Mindfully – meditation & yoga

மனநிறைவுடன் - நிகழ்கால வாழ்க்கைக்கான உங்கள் வழிகாட்டி

குறைவான மன அழுத்தத்தைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், சிறப்பாக தூங்குங்கள் மற்றும் அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை வாழுங்கள். ஸ்வீடனின் முன்னணி நிபுணர்களுடன் தியானம் மற்றும் யோகா செய்யுங்கள். இன்றைய தியானம் மற்றும் இன்றைய இயக்கம் உட்பட ஸ்வீடனின் வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சிகளின் மிகப்பெரிய தேர்வைக் கண்டறியவும்.

மனநிறைவில் நீங்கள் அகலம் மற்றும் ஆழத்தின் தனித்துவமான கலவையைக் காண்பீர்கள். இங்கே நீங்கள் தியானம் செய்ய கற்றுக்கொள்ளலாம், அதிக உணர்வுடன் நகரலாம் மற்றும் முன்னிலையில் ஒரு வாழ்க்கையை வாழ்வதன் அர்த்தம் என்ன என்பதைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலைப் பெறலாம். பயன்பாடு நான்கு பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது: தியானம், இயக்கம், தூக்கம் & அறிவு.

தியானம்
மகிழ்ச்சி, மன அழுத்தம் மற்றும் உறவுகள் போன்ற பல்வேறு கருப்பொருள்களின் அடிப்படையில் ஸ்வீடிஷ் மொழியில் 300 க்கும் மேற்பட்ட வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களை இங்கே காணலாம். தியானப் பயணத்தில் மொத்தம் 49 தியானங்களைக் கொண்ட ஏழு வெவ்வேறு பகுதிகளில் தியானம் செய்யக் கற்றுக்கொள்வீர்கள். வாழ்க்கை நடக்கும்போது வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களை இங்கே காணலாம், எடுத்துக்காட்டாக, முதல் தேதிக்கு முன் அல்லது உங்களுக்கு ஒரு மோசமான நாள் இருந்தால். ஸ்வீடனின் முன்னணி நிபுணர்களான பியோர்ன் நாத்திகோ லிண்டெப்ளாட், கமிலா ஸ்கோல்ட் மற்றும் பெங்ட் ரெனாண்டர் ஆகியோருடன் எங்கள் ஆழமான தொடரையும் நீங்கள் காணலாம்

இயக்கம்
ஃபெஃப் மற்றும் கக்கனுடன் எங்கள் புதிய வகை இயக்கத்தைக் கண்டறியவும். உங்கள் உடலை மீட்டெடுக்கவும், கவனம் செலுத்தவும், உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் சுவாசம் இரண்டிலும் அதிக இடத்தை உணரவும் பல்வேறு பயிற்சி பயிற்சிகள் மூலம் இங்கே நீங்கள் வழிநடத்தப்படுவீர்கள். இன்றைய இயக்கம் மூலம் ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள் - யோகா, நீட்சி, சுவாசம் மற்றும் அமைதியை இணைக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய 15 நிமிட அமர்வு அல்லது ஓட்டம், ஓய்வு, அதிகபட்சம் மற்றும் வலிமை ஆகியவற்றுக்கு இடையே நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய எங்கள் இயக்க அமர்வுகளை ஆராயுங்கள்.

தூக்கம்
உங்கள் எண்ணங்கள் வேகமாக ஓடுவதால் தூங்க முடியாமல் போவதை விட வெறுப்பூட்டும் ஏதாவது இருக்கிறதா? எங்கள் தூக்க உள்ளடக்கத்துடன் ஓய்வெடுங்கள், ஓய்வெடுங்கள் மற்றும் நன்றாக தூங்குங்கள். தூங்குவதற்கு முன் தியானங்களைக் காண்பீர்கள், நீங்கள் தூங்குவதில் சிரமப்பட்டாலோ அல்லது நள்ளிரவில் எழுந்தாலோ. உங்கள் இயற்கையான தூக்கத்தைப் பற்றி மேலும் அறிக, யோகா நித்ராவை ஆராயுங்கள் அல்லது எங்கள் படுக்கை நேரக் கதைகள் உங்களை தூங்க வைக்கட்டும்.

அறிவு
உங்கள் உள் சாகசத்தில் ஆழமாகச் சென்று, ஸ்வீடனின் தியான பாட்காஸ்டான மெடிடெரா மேராவிலிருந்து பழைய மற்றும் புதிய அத்தியாயங்களை முற்றிலும் விளம்பரமின்றிக் கேளுங்கள். தியானத்தின் நன்மைகள், நினைவாற்றல் எவ்வாறு மிகவும் அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை உருவாக்க முடியும், மற்றும் தியானத்தின் அறிவியல் பற்றிய நுண்ணறிவுகளை இங்கே காணலாம். நீங்கள் உடனடியாகத் தொடங்குவதற்கு மிகவும் பொதுவான கேள்விகள் மற்றும் பதில்களையும் நாங்கள் சேகரித்துள்ளோம்.