MindDay: CBT Therapy & Anxiety

மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது சமாளிக்க முடியாத சுமையால் தவிக்கிறீர்களா? MindDay என்பது ஒரு CBT சுய-உதவி செயலியாகும். இது உளவியலாளர்களால் எழுதப்பட்ட, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்க உதவும் குறுகிய வழிகாட்டப்பட்ட வீடியோ அமர்வுகளைக் கொண்டுள்ளது. 🌿

🎥 பாருங்கள், பிறகு பயிற்சி செய்யுங்கள்
ஒவ்வொரு அமர்வும் ஒரு குறுகிய வீடியோவாகும்: ஒரு வழிகாட்டி அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையிலிருந்து (CBT) ஒரு நுட்பத்தை விளக்குகிறார், பின்னர் நீங்கள் ஊடாடும் பயிற்சிகள் மூலம் அதை நடைமுறைப்படுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் பயிற்சி செய்யும்போது பதிலளிக்கிறீர்கள், எழுதுகிறீர்கள் மற்றும் சிந்திக்கிறீர்கள். ஒவ்வொரு அமர்வும் உளவியலாளர்களால் எழுதப்பட்டது.

✨ உள்ளே என்ன இருக்கிறது
• குறிப்பிட்ட தலைப்புகளில் 300க்கும் மேற்பட்ட வீடியோ அமர்வுகள்: பதட்டம், வேலை அழுத்தம், சோர்வு, சுயமரியாதை, உறவுகள், பெற்றோர் வளர்ப்பு, தூக்கம்
• "என் பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்து" போன்ற 14 முதல் 30 நாட்கள் வரையிலான வீடியோ திட்டங்கள்
• ஓய்வெடுக்கவும் நன்றாகத் தூங்கவும் வழிகாட்டப்பட்ட சுய-சம்மோகனம்
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள்
• உங்கள் எண்ணங்களை வார்த்தைகளில் பதிவு செய்ய நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குறிப்புகள்
• காலப்போக்கில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள ஒரு மனநிலை கண்காணிப்பான்
• உங்களுக்கேற்ற தினசரி நடைமுறைகள்

😴 நன்றாகத் தூங்குங்கள்
மன அழுத்தமும் பதட்டமும் பெரும்பாலும் உங்களை இரவில் தூங்க விடாமல் செய்யும். தூக்க சம்மோகனம், சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் ஆகியவை மாலையில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும்.

💪 சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
பிரத்யேக வீடியோ அமர்வுகள் உங்கள் சுயமரியாதை, தன்னம்பிக்கை மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாளும் விதத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

⭐ மைண்ட்டே ஏன்
• 2 மில்லியன் மக்களால் நம்பப்படுகிறது
• சைக்காலஜிஸ் விருது 2025 (நடுவர் குழுவின் தேர்வு)
• உளவியலாளர்களால் எழுதப்பட்ட மற்றும் CBT-ஐ அடிப்படையாகக் கொண்ட வீடியோ அமர்வுகள்
• பரபரப்பான நாளுக்கு ஏற்ற குறுகிய அமர்வுகள்
• புதிய அமர்வுகள் தொடர்ந்து சேர்க்கப்படுகின்றன
• எந்த நேரத்திலும், உங்கள் சொந்த வேகத்தில் கிடைக்கும்

இது எப்படி வேலை செய்கிறது
1. நீங்கள் எதில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: பதட்டம், மன அழுத்தம், தூக்கம், சுயமரியாதை…
2. இன்றைய வீடியோ அமர்வைப் பார்த்து, பயிற்சிகளைச் செய்யவும்
3. நுட்பங்களைத் தினமும் பயிற்சி செய்து, உங்கள் மனநிலையைக் கண்காணிக்கவும்

மைண்ட்டே என்பது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்க, அதிகப்படியான சிந்தனை அல்லது சோர்வைச் சமாளிக்க, சுயமரியாதையை வளர்க்க, தூக்க ஹிப்னாசிஸ் மூலம் நன்றாகத் தூங்க, அல்லது மனநிலை நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்க விரும்பும் எவருக்கும் ஏற்ற ஒரு மனநலம் மற்றும் சுய-பராமரிப்பு செயலியாகும்.

உங்கள் 7-நாள் இலவச சோதனையைத் தொடங்கி, மைண்ட்டே மூலம் உங்கள் மனநலத்தைப் பேணுங்கள்.

⚠️ முக்கியம்
மைண்ட்டே என்பது தொழில்முறை சிகிச்சைக்கு மாற்றானது அல்ல. நீங்கள் கடுமையான பதட்டம் அல்லது மன உளைச்சலை அனுபவித்தால், உரிமம் பெற்ற மனநல நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.