Saiyan Workout - Entrenamiento

வீட்டிலோ அல்லது உடற்பயிற்சிக் கூடத்திலோ உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு முழுமையான ஃபிட்னஸ் செயலியைத் தேடுகிறீர்களா?

சையன் வொர்க்அவுட்டில் (Saiyan Workout), உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும், உங்கள் உடற்தகுதியை அதிகரிக்கவும், வலிமையைப் பெறவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும், ஒரு பந்தயத்திற்குத் தயாராகவும், அல்லது வெறுமனே புத்துணர்ச்சியுடன் உணரவும் உதவும் வகையில், நிபுணர்களால் வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்கள், ஆன்லைன் ஃபிட்னஸ் செயலிகள் மற்றும் ஓட்டப் பயிற்சித் திட்டங்களை நீங்கள் காணலாம்.

இந்தச் செயலியானது, அறிவியல் சான்றுகளின் அடிப்படையில் ஊட்டச்சத்து, பயிற்சி மற்றும் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற அறிவியல் தொடர்பாளரான லூசியா அகுவாடோ (தி சையன் கிவி) என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது.

உங்கள் நிலை மற்றும் இலக்குகளுக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள், வழிகாட்டிகள் மற்றும் சவால்களைக் கண்டறியுங்கள்:

✅ வீட்டு உடற்பயிற்சிகள் அல்லது ஜிம் பயிற்சி
✅ வலிமைப் பயிற்சி
✅ 5K, 10K, அரை மாரத்தான் மற்றும் மாரத்தான் ஓட்டம்
✅ HIIT மற்றும் கார்டியோ
✅ பைலேட்ஸ், மொபிலிட்டி, ஃப்ளெக்ஸிபிலிட்டி மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங்
✅ குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள்: கேலிஸ்தெனிக்ஸ், ஹைராக்ஸ், ஹைப்ரிட் பயிற்சி, பிளைமெட்ரிக்ஸ்…
✅ கொழுப்பு குறைப்பு
✅ போட்டித் தேர்வுகளுக்கான உடல் ரீதியான தயாரிப்பு
✅ கர்ப்பகாலம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகான காலம்

நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலையாளராக இருந்தாலும் சரி அல்லது ஏற்கனவே பயிற்சி அனுபவம் பெற்றவராக இருந்தாலும் சரி, உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற திட்டங்களை நீங்கள் காணலாம்.

பயிற்சிகளை இதன் மூலம் வடிகட்டவும்:

• உடற்பயிற்சிக் கூடம், வீடு, அல்லது திறந்தவெளி
• கிடைக்கும் நேரம்
• உங்களிடம் உள்ள உபகரணங்கள் (டம்பெல்ஸ், ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள், கெட்டில்பெல், போன்றவை)
• அனுபவ நிலை
• உடற்தகுதி அல்லது விளையாட்டு இலக்கு
• பயிற்சி செய்ய வேண்டிய தசைகள் (கால்கள், மையப்பகுதி, முழு உடல், பிட்டங்கள், போன்றவை)

வேகமாகவும் சிறப்பாகவும் ஓடுவதே உங்கள் இலக்காக இருந்தால், இதற்கான படிப்படியான திட்டங்களை நீங்கள் காணலாம்:

🏃‍♀️‍➡️ 5 கிலோமீட்டர்
🏃‍♀️‍➡️ 10 கிலோமீட்டர்
🏃‍♀️‍➡️ அரை மராத்தான்
🏃‍♀️‍➡️ மராத்தான்

நிபுணர்களால் வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் சகிப்புத்தன்மை, ஓடும் வேகம் மற்றும் உடல் தகுதியை மேம்படுத்துங்கள்.

