Quit smoking - easy!

"புகைபிடிப்பதை நிறுத்து - எளிதானது" என்பது அமைதியான, கட்டமைக்கப்பட்ட புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் பயணத்திற்கு உங்கள் நட்பு துணை. புகைபிடிக்காத ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் கண்காணிக்கவும், நீங்கள் எவ்வளவு பணத்தைச் சேமிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கவும், உங்கள் உடல்நல முன்னேற்றத்தை படிப்படியாகப் பார்க்கவும் - அனைத்தும் ஒரே சுத்தமான டாஷ்போர்டில்.

நீங்கள் என்ன கண்காணிக்க முடியும்?

- புகைபிடிக்காத நேரம் - நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய தேதியிலிருந்து நாட்கள், மணிநேரம் மற்றும் நிமிடங்கள்.
- பணம் சேமிக்கப்பட்டது - உங்கள் பாக்கெட்டில் எவ்வளவு பணம் இருக்கிறது என்பதைக் காண, பாக்கெட் விலை, ஒரு நாளைக்கு சிகரெட் மற்றும் ஒரு பாக்கெட்டுக்கு உள்ளிடவும்.
- புகைபிடிக்காத சிகரெட்டுகள் - