KBMH - Kettlebell Workouts

ஒரே ஒரு கெட்டில்பெல் மூலம் ஃபிட் ஆகுங்கள்

ஜிம் இல்லை, வம்பு இல்லை - நீங்கள், கெட்டில்பெல் மற்றும் உங்கள் உடற்தகுதியை மாற்றும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளும். நீங்கள் இப்போது தொடங்கினாலும் அல்லது உங்கள் வரம்புகளை உயர்த்த விரும்பினாலும், உங்கள் கெட்டில்பெல் பயணத்தை எளிமையாகவும், பயனுள்ளதாகவும், வேடிக்கையாகவும் மாற்ற இந்தப் பயன்பாடு உள்ளது.

சுருக்கமாக
• ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி நிலைக்கும் 200 க்கும் மேற்பட்ட கெட்டில்பெல் உடற்பயிற்சிகள்.
• ஸ்மார்ட் டைமர்களுடன் உடற்பயிற்சிகளைப் பின்தொடரவும்—ப்ளேவை அழுத்திச் செல்லவும்!
• மூன்று கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள்:
• ஆரம்பநிலை (8 வாரங்கள், 3 நாட்கள்/வாரம்) அடிப்படைகளில் தேர்ச்சி பெற.
• கொழுப்பு எரிக்க HIIT கலோரிகளை எரிக்கவும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும்.
• தீவிர ஆதாயங்களுக்கு வலிமை மற்றும் தசை வளர்ச்சி.
• முழு உடல், இழு + புஷ், கால்கள், வளாகங்கள் மற்றும் கண்டிஷனிங் உட்பட ஆறு புதிய உடற்பயிற்சிகளுடன் வாராந்திர மேம்படுத்தப்படும் மேம்பட்ட டைனமிக் திட்டம்.
• வீடியோ டெமோக்கள் மற்றும் நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகள் கொண்ட ஒரு பெரிய உடற்பயிற்சி நூலகம்.

ஆரம்பநிலை மற்றும் அதற்கு அப்பால்
• புதிதாக தொடங்குகிறீர்களா? நம்பிக்கை, நுட்பம் மற்றும் வலிமையை வளர்ப்பதற்கான 8-வாரம், வாரத்திற்கு 3-நாட்கள் திட்டமானது தொடக்கநிலை திட்டம்.
• பல்வேறு தேவையா? தீவிர விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்றவாறு கொழுப்பு எரிதல், வலிமை மற்றும் மேம்பட்ட டைனமிக் திட்டம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே மாறவும்.
• எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? உங்கள் ஒர்க்அவுட் விருப்பங்களை எளிதாக்க, அமைப்புகளில் "ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான" பயன்முறையை மாற்றவும்.

குறைந்தபட்ச அணுகுமுறை

இந்த பயன்பாட்டின் மூலம், அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய உங்களுக்கு ஒரு கெட்டில்பெல் மட்டுமே தேவை. ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டும் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - கூடுதல் உபகரணங்கள் இல்லை, தேவையற்ற சிக்கலானது இல்லை.

பயிற்சி வடிவம்

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட ஓட்டத்தைப் பின்பற்றுகிறது:
1. வார்ம்-அப்: உங்கள் உடலை தயார்படுத்துவதற்கு எளிதான உடல் எடை நகர்வுகள் மற்றும் நீட்டிப்புகள்.
2. வலிமையை உருவாக்குதல்: தசை மற்றும் நுட்பத்தை உருவாக்க ஓய்வுடன் கூடிய கவனம் செட்.
3. உயர் தீவிரம் முடித்தல்: இதயத்தை துடிக்கும் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் வரம்புகளைத் தள்ளுங்கள்.

ஏன் இந்த ஆப்?
• பிஸியாக இருப்பவர்களுக்கு ஏற்றது-உடற்பயிற்சிகள் குறுகியவை, பயனுள்ளவை மற்றும் மாற்றியமைக்கக்கூடியவை.
• "குறைந்தபட்ச" மனநிலையுடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது-ஒரு கெட்டில்பெல், மொத்த உடற்தகுதி.
• விரிவான வழிகாட்டுதல்: தொடர்ந்து வீடியோக்கள், டைமர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி டெமோக்கள்.
• கொழுப்பு இழப்பு முதல் தசையை உருவாக்குவது வரை அனைத்து இலக்குகளுக்கான திட்டங்கள்.

இன்றே தொடங்குங்கள்

எந்த யூகமும் இல்லாமல் கெட்டில்பெல் உடற்பயிற்சிகளின் உலகில் மூழ்குங்கள். உங்கள் திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்து, வீடியோக்களுடன் பின்தொடர்ந்து, உங்கள் மாற்றத்தைத் தொடங்கவும்.