Bodyweight by Mark Lauren

ஸ்பெஷல் ஆபரேஷன்ஸ் பயிற்சியாளரும், யூ ஆர் யுவர் ஓன் ஜிம் (ஃபிட் ஓஹே கெரேட்) என்ற புத்தகத்தின் விற்பனையான எழுத்தாளருமான மார்க் லாரன் உடன் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தை மாற்றவும்.


சரியான மட்டத்தில் உங்களுக்கு சவால் விடும் புத்திசாலித்தனமாக வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டங்களுடன் நீடித்த உடற்தகுதியை அடையுங்கள். இயக்கத்தின் தரம் மற்றும் கூட்டு சீரமைப்பை மேம்படுத்தும் கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மூலம் வலிமை, மெலிந்த தசை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றைப் பெறுங்கள்.


ஆங்கிலம் & ஜெர்மன் மொழிகளில் கிடைக்கிறது.


தயாரிப்புத் திட்டம் (எளிதானது)
இடுப்பு, முதுகுத்தண்டு மற்றும் தோள்பட்டை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த 12 வாரங்கள் லேசான உடற்பயிற்சிகளையும், பொய், மண்டியிடுதல் மற்றும் நிற்கும் நிலைகளுக்கு இடையேயான மாற்றங்களையும் செய்யலாம். நீண்ட கால வெற்றிக்கு உங்களை தயார்படுத்துங்கள்!

உடல் எடை பயிற்சி 2.0 (நடுத்தர)
இந்த விதிவிலக்கான நடைமுறைகள் தயாரிப்பு திட்டத்தில் உருவாக்கப்பட்ட திறன்களை உருவாக்குகின்றன. உங்கள் வலிமை, இயக்கம் மற்றும் தோரணை ஆகியவை தடகள சிறப்பிற்கு அவசியமான 64 அசைவுகளுடன் சவால் செய்யப்பட்டு மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளன.

9 நிமிட உடற்பயிற்சிகள் (நடுத்தரம் முதல் கடினமானது)
"எனக்கு நேரமில்லை" என்பது இனி சரியான காரணமல்ல. இந்த குறுகிய முழு-உடல் அமர்வுகள் உங்களுக்குத் தேவையானதைத் தருகின்றன-கூடுதல் எதுவும் இல்லை. அவற்றின் செயல்திறனைக் கண்டு நீங்கள் அதிர்ச்சியடைவீர்கள்.

90-நாள் சவால் (நடுத்தரம் முதல் கடினமானது)
மூன்று நிலை உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சியுடன் (HIIT) பீடபூமிகளை உடைக்கவும். இந்த உடற்பயிற்சிகளும் அதே பெயரில் ஜெர்மன் அதிகம் விற்பனையாகும் உடற்பயிற்சி புத்தகங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. பயன்பாட்டில் உள்ள பதிப்பு புதுப்பிக்கப்பட்டு மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

தினசரி உடற்பயிற்சிகள் (நடுத்தரம் முதல் அரை கடினமானது)
பயன்பாட்டில் உள்ள அனைத்து உள்ளடக்கத்தையும் பயன்படுத்தி, சிந்தனையுடன் வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சி சேர்க்கைகளுடன் வாராந்திர புதுப்பிப்புகளைப் பெறுங்கள். தினசரி ஒர்க்அவுட்கள் புதிய உள்ளடக்கத்தை அறிமுகப்படுத்தவும் சமூகத்தின் கருத்துக்களை சேகரிக்கவும் பயன்படும் ஒரு கருவியாக செயல்படுகின்றன.

10 வார வலிமை திட்டம் (கடினமானது)
இந்த உலகத் தரம் வாய்ந்த வலிமைப் பயிற்சியானது, ஏணிகள், சூப்பர்செட்டுகள், ஸ்பீட் செட்கள், சர்க்யூட் பயிற்சி மற்றும் மொபிலிட்டி வொர்க்அவுட்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் நிஜ உலக செயல்திறன் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தாங்கும் தன்மையை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கச் செய்கிறது. இந்த திட்டம் மூன்று 'பிளாக்'களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அவை உங்களை வளர வைக்க பயிற்சி மையத்தை மாற்றும்.


DVD திட்டங்கள்: EFX, Mobility Rx, Focus 15, Suspension Training மற்றும் பலவற்றிற்கான முழு அணுகல்…


விளையாட்டு சார்ந்த பயிற்சி: இலக்கு வலிமை நடைமுறைகளுடன் ஓட்டம், நீச்சல் மற்றும் சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்தவும்.


முக்கிய அம்சங்கள்:

நிபுணர் உடற்பயிற்சிகள்
அனைத்து நிலைகளுக்கான திட்டங்கள்
வாராந்திர புதுப்பிப்புகள்
விரிவான பயிற்சிகள்
செயலில் சமூக ஆதரவு
ஆஃப்லைன் அணுகல்

அனைத்து உள்ளடக்கத்தையும் அணுக மாதாந்திர அல்லது ஆண்டுதோறும் குழுசேரவும். பணம் செலுத்திய பிறகு உங்கள் சந்தாவை நிர்வகிக்க உங்கள் iTunes கணக்கிற்குச் செல்லவும். சுழற்சி முடிவதற்குள் செயலிழக்கச் செய்யாவிட்டால், உங்கள் சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும்.


கேள்விகளுக்கு support@marklauren.com ஐ மின்னஞ்சல் செய்யவும்.


உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் நிற்கிறார். ஹூயா!
சிறப்பாக நகர்த்தவும். சிறப்பாக வாழுங்கள்.