SuperMoo: Move More All Day!

மூ. அதாவது, வணக்கம். நான் உங்கள் ஃபோனில் வசிக்கும் ஒரு குட்டி கார்ட்டூன் பசு, மேலும் நான் உங்களை எழுந்து நிற்க நினைவூட்டுபவள். எனக்கு ஒரே ஒரு கனவுதான்: ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை, நீங்கள் அந்த நாற்காலியை விட்டு எழுந்து அறுபது விநாடிகள் அசைய வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு ஆறு முறை, நான் உங்கள் வேடிக்கையான அசைவு நினைவூட்டல் நண்பனாக இருப்பேன்.

அவ்வளவுதான். இதுதான் அந்தச் செயலி. உங்களை ஊக்குவிக்க ஒரு பசுவுடன் கூடிய அசைவு நினைவூட்டல்.

ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு நிமிடங்கள் அசையுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தாலும் கூட, நாள் முழுவதும் அமைதியாக உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் உடலுக்கு எதிராகச் செயல்படும். நீங்கள் காலையில் ஒரு முறை ஓடி முடித்தாலும், ஒன்பது மணி நேரம் நாற்காலியில் முடங்கிக் கிடக்கலாம். ஒரு செயலற்ற நாள் என்பது ஒரு செயலற்ற நாள்தான். உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு மாற்றாக மூ இங்கு இல்லை. மேசைப் பயிற்சிகள், உடல் தோரணையைச் சரிசெய்தல், கண்களுக்கு ஓய்வு மற்றும் ஒரு நிமிட அசைவு இடைவேளைகளுடன், மற்ற ஒன்பது மணி நேரங்களுக்காக மூ இங்கே இருக்கிறது.

எனக்கு ஒரு எதிரியும் உண்டு. இப்போது என் மனிதர்கள் உங்களிடம் பேசுவார்கள். இதோ அவர்கள்:

மூ, டிராகு-மூவை எதிர்கொள்கிறது, அது ஒரு சிறிய ரத்தக்காட்டேரிப் பசு, அது இதற்கு நேர்மாறானதை விரும்புகிறது. டிராகு-மூ நீங்கள் அந்த நாற்காலியில் என்றென்றும், வசதியாக, அசைவின்றி, மெதுவாக ஒரு தளபாடமாக மாற வேண்டும் என விரும்புகிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு முறை அசையும்போதும், டிராகு-மூ சிறிது சிறிதாகச் சுருங்குகிறது. இது மிகவும் வேடிக்கையானது. அதே சமயம், ஏதோ ஒரு விதத்தில், உங்களுக்குத் தேவைப்பட்ட சரியான உந்துதலும் இதுதான்.

இப்போது நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் நகரலாம். இன்விசிமூவ்ஸ் என்பது ஒரு சந்திப்பு, ஒரு பேருந்து, ஒரு திறந்தவெளி அலுவலகம் ஆகியவற்றுக்கான பதினேழு அசைவுகள்: பிடியை இறுக்குதல், கால்விரல்களைச் சுருட்டுதல், உடல் தோரணையைச் சரிசெய்தல். இவற்றில் ஒன்றைக்கூட யாரும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதில்லை. எக்விப்மூ என்பது டிரெட்மில், ரோவர், உடற்பயிற்சி பைக் அல்லது துணி காயப்போடும் கம்பியாக மாறிய எலிப்டிகல் போன்றவற்றுக்கான பன்னிரண்டு அசைவுகள்.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது
சில அசைவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அல்லது மூ உங்களுக்காகத் தேர்ந்தெடுக்கட்டும். மூ ஒரு அசைவு நினைவூட்டலை அனுப்புகிறது. நீங்கள் ஒருமுறை தட்டினால், அறுபது வினாடி டைமர் இயங்கும், நீங்கள் எழுந்து நின்று உடலை நீட்டலாம் அல்லது நடக்கலாம் அல்லது நெளியலாம், ஒரு பாட் நிரம்பும். ஆறு பாட்கள் நிரம்பினால் அது ஒரு சூப்பர்மூ நாளாகிவிடும். இதுதான் முழு சுழற்சி, மேலும் இது இலவசம்.

