Gym Log Workout Tracker LEGEND

திட்டங்களை உருவாக்குதல், உடற்பயிற்சிகளைப் பதிவு செய்தல் மற்றும் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தல் மூலம் வலிமை பெறுங்கள் - இலவசமாக, விளம்பரங்கள் இல்லை, எந்த சலசலப்பும் இல்லை.

லெஜண்ட் என்பது உள்ளுணர்வுடன் கூடிய சக்திவாய்ந்த உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளராகும். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைத் திட்டமிடுங்கள்; உங்கள் ஜிம் அமர்வுகளைப் பதிவுசெய்து உங்கள் முன்னேற்றம் குறித்த புள்ளிவிவரங்களைப் பாருங்கள்; முன்னேற்ற பரிந்துரைகள் மற்றும் தொடர்ந்து செயல்பட உந்துதலைப் பெறுங்கள்.

தொடங்குவதற்கு முன் தயாராக இருங்கள்
• ஒரு திடமான பயிற்சித் திட்டத்தை வைத்திருங்கள்
• பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்பதில் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• நீங்கள் வளரும்போது உங்கள் உடற்பயிற்சித் திட்டங்களை மேம்படுத்துங்கள்
• பயிற்சி அமர்வுகளைத் திட்டமிடுங்கள் & நினைவூட்டல்களைப் பெறுங்கள்

மேலும் தூக்குங்கள், வலிமை பெறுங்கள் & தசையை வேகமாக உருவாக்குங்கள்
• பயிற்சிகளின் போது உங்கள் ரெப்ஸ் & எடையை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
• முற்போக்கான ஓவர்லோட் & முன்னேற்ற டிராக்கர்
• நீங்கள் பயிற்சி செய்யும்போது பிரேக் டைமர்களுடன் நேரத்தைச் சேமிக்கவும் & குறிப்புகளை எழுதவும்

முன்னேற்றத்தைக் காண்க, அளவீடுகளைப் பதிவு செய்யவும் & சீராக இருக்கவும்
• தசை சோர்வு & உடற்பயிற்சி முன்னேற்ற டிராக்கர்
• உங்கள் நீர் / புரத உட்கொள்ளல் & தசை அளவுகளை அளவிடவும்
• நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் பயிற்சியாளர்களுடன் உந்துதல் மற்றும் ஒழுக்கத்தைப் பெறுங்கள்

லெஜெண்டுடன் பயிற்சி பெறும்போது, ​​நீங்கள்:
• ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் என்ன பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• வலிமை பயிற்சியின் போது நேரத்தைச் சேமிக்கவும் & ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் அதிகமாக தூக்கவும்
• கடைசி பயிற்சியின் ரெப்ஸ் & எடை தூக்குதலை ஒருபோதும் மறக்காதீர்கள்
• விளக்கப்படங்கள் மற்றும் பகுப்பாய்வுகளில் உடற்பயிற்சி முன்னேற்றத்தைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்
• வலிமை பயிற்சியை சீராக மாற்றவும் & உந்துதல் பெறவும்

வலிமை பயிற்சிக்கு புதியவரா?
• வீடியோக்கள் மற்றும் வழிமுறைகளுடன் பயிற்சிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
• உடற்பயிற்சி திட்டங்களை உருவாக்குங்கள், நூலகத்திலிருந்து தேர்வு செய்யவும் அல்லது உங்கள் சொந்தத்தை உருவாக்கவும்
• மறுபடியும் மறுபடியும் பயிற்சிகள், எடை தூக்குதல் மற்றும் முன்னேற்றம் ஆகியவற்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

அறிவியல் அடிப்படையிலான பயிற்சி செய்கிறீர்களா?
• ​​தோல்வி, உணரப்பட்ட உழைப்பு விகிதம் (RPE), ஓய்வு நேரம் மற்றும் பலவற்றைப் பதிவு செய்யுங்கள்
• நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது முற்போக்கான ஓவர்லோட் முன்னேற்ற பரிந்துரைகளைப் பெறுங்கள்
• விரிவான தசைக் குழு முன்னேற்றம் மற்றும் உடற்பயிற்சி முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்

மற்றவர்களுடன் பயிற்சி செய்கிறீர்களா?
• பயிற்சியாளர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு முன்னேற்றத்தை அனுப்பவும்
• உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது வாடிக்கையாளர்களின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
• மற்றவர்களுடன் உடற்பயிற்சி திட்டங்களைப் பகிரவும்

