Gym Workout Planner & Tracker

நீங்கள் ஏற்கனவே பயிற்சி செய்கிறீர்கள். உங்கள் பயிற்சி அளவை நீங்கள் அறிவீர்கள். உங்களை மெதுவாக்குவது உங்கள் தொலைபேசிதான்: செட்டுகளுக்கு இடையில் அதை அன்லாக் செய்வது, கடந்த வாரம் நீங்கள் தூக்கிய எடையைக் கண்டறிய பின்னோக்கி ஸ்க்ரோல் செய்வது, இன்று எடையைக் கூட்டலாமா என்று யூகிப்பது.

ஜிம் ஒர்க்அவுட் பிளானர் & டிராக்கர் ஒரே ஒரு கேள்வியை மையமாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டுள்ளது: நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​செயலியைப் பற்றி எவ்வளவு குறைவாக சிந்திக்க வேண்டும்?

ஒவ்வொரு செட்டையும் பதிவு செய்யுங்கள். அடுத்து என்ன என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும், இன்றைய இலக்கிற்கு அடுத்ததாக உங்கள் கடைசிப் பயிற்சியைக் காட்டுகிறது, மேலும் உங்கள் கடைசி எண்கள் ஏற்கனவே புலங்களில் உள்ளன. தூக்கி, 'செட்டை முடி' (Complete Set) என்பதைத் தட்டவும், ஓய்வு டைமர் தானாகவே தொடங்கும். ஓய்வு முடிந்ததும், உங்கள் அடுத்த செட் தயாராக இருக்கும்.

எதை முறியடிக்க வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
'அடுத்த செட்' (Next Set) உங்கள் கடைசிப் பயிற்சியைப் பார்த்து இலக்கை அமைக்கிறது: அதே எடை மற்றும் ஒரு ரெப் அதிகம், அல்லது ஒவ்வொரு செட்டும் உங்கள் ரெப் வரம்பின் உச்சத்தை அடைந்தவுடன் அடுத்த எடை. "இந்த இலக்கு ஏன்?" ("Why this target?") என்பதைத் தட்டவும், அந்த எண்ணுக்குப் பின்னால் உள்ள விதியைச் செயலி காட்டும். எந்தப் புரியாத புதிரும் இல்லை, பயிற்சியாளர் போன்ற பாவனையும் இல்லை. நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய படிப்படியான சுமை அதிகரிப்பு மட்டுமே.

உங்கள் பயிற்சி முறைக்குப் பொருந்தும் ஒரு திட்டம்
சில கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கவும் (அனுபவம், இலக்கு, பயிற்சி நாட்கள், உபகரணங்கள், பயிற்சி நேரத்தின் நீளம்), உங்கள் இலக்கிற்கான ரெப் வரம்புகளுடன் கூடிய ஒரு தொடக்கப் பயிற்சி அட்டவணையைப் பெறுவீர்கள்: முழு உடல், மேல் / கீழ் உடல் அல்லது புஷ் புல் லெக்ஸ். அதற்கு அடுத்ததாக உங்கள் சொந்தப் பயிற்சி அட்டவணைகளை உருவாக்கவும், அல்லது 'விரைவுத் தொடக்கம்' என்பதைத் தட்டி, பளு தூக்க மட்டும் செய்யவும்.

பதிவி
• எடை, ரெப்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு செட்டிற்கும் ஒரு தட்டல்
• உங்கள் சாதனைகளில் கணக்கிடப்படாத வார்ம்-அப் செட்கள்
• ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் ஓய்வு டைமர், பயிற்சியின் நடுவில் சரிசெய்யக்கூடியது, உங்கள் ஓய்வு முடிந்ததும் ஒரு எச்சரிக்கையுடன்
• ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் ஒரு குறிப்பு, அது அடுத்த முறை வரும்போது மீண்டும் தோன்றும்
• உடல் எடை பயிற்சிகளுக்கு மட்டும் ரெப்கள், கார்டியோவிற்கு நேரம்
• தேடல் மற்றும் தசை வடிகட்டியுடன் 150+ உடற்பயிற்சிகள், மேலும் உங்கள் சொந்த தனிப்பயன் உடற்பயிற்சிகள்
• செயலியை மூடிய பிறகும் உங்கள் ஓட்டப் பயிற்சி தொடரும்

வலிமை அதிகரிப்பதைக் காணுங்கள்
• ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்குமான ஒரு விளக்கப்படம்: அதிகபட்ச எடை கொண்ட செட், மதிப்பிடப்பட்ட 1RM, செட் அளவு
• நீங்கள் தனிப்பட்ட சாதனைகளை (PRs) அடையும் தருணத்திலேயே அவை குறிக்கப்படும்
• நாட்காட்டி மற்றும் முழுமையான பயிற்சி வரலாறு; கடந்தகால உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும் அல்லது அதை ஒரு வழக்கமாகச் சேமிக்கவும்
• உடல்: விளக்கப்படங்களுடன் கூடிய உடல் எடை மற்றும் அளவீடுகள், மேலும் உங்கள் சாதனத்தில் இருக்கும் முன்னேற்றப் புகைப்படங்கள்

கணக்கு இல்லை. உங்கள் தரவு.

• பதிவு தேவையில்லை, சமூக ஊடகப் பக்கம் இல்லை, விளம்பரங்கள் இல்லை
• உங்கள் உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் தொலைபேசியில் சேமிக்கப்படும்
• உங்கள் வரலாற்றைக் கொண்டு வாருங்கள்: Hevy அல்லது Strong-இலிருந்து CSV ஏற்றுமதியை இறக்குமதி செய்யுங்கள்
• உங்கள் எல்லா உடற்பயிற்சிகளையும் எப்போது வேண்டுமானாலும் ஒரு CSV கோப்பாக ஏற்றுமதி செய்யுங்கள்
• கிலோகிராம் அல்லது பவுண்ட், சென்டிமீட்டர் அல்லது அங்குலம்

சந்தா தகவல்
ஜிம் ஒர்க்அவுட் பிளானர் & டிராக்கருக்கு ஒரு சந்தா அல்லது ஒரு முறை வாங்குதல் தேவை.

• வருடாந்திரம்: வருடத்திற்கு ஒருமுறை கட்டணம் வசூலிக்கப்படும்
• மாதாந்திரம்: மாதத்திற்கு ஒருமுறை கட்டணம் வசூலிக்கப்படும்
• வாழ்நாள்: ஒரு முறை வாங்குதல், சந்தா அல்ல
நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன் விலைகள் செயலியில் காட்டப்படும் மற்றும் நாட்டிற்கு நாடு மாறுபடலாம்.

வாங்குதலை உறுதிசெய்தவுடன் உங்கள் Google Play கணக்கில் கட்டணம் வசூலிக்கப்படும். தற்போதைய காலம் முடிவதற்கு குறைந்தது 24 மணிநேரத்திற்கு முன்பு ரத்து செய்யப்படாவிட்டால் சந்தாக்கள் தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். Google Play-இல் 'கட்டணங்கள் & சந்தாக்கள்' (Payments & subscriptions) என்பதன் கீழ் உங்கள் சந்தாவை நீங்கள் நிர்வகிக்கலாம் அல்லது ரத்து செய்யலாம். வாழ்நாள் சந்தா என்பது ஒரு முறை செலுத்தும் கட்டணம், இது புதுப்பிக்கப்படாது.

தனியுரிமைக் கொள்கை: https://gym-log.expo.app/privacy/
ஆதரவு: https://gym-log.expo.app/support/