக்கம் ஏற்படும். நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் முன்னேறியுள்ளீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பதும், புகைக்க வேண்டும் என்ற ஆசை வரும்போது ஒரு கருவி தயாராக இருப்பதும், புகைப்பிடிக்காமல் இருப்பதை எளிதாக்குகிறது.

அம்சங்கள்
• புகைப்பிடிக்காத நேரக் காட்டி – நீங்கள் நிறுத்திய தருணத்திலிருந்து நாட்கள், மணிநேரங்கள், நிமிடங்கள் மற்றும் வினாடிகள்.

• ஒட்டுமொத்த முன்னேற்றம் – தவிர்க்கப்பட்ட சிகரெட்டுகள், சேமிக்கப்பட்ட பணம் மற்றும் மீட்கப்பட்ட நேரம், நாள், வாரம், மாதம் மற்றும் வருடத்திற்கு, உங்கள் மதிப்பில்.

• சுகாதார மேம்பாடுகள் – 9 மைல்கற்கள், பெரும்பாலும் உலக சுகாதார அமைப்பின் காலவரிசையிலிருந்து எடுக்கப்பட்டவை; 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகான இதயத் துடிப்பு முதல் 15 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகான இதய நோய் அபாயம் வரை, ஒவ்வொன்றும் அதன் முன்னேற்றம் மற்றும் மூலத்துடன்.

• சாதனைகள் – புகைப்பிடிக்காத நாட்கள், புகைக்காத சிகரெட்டுகள், சேமிக்கப்பட்ட பணம் மற்றும் மீட்கப்பட்ட நேரத்திற்கான 39 பேட்ஜ்கள்.

• அமைதியான சுவாசம் – புகைக்க வேண்டும் என்ற ஆசை எழும் தருணத்திற்கான ஒரு நிமிட பாக்ஸ் சுவாசப் பயிற்சி (4-4-4-4).

• உங்களைத் தூண்டும் காரணிகள் – காபி, உணவு, மன அழுத்தம், மது அருந்துதல், சலிப்பு, உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் பிற புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கான நடைமுறை ஆலோசனைகள்.


• அன்றைய ஆலோசனை மற்றும் புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்தும் தொலைபேசி எண் – ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய ஆலோசனை மற்றும் கிடைக்கும் பட்சத்தில் அழைப்பதற்கான ஒரு இலவச தொலைபேசி எண்.

• மைல்கல் அறிவிப்புகள் – நீங்கள் ஒரு சுகாதார மைல்கல்லை அடையும்போது அல்லது ஒரு சாதனையைத் திறக்கும்போது வரும் விருப்பத் தேர்வுக்குரிய எச்சரிக்கைகள்.


• வடிவமைப்பிலேயே தனிப்பட்டது – கணக்கு இல்லை, விளம்பரங்கள் இல்லை; உங்கள் தரவு உங்கள் சாதனத்திலேயே இருக்கும், மேலும் நீங்கள் அதை எப்போது வேண்டுமானாலும் ஏற்றுமதி செய்யலாம்.

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது
1. நீங்கள் புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்தும் தேதி, ஒரு நாளைக்கு எத்தனை சிகரெட்டுகள் மற்றும் ஒரு பாக்கெட்டின் விலை ஆகியவற்றை உள்ளிடவும்.

2. நீங்கள் புகைப்பிடிக்காமல் இருக்கும் காலம், சேமிப்பு மற்றும் உடல்நல மேம்பாடுகள் அதிகரிப்பதைக் கவனியுங்கள்.

3. புகைப்பிடிக்க வேண்டும் என்ற ஆசை ஏற்படும்போது, ​​'அமைதியான சுவாசம்' (Calm breathing) அல்லது 'உங்கள் தூண்டுதல் குறிப்புகள்' (trigger tips) செயலியைத் திறக்கவும்.

இந்தச் செயலி, புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்துவதற்கான உங்கள் முடிவுக்கு ஆதரவளிக்கிறது; இது ஒரு மருத்துவ சிகிச்சை அல்ல. புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்த உதவும் கருவிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

சந்தா தகவல்
'Quit Smoking Tracker & Counter' செயலியைப் பயன்படுத்த சந்தா தேவை. நீங்கள் ஆண்டு, காலாண்டு அல்லது மாதாந்திர தானாகப் புதுப்பிக்கப்படும் சந்தாவைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன், உங்கள் உள்ளூர் நாணயத்தில் விலைகள் செயலியில் காட்டப்படும்.

வாங்குவதை உறுதிசெய்தவுடன், உங்கள் Google Play கணக்கில் கட்டணம் வசூலிக்கப்படும். தற்போதைய காலம் முடிவதற்கு குறைந்தது 24 மணி நேரத்திற்கு முன்பு ரத்து செய்யப்படாவிட்டால், சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். தற்போதைய காலம் முடிவதற்கு 24 மணி நேரத்திற்குள் புதுப்பித்தலுக்கான கட்டணம் உங்கள் கணக்கில் வசூலிக்கப்படும். உங்கள் Google Play கணக்கு அமைப்புகளில் உங்கள் சந்தாவை நீங்கள் நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் ரத்து செய்யலாம்.

தனியுரிமைக் கொள்கை: https://scanlystudio-quit-smoking.expo.app/privacy/
ஆதரவு: https://scanlystudio-quit-smoking.expo.app/support/