StepFit: Walk & Habit Builder

ஒவ்வொரு எளிய நடைப்பயணத்தின் மூலமும், நடக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

ஸ்டெப்ஃபிட் டெய்லி வாக் (StepFit Daily Walk), உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்ட எளிய, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நடைப்பயிற்சித் திட்டங்கள் மூலம், நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை எளிதாக்குகிறது. நீங்கள் இப்போதுதான் தொடங்கினாலும், நேரம் குறைவாக இருந்தாலும், அல்லது தொடர்ந்து நடக்க முயற்சித்தாலும், ஸ்டெப்ஃபிட் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு ஒரு தெளிவான நடைப்பயிற்சித் திட்டத்தை வழங்குகிறது—எனவே அடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் அறிவீர்கள்.

எளிய 7–20 நிமிட தினசரி நடைப்பயிற்சிகள்
சிக்கலான உடற்பயிற்சித் திட்டங்கள் இல்லை. ஸ்டெப்ஃபிட் உங்களுக்கு ஒரு குறுகிய தினசரி நடைப்பயிற்சித் திட்டத்தை வழங்குகிறது, இது பொதுவாக 7–20 நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுக்கும். வீட்டிலோ அல்லது வெளியிலோ, உங்கள் சொந்த வேகத்தில், எந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்களும் இல்லாமல் நடங்கள்.


தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நடைப்பயிற்சித் திட்டங்கள்
நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள் மற்றும் பொதுவாக எது தடையாக இருக்கிறது என்பதை ஸ்டெப்ஃபிட்டிடம் கூறுங்கள். உங்கள் முதல் நடைப்பயிற்சி, உங்கள் தற்போதைய செயல்பாட்டு நிலைக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்படும், மேலும் நீங்கள் முடித்த நடைப்பயிற்சிகள் மற்றும் கருத்துக்களின் அடிப்படையில் எதிர்காலத் திட்டங்கள் சரிசெய்யப்படும்.


ஒவ்வொரு நடைப்பயிற்சிக்குப் பிறகும், அது எப்படி இருந்தது என்பதை எங்களிடம் கூறுங்கள்:
• மிகவும் எளிதாக
• சரியாக
• மிகவும் கடினமாக வழிகாட்டப்பட்ட நடைகள்
எளிதான மூன்று-கட்ட நடையைப் பின்பற்றவும்:

• உடலைத் தயார் செய்தல்
• நடத்தல்
• உடலை ஆற்றுதல்
நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் மீதமுள்ள நேரத்தையும் முன்னேற்றத்தையும் காணுங்கள். பாதியிலேயே நிறுத்த வேண்டுமா? உங்கள் முன்னேற்றத்தைச் சேமித்து, பின்னர் தொடரவும்.

வீட்டிலோ அல்லது வெளியிலோ நடக்கவும்
அந்த நாளுக்கு ஏற்ற சூழலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். StepFit, வீட்டிற்குள்ளும் வெளியிலும் நடப்பதை ஆதரிக்கிறது, எனவே வானிலை, கால அட்டவணை அல்லது இடம் மாறினாலும் நீங்கள் தொடர்ந்து இயங்கலாம்.

அழுத்தத்தை அல்ல, தொடர்ச்சியை உருவாக்குங்கள்
ஒரு நாள் தவறவிட்டீர்களா? எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் ஈடுசெய்ய வேண்டியதில்லை. ஒரு எளிய நடையுடன் மீண்டும் தொடங்கி, தொடர்ந்து முன்னேற உங்களுக்கு உதவ StepFit வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

நடைப்பயிற்சியை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற, தினசரி நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்.

உங்கள் நடைப்பயிற்சி முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
காலப்போக்கில் உங்கள் நடைப்பயிற்சி பழக்கம் எவ்வாறு உருவாகிறது என்பதைப் பின்வருவனவற்றின் மூலம் காணுங்கள்:

• தினசரி நடை நேரம்
• அடிகள் மற்றும் கலோரிகள்
• தற்போதைய தொடர்
• சமீபத்திய நடைப்பயிற்சி வரலாறு
• 7-நாள் முன்னேற்றம்
• நடைப்பயிற்சி நாட்காட்டி
• வாராந்திர அறிக்கைகள்
• தனிப்பட்ட பதிவுகள் மற்றும் முன்னேற்றப் பார்வைகள்
உங்கள் முதல் 7 நாட்கள் இலவசம்
கட்டண விவரங்களை உள்ளிடாமல், உங்கள் முதல் 7 நாட்களுக்கு StepFit-இன் முக்கிய நடைப்பயிற்சி அனுபவத்தை முயற்சி செய்யுங்கள். இலவச தொடக்க காலத்திற்குப் பிறகு, புதிய தினசரி நடைப்பயிற்சி திட்டங்களைத் தொடர்ந்து பெற பிரீமியம் சந்தா தேவைப்படும்.
StepFit பிரீமியத்தில் தொடர்ச்சியான தினசரி திட்டங்கள், தகவமைக்கக்கூடிய நடைப்பயிற்சி திட்டங்கள், எளிதான மறுதொடக்கம் ஆதரவு, முழுமையான நடைப்பயிற்சி வரலாறு, வாராந்திர அறிக்கைகள் மற்றும் கூடுதல் முன்னேற்றப் பார்வைகள் ஆகியவை அடங்கும்.
ஒரே ஒரு எளிய நடை. ஒவ்வொரு நாளும்.
உங்களுக்கு உடற்பயிற்சிக் கூடம், சிக்கலான உடற்பயிற்சிகள் அல்லது பல மணிநேர ஓய்வு நேரம் தேவையில்லை. இன்றே எளிதாக நிர்வகிக்கக்கூடிய ஒரு நடையுடன் தொடங்கி, நீங்கள் தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்கக்கூடிய ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.