100 Pull Ups: Workout Plan

புல்-அப்ஸ் செய்வது எப்படி என்று கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் நுட்பத்தை மேம்படுத்தி, உங்கள் அடுத்த தனிப்பட்ட சிறந்த சாதனையை நோக்கிப் பயிற்சி செய்யுங்கள். 100 புல்-அப்ஸ்: ஒர்க்அவுட் பிளான் என்பது ஆரம்பநிலை மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கான ஒரு படிப்படியான புல்-அப் பயிற்சி செயலியாகும். ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் ரெபெடிஷன்களை எண்ணுங்கள் மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.

பூஜ்ஜியத்திலிருந்து புல்-அப் பயிற்சி
• ஆரம்பநிலை, இடைநிலை மற்றும் மேம்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்கள்
• படிப்படியாக வலிமையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் உருவாக்கும் படிப்படியான உடற்பயிற்சிகள்
• உங்கள் முதல் ரெப் மற்றும் அதற்குப் பிறகான புல்-அப் பயிற்சிகள்
• உதவியுடன் கூடிய புல்-அப்ஸ், நெகட்டிவ் ரெபெடிஷன்ஸ் மற்றும் எடையுடன் கூடிய மாறுபாடுகள்
• கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நுட்பத்தைப் பயிற்சி செய்ய உதவும் வழிகாட்டுதல்
• 100 புல்-அப்ஸ்களை நோக்கிய ஒரு நீண்ட கால இலக்கு

புல்-அப் கவுண்டர் மற்றும் ஒர்க்அவுட் டிராக்கர்
உங்கள் ரெபெடிஷன்கள் மற்றும் முடிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளைப் பதிவு செய்ய புல்-அப் கவுண்டரைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் எத்தனை புல்-அப்ஸ் செய்துள்ளீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள், உங்கள் தினசரி பயிற்சித் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் உங்கள் வாராந்திர முன்னேற்றத்தை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள். நீங்கள் முன்னேறும்போது ஒர்க்அவுட் ஸ்ட்ரீக்ஸ், மைல்கற்கள் மற்றும் சாதனைகளைக் கண்காணிக்கவும்.

உங்கள் நிலைக்குப் பொருந்தும் ஒரு திட்டம்
இப்போதுதான் தொடங்குகிறீர்களா? நிர்வகிக்கக்கூடிய எண்ணிக்கையிலான மறுசெயல்களுடன் தொடங்கி, நிலைத்தன்மையை உருவாக்குங்கள். ஏற்கனவே பயிற்சி செய்கிறீர்களா? ஒரு செட்டிற்கு அதிக மறுசெயல்கள், வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையில் கவனம் செலுத்துங்கள். புல்-அப் பயிற்சித் திட்டம், உங்கள் சொந்த வேகத்தில் படிப்படியாக முன்னேற உதவுகிறது.

புல்-அப் பாரில் பயிற்சி செய்யுங்கள்
உங்கள் வழக்கத்தை வீட்டிலோ, உடற்பயிற்சிக் கூடத்திலோ அல்லது புல்-அப் பாருடன் வெளிப்புறத்திலோ பின்பற்றுங்கள். இந்தச் செயலியை ஆஃப்லைனிலும் பயன்படுத்தலாம், எனவே இணைய இணைப்பு இல்லாமலேயே நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்து முன்னேற்றத்தைப் பதிவு செய்யலாம்.

இது யாருக்கானது?

• தங்கள் முதல் புல்-அப்பைக் கற்கும் தொடக்கநிலையாளர்கள்
• ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட புல்-அப் பயிற்சித் திட்டத்தைத் தேடுபவர்கள்
• தங்கள் மறுசெயல்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க முயற்சிக்கும் விளையாட்டு வீரர்கள்
• உடற்தகுதி மற்றும் வலிமை சோதனைகளுக்குத் தயாராகும் எவரும்
• ஒரு நேரடியான புல்-அப் டிராக்கரை விரும்புபவர்கள்

உங்கள் முதல் மறுசெயலுடன் தொடங்குங்கள். ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள், உங்கள் புல்-அப்களை எண்ணுங்கள் மற்றும் உங்கள் இலக்கை நோக்கி தொடர்ந்து செயல்படுங்கள்.