Sommeil avec Petit BamBou

பெட்டிட் பாம்பூவின் உறக்கம் (Sleep with Petit BamBou), ஒரு நல்ல இரவு உறக்கத்தின் இன்பத்தை மீண்டும் கண்டறியவும், ஓய்வெடுக்கவும், உறங்கவும், அல்லது இரவில் விழித்தால் மீண்டும் உறங்கவும் உதவும் வகையில், காலை முதல் இரவு வரை ஒலி வடிவ சடங்குகளை வழங்குகிறது.

படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் எப்படி ஓய்வெடுப்பது?
பதற்றத்தை விடுவித்து உறக்கத்திற்குத் தயாராவதற்கு, எங்களின் வழிகாட்டப்பட்ட தியானம், தளர்வு, இதய ஒத்திசைவு, ஹிப்னாசிஸ் மற்றும் யோகா அமர்வுகளைக் கண்டறியுங்கள். உங்கள் சில அமர்வுகளுடன் இதமான இசையும் இயற்கை ஒலிகளும் இடம்பெறும்.

நள்ளிரவில் விழித்தால் என்ன செய்வது?

SOS இரவு நேர விழிப்பு அமர்வின் மூலம், உங்கள் மனதிற்கும் உடலுக்கும் அமைதியைக் கொண்டுவரும் ஒரு அமர்வின் வழியே கிறிஸ்டோஃப் ஆண்ட்ரே உங்களுக்கு வழிகாட்டட்டும், இது நீங்கள் மிகவும் அமைதியான உறக்கத்தை அடைய உதவும்.

காலையிலும் பகலிலும் நீங்கள் என்ன சடங்குகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்?

காலையில், யோகாசனங்கள் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளைப் போன்ற மென்மையான அசைவுகளின் தொடர் மூலம் உங்கள் உடலை மெதுவாக விழித்தெழச் செய்யுங்கள். பகலில், தியான அமர்வு, வழிகாட்டப்பட்ட நடைப்பயிற்சி அல்லது சில நிமிட உடற்பயிற்சி என உங்களை ஈர்க்கும் விஷயங்களால் வழிநடத்தப்படுங்கள். நீங்கள் செயலியைத் திறக்கும் நேரத்தின் அடிப்படையில் அது சடங்குகளைப் பரிந்துரைக்கிறது.

உங்கள் தூக்கத்தை இன்னும் சிறப்பாகப் புரிந்துகொள்வது எப்படி?
தூக்க நிபுணரான டாக்டர் பியர் அலெக்சிஸ் ஜெஃப்ரோய் உருவாக்கிய ஒரு கல்வித் திட்டத்தைக் கண்டறியுங்கள். உங்கள் இரவுகளை இன்னும் சிறப்பாகப் புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் தினசரிப் பழக்கவழக்கங்களைச் சரிசெய்யவும் உதவும் எளிதில் புரியக்கூடிய விளக்கங்களும் நடைமுறை ஆலோசனைகளும் இதில் உள்ளன.

நீங்கள் இலவசமாக என்ன கண்டறியலாம்?
இந்த அறிமுகத் திட்டம், மாலை, காலை மற்றும் பகல் நேரச் சடங்குகளை ஆராய்வதற்காக 7 அமர்வுகளை வழங்குகிறது. இவற்றை நீங்கள் எந்த நேரக் கட்டுப்பாடுகளும் இன்றி, சுதந்திரமாகக் கேட்கலாம் மற்றும் மீண்டும் கேட்கலாம்.

சந்தா செலுத்துவதன் மூலம், அனைத்துத் தூக்கத் திட்டங்களுக்கும் மற்றும் பிற பெட்டிட் பாம்பூ செயலிகளின் உள்ளடக்கங்களுக்கும் அணுகல் கிடைக்கும்.