Sonoa

சோனோவா மருத்துவச் செயலி, நிம்மதியான உறக்கத்தையும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் மேம்படுத்த உங்களுக்கு உதவுகிறது. சோனோவா மூலம், ஒரு டிஜிட்டல் உறக்க நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்கவும், உங்கள் உறக்க முறைகள் மற்றும் முன்னேற்றம் குறித்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளை வழங்கவும் உதவும் ஒரு "டிஜிட்டல் பயிற்சியாளர்" உங்களுடன் இருக்கிறார்.

இந்தச் செயலி, உறக்க ஆரோக்கியத்திற்கான மருத்துவ வழிகாட்டுதல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்களுடன் இணைந்து தொடர்ந்து மேம்படுத்தப்படுகிறது.

சோனோவாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளை கவனமாகப் படிக்கவும்:

www.sonoa.app/ifu

செயலியை அணுகுதல்:

ஜெர்மனி: தனியார் காப்பீடு பெற்ற பயனர்கள் தங்கள் அணுகல் குறியீட்டை உள்ளிட வேண்டும். சட்டப்பூர்வ சுகாதாரக் காப்பீடு உள்ள பயனர்கள், செயலியில் தங்கள் சுகாதாரக் காப்பீட்டு வழங்குநரைத் தேர்ந்தெடுத்து, தங்கள் பங்கேற்பை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். சோனோவாவை ஏற்கனவே ஆதரிக்கும் சுகாதாரக் காப்பீட்டு நிறுவனங்கள் மற்றும் வழங்குநர்களின் மேலோட்டத்தை இங்கே காணலாம்: www.sonoa.app.

சுவிட்சர்லாந்து: சோனோவாவைப் பயன்படுத்த, உங்களுக்கு ஒரு அணுகல் குறியீடு தேவை. சோனோவாவை ஏற்கனவே ஆதரிக்கும் சுகாதாரக் காப்பீட்டு நிறுவனங்களின் மேலோட்டத்தை இங்கே காணலாம்: www.sonoa.app.

சோனோவா உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது:

ஊடாடும் பயிற்சி மற்றும் பின்னூட்டம்
சோனோவா, உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை வழிகாட்டுதல்களுக்கு இணங்கவும் கட்டமைக்கப்பட்ட முறையிலும் ஒரு டிஜிட்டல் தூக்க நாட்குறிப்பில் பதிவுசெய்ய உதவுகிறது, தூக்கப் பயிற்சி மற்றும் தளர்வுப் பயிற்சிகளை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது, மேலும் நிம்மதியான தூக்கத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகளுக்கான குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது.

உங்கள் மருத்துவருடன் ஒத்துழைப்பு
அங்கீகரிக்கப்பட்ட நெறிமுறையின்படி உங்கள் தூக்க முறைகள் பற்றிய நம்பகமான தரவுகளை ஒரு டிஜிட்டல் தூக்க நாட்குறிப்பில் பதிவு செய்வதன் மூலம், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தூக்கத்தை உகந்த முறையில் பகுப்பாய்வு செய்து உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்க ஒரு முக்கியமான தரவு அடிப்படையை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள். நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் செயலியில் இருந்து ஒரு அறிக்கையை உருவாக்கி உங்கள் மருத்துவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் தளர்வுக்கான இலக்குகள்
தனிப்பட்ட இலக்குகளுடன் கூடிய ஒரு சுகாதாரத் திட்டத்தை நீங்கள் பெறுவீர்கள், மேலும் கூகிள் ஃபிட் (Google Fit) மூலம் உங்கள் படிகளைத் தானாகவே கண்காணிக்கலாம்.

ஈர்க்கும் மற்றும் நம்பகமான தகவல்கள்:
வினாடி வினாக்களுக்குப் பதிலளித்து, ஈர்க்கும் அறிவுப் பாடங்கள் மற்றும் சுய சோதனைகளை நிறைவு செய்யுங்கள்.

செயலியில் என்ன இருக்கிறது:

உங்கள் ஊடாடும் பயிற்சியாளர்
சோனோவா என்பது உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் உங்களுடன் வரும் ஒரு சாட்பாட் ஆகும். அவள் ஒரு ஊடாடும் உரையாடலில் உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்டு, உங்கள் தூக்கப் பயிற்சியை உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்க முயற்சிக்கிறாள். இலக்குகளை அடைய அவள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறாள், உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறாள், மேலும் உங்கள் தூக்க ஆரோக்கியம் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவல்களை வழங்குகிறாள்.

தூக்க நாட்குறிப்பு
சோனோவா உங்கள் தூக்கத்தை ஆவணப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் படுக்கை நேரங்களை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. உங்கள் தூக்க முறைகளின் அடிப்படையில், சோனோவா உங்களுக்கான பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது. நீங்கள் நாட்குறிப்புகளையும் அட்டவணைகளையும் எந்த நேரத்திலும் PDFகளாக ஏற்றுமதி செய்து பகிரலாம்.

அறிவியல் அடிப்படையிலான தூக்கப் பயிற்சி
சோனோவா உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் குறித்து வாராந்திர பின்னூட்டத்தை வழங்குகிறது மற்றும் அதைத் தொடர்ந்து மேம்படுத்துவதற்கான உத்திகளை உருவாக்க உங்களுடன் இணைந்து செயல்படுகிறது.

மருந்து
சோனோவா மருந்து உட்கொள்ளும் முறை குறித்து வாராந்திர பின்னூட்டத்தை வழங்குகிறது மற்றும் உங்கள் மருந்துகளை மிகவும் சீராக எடுத்துக்கொள்வதற்கான உத்திகளை உருவாக்க உங்களுடன் இணைந்து செயல்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டம்
ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓய்வுக்கான தனிப்பட்ட இலக்குகளுடன் உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத் திட்டத்தைப் பெறுவீர்கள்.

ஈர்க்கும் மற்றும் நம்பகமான தகவல்கள்

தூக்க சுகாதாரம், ஓய்வு நுட்பங்கள், தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பயனுள்ள முறைகள் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை குறித்த குறிப்புகள் மற்றும் வேடிக்கையான வினாடி வினாக்கள் பயனுள்ள தகவல்களை வழங்குகின்றன மற்றும் உங்கள் தூக்கப் பழக்கங்களை நம்பிக்கையுடன் நிர்வகிக்க உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கின்றன.

சோனோவாவின் பின்னணியில் யார் உள்ளனர்

பாத்மேட் டெக்னாலஜிஸ் இந்தச் செயலியின் உற்பத்தியாளர், இயக்குபவர் மற்றும் விநியோகஸ்தர் ஆகும். சோனோவா என்பது பாத்மேட் கோச் என்ற இரண்டாம் வகுப்பு 'ஏ' வகை மருத்துவ சாதனத்தின் பெயர்.