நீங்கள் இலவசமாகப் பெறுபவை

- ஒரு நாளைக்கு சரியான நேரத்தில் செய்யப்படும் 6 உடற்பயிற்சி நினைவூட்டல்கள். எழுந்து நில், உடலை நீட்டு, நட, நெளி, நடனமாடு
- பதினாறு பெட்டிகளில் 149 உடற்பயிற்சிகள்: மேசைப் பயிற்சிகள், கழுத்து இறுக்கம் மற்றும் இடுப்பு இறுக்கத்திற்கான மென்மையான நீட்சிப் பயிற்சிகள், பைலேட்ஸ், விளையாட்டுப் பயிற்சிகள், செல்லப்பிராணிகளுடனான விளையாட்டு மற்றும் பல. உலாவுதல் அல்லது தேடுதல்
- இன்விசிமூவ்ஸ் (invisimooves), ஒரு கூட்டத்தில் அல்லது பேருந்தில் யாரும் கவனிக்காமல் நகர்வதற்கு
- ஈக்விப்மூ (equipmoo), உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள டிரெட்மில், ரோவர், உடற்பயிற்சி பைக் அல்லது எலிப்டிகல் ஆகியவற்றிற்கு
- ஃபோகஸ் மூ (Focus Moo), ஒரு பொமோடோரோ பாணி ஆழ்ந்த வேலை டைமர், 25 நிமிடத் தொகுதிகள் மற்றும் 4 சுற்றுகளில் இலவசம், இதில் ஒவ்வொரு இடைவேளையும் உண்மையான ஒரு நிமிட இயக்க இடைவேளையாகும்
- உங்கள் பாட்களையும் (pods) உங்கள் அடுத்த நினைவூட்டலையும் காட்டும் ஒரு முகப்புத் திரை விட்ஜெட்
- ஒரு நாள் தவறினால் உங்களைத் தண்டிக்காத ஒரு மென்மையான தொடர்ச்சி
- நீங்கள் விரும்பும் வரை ஸ்னூஸ் மூ (snooze moo), சத்தமில்லாத அமைதியான நினைவூட்டல்கள், வார இறுதி நாட்கள் விடுமுறை, மேலும் மூ உங்கள் தொலைபேசியின் 'தொந்தரவு செய்யாதே' (do not disturb) பயன்முறையைப் பின்பற்றும்
- ஒரு சூரிய எச்சரிக்கை: உங்கள் நகரத்தை உள்ளிடவும், புற ஊதாக் கதிர்கள் (UV) அதிகமாக இருக்கும்போது மூ உங்களை எச்சரிக்கும்
- வியர் ஓஎஸ்-இல் சூப்பர்மூ (SuperMoo): முக்கிய லூப் உங்கள் மணிக்கட்டில் இலவசம், வாட்ச் முகப்பிற்கான ஒரு டைல் மற்றும் ஒரு காம்ப்ளிகேஷனுடனும் வருகிறது.

நாங்கள் வேண்டுமென்றே செய்த சில விஷயங்கள்
கணக்கு இல்லை. மின்னஞ்சல் இல்லை, கடவுச்சொல் இல்லை, "தொடர உள்நுழையவும்" என்ற அறிவிப்பும் இல்லை. அதைத் திறந்தால், மூ ஏற்கெனவே உங்களுக்காகக் காத்திருக்கிறது.

இதில் உள்ள இலவசப் பகுதி உண்மையிலேயே இலவசம். ஆறு தினசரி நினைவூட்டல்கள், கொண்டாட்டங்கள், விட்ஜெட், ஃபோகஸ் மூ, யுவி ஹெட்ஸ்-அப். இது ஒரு சோதனைக் காலம் அல்ல, மேலும் இது காலாவதியாகாது. ஒருபோதும்.

மூவை அமைதியாக இருக்கச் சொல்வது இலவசம். எப்போதும். தூங்கி ஓய்வெடுங்கள்.

எப்போதும் விளம்பரங்கள் இல்லை. ரீவீவ் ஒரு இலாப நோக்கற்ற நிறுவனம், உங்கள் கவனம் உங்களுக்கே சொந்தமானது. சூப்பர்மூவில் விளம்பர SDK, டேட்டா புரோக்கர்கள் மற்றும் செயலிக்குள் பகுப்பாய்வுகள் எதுவும் இல்லை.

மூவை அடிக்கடி பெற விரும்புகிறீர்களா?
ஒரு நாளைக்கு ஆறு என்பது இலவச முறை. நீங்கள் மணிநேர நினைவூட்டல்களையோ அல்லது ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு சிறு நினைவூட்டலையோ விரும்பினால், அது பிரீமியம் ஆகும். அதனுடன், உங்களுக்கான நினைவூட்டல் நேரங்கள் மற்றும் நாட்கள், ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் கலந்துகொள்ளும் கூட்டத்திற்கான அமைதியான நேரங்கள், பெரிய தினசரி இலக்குகள், நீண்ட மூவ்கள், உங்கள் முழுமையான வரலாறு, விட்ஜெட்டிலிருந்து நேரடியாக உள்நுழையத் தட்டுதல், மற்றும் உங்கள் கதைசொல்லியாக டிராகு-மூ ஆகியவையும் அடங்கும். ஒருமுறை, அல்லது ஆண்டுதோறும், அல்லது மாதந்தோறும் பணம் செலுத்துங்கள். உங்கள் விருப்பம். இது அனைவருக்கும் நினைவூட்டல்களை இலவசமாக வைத்திருப்பதோடு, ரீவீவின் நோக்கத்திற்கும் நிதியளிக்கிறது.

அலுவலகப் பணியாளர்கள், மாணவர்கள், டெவலப்பர்கள், எழுத்தாளர்கள் மற்றும் வடிவமைப்பாளர்களுக்கு இது உகந்தது. வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் நாட்கள், தொலைதூரப் பணிகள், நீண்ட படிப்பு அமர்வுகள், தொடர்ச்சியான அழைப்புகள், மற்றும் எழுந்து நிற்கச் சொல்லி ஸ்மார்ட்வாட்ச் தொடர்ந்து சொல்லிக்கொண்டிருக்க, ஒரு பசு அவ்வாறு செய்யச் சொன்னால் அதையே விரும்பும் எவருக்கும் இது உகந்தது.

எழுந்து நில். அறுபது வினாடிகள் அசை. ஒரு சின்னப் பசு மகிழ்ச்சியில் ஜொலிப்பதைப் பார். மூ லா லா.

தனியுரிமைக் கொள்கை: https://supermoo.org/privacy
பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://supermoo.org/terms