🗓 எங்களின் தனிப்பயனாக்கக்கூடிய நாட்காட்டி உங்களுக்கு பின்வருவனவற்றைச் செய்ய அனுமதிக்கிறது:

• வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளை ஒன்றிணைத்தல்
• பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு நாட்களை மாற்றுதல்
• நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் இடைநிறுத்தி மீண்டும் தொடங்குதல்
• உங்கள் வாராந்திர வழக்கத்திற்கு ஏற்ப திட்டத்தை மாற்றியமைத்தல்

உங்கள் வாழ்க்கையில் பயிற்சியை எவ்வாறு பொருத்துவது என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள்.

ஒவ்வொரு பயிற்சி அமர்விலும் பின்வருவன அடங்கும்:

• படிப்படியான பயிற்சிகள்
• செட்கள், ரெப்கள் மற்றும் ஓய்வு நேரங்கள்
• செயல்முறை விளக்க வீடியோக்கள்

ஒவ்வொரு பயிற்சியையும் எளிதாகப் பின்பற்றும் வகையில் அனைத்தும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே நீங்கள் பாதுகாப்பாகப் பயிற்சி செய்து திறம்பட முன்னேறலாம்.

உங்களை ஊக்கப்படுத்தவும், ஒவ்வொரு அமர்விலும் தொடர்ந்து முன்னேறவும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து, உங்கள் வளர்ச்சியை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள்.

பின்வரும் தலைப்புகளில் மின்புத்தகங்கள் மற்றும் PDF வழிகாட்டிகளை அணுகவும்:

🥗 ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுமுறை
💪 பயிற்சி மற்றும் செயல்திறன்
❤️ பெண்களின் ஆரோக்கியம்
🧠 பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நல்வாழ்வு

கூடுதலாக, செயலியில் நீங்கள் காணும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும், அந்தந்தத் துறை அல்லது பிரிவில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு தொழில்முறை குழுவால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது எப்போதும் சமீபத்திய அறிவியல் சான்றுகளின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்படுகிறது.

பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் கவனம்:

கர்ப்பம், பிரசவத்திற்குப் பிறகான காலம், மாதவிடாய் நிறுத்தம் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய, ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு நிலைகளில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட உள்ளடக்கத்தையும் திட்டங்களையும் நீங்கள் காண்பீர்கள். பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் பெண்களின் ஆரோக்கியம் பற்றிய அறிவியல் சான்றுகளின் அடிப்படையிலான கல்வி வளங்களையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்.

ஆறு மாதத் திட்டத்தின் பயனர்கள் ஒரு பிரத்யேக சமூகத்திற்கான அணுகலைப் பெறுவார்கள், அங்கு அவர்கள்:

• அனுபவங்களையும் முன்னேற்றத்தையும் பகிரலாம்
• பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து கேள்விகளுக்கான பதில்களைப் பெறலாம்
• சமையல் குறிப்புகளையும் ஆலோசனைகளையும் பகிரலாம்
• தொழில்முறைப் பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறலாம்

சையன் வொர்க்அவுட் சந்தா மாதிரியில் செயல்படுகிறது. நீங்கள் காண்பவை:

• மாதாந்திரத் திட்டம்
• ஆறு மாதத் திட்டம்

🎁 புதிய பயனர்கள் ஆறு மாதத் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது 7-நாள் இலவச சோதனையை அனுபவிக்கலாம்.

உங்கள் சுயவிவரத்திலிருந்து முன்கூட்டியே ரத்து செய்யப்படாவிட்டால், ஒப்பந்தக் காலத்தின் முடிவில் சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். உங்கள் சந்தாவை நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் நிர்வகிக்கலாம் அல்லது ரத்து செய்யலாம்.

விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள்: https://thesaiyankiwi.com/terminos-y-condiciones
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://thesaiyankiwi.com/politica-privacidad

உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தாலோ அல்லது உதவி தேவைப்பட்டாலோ, எங்களை ayuda@thesaiyankiwi.com என்ற முகவரியில் தொடர்பு கொள்ளலாம்

நீங்கள் ஒரு உடலை விட மேலானவர், நாங்கள் ஒரு செயலியை விட மேலானவர்கள் 🪽