அனைத்து விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கான முன்னேற்ற கண்காணிப்பான்
• உடற்பயிற்சி பயிற்சி
• எடை தூக்குதல் மற்றும் கொழுப்பு இழப்பு பயிற்சி பெறுதல்
• வலிமை பயிற்சி
• எடை தூக்குதல் முன்னேற்ற கண்காணிப்பான்
• உடற்கட்டமைப்பு
• பவர் லிஃப்டிங் முன்னேற்ற கண்காணிப்பான்
• கலிஸ்தெனிக்ஸ்
• உடல் எடை பயிற்சிகள்
• கிராஸ்ஃபிட்
• செயல்பாட்டு வலிமை பயிற்சி
• சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி
• கெட்டில்பெல் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள்
• HIIT (அதிக தீவிர இடைவெளி பயிற்சி)
• டபாட்டா

உடற்பயிற்சிகளை பதிவு செய்து முற்போக்கான ஓவர்லோடை அடையவும்
• பதிவு பிரதிநிதிகள், எடை, நேரம் எளிதாகவும் விரைவாகவும்
• வீடியோக்கள் மற்றும் வழிமுறைகளுடன் 1600+ பயிற்சிகளை உலாவவும் கற்றுக்கொள்ளவும்
• புத்திசாலித்தனமான ஆட்டோஃபில் நேரத்தை பதிவு செய்வதை மிச்சப்படுத்துகிறது
• நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது விளக்கப்படங்கள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்களுடன் முன்னேற்றத்தை வழிநடத்துங்கள்
• இயந்திரங்கள் அல்லது உபகரணங்கள் கிடைக்காதபோது இதே போன்ற பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்

உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் & உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள்
• 3 நாள் ஸ்பிளிட், 5x5, புஷ் புல் ஆகியவற்றை ஆராயுங்கள் கால்கள், முழு உடல் பயிற்சி & பல
• வழக்கங்களை உருவாக்கி ஒழுங்கமைக்கவும் - எப்போதும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர், ரோனி கோல்மன் & டோரியன் யேட்ஸ் போன்ற புகழ்பெற்ற உடற்பயிற்சி திட்டங்கள்
• ஆண்கள் & பெண்கள், தொடக்கநிலையாளர்கள் & மேம்பட்ட தூக்குபவர்களுக்கான உடற்பயிற்சி திட்டங்கள்

AI உடன் உங்களுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சியை உருவாக்குங்கள்
• உங்கள் இலக்குகள், தசைக் குழுக்கள், கிடைக்கக்கூடிய உபகரணங்கள் & உடற்பயிற்சி கால அளவைத் தேர்வுசெய்யவும்
• உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி அமர்வுகளை உருவாக்கி திட்டமிடவும்

தசைகள் & பயிற்சிகளுக்கான வலிமை விளக்கப்படங்கள்
• தசைக் குழு பகுப்பாய்வு & உடற்பயிற்சி பகுப்பாய்வு முன்னேற்ற கண்காணிப்பு
• வலிமை & ஆதாயங்கள் - முன்னேற்ற முன்னேற்ற கண்காணிப்பாளரின் சதவீதம்
• மொத்த பிரதிநிதிகள், நேரம், தூரம், எடை நகர்த்தப்பட்ட முன்னேற்ற கண்காணிப்பு
• தனிப்பட்ட சிறந்த / தனிப்பட்ட பதிவு முன்னேற்ற கண்காணிப்பு
• உங்கள் வயது மற்றும் எடையுடன் உங்கள் வலிமை அளவை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுங்கள்

நண்பர்கள், பயிற்சியாளர்கள் & குடும்பத்தினருடன் பகிரவும்
• நண்பர்களின் வலிமை பயிற்சி முன்னேற்றத்தைக் காண்க
• பயிற்சி முன்னேற்றம் குறித்து பாராட்டுக்களைத் தெரிவிக்கவும் & குறிப்புகளை அனுப்பவும்

மேலும் பல!
• ஆண் & பெண் உடல் மாதிரிகள்
• கடைசியாக சிறந்த ரெப்ஸ் & எடையுடன் கூடிய செட்களை முன்கூட்டியே நிரப்பவும்
• வலிமை பயிற்சிக்கான அறிவிப்புகள் & நினைவூட்டல்கள்
• Android Health Connect உடன் ஒத்திசைக்கவும்

ஐடியாக்கள் அல்லது கேள்வி உள்ளதா? எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்புங்கள்: hello@legend-tracker.com

லெஜண்ட், வலிமை பயிற்சி, நடைமுறைகள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிக: http://legend-tracker.com

லெஜண்டை நிறுவி பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் இங்கே காணப்படும் பயன்பாட்டு விதிமுறைகளை (EULA) ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/& இங்கே: https://viszen.tech/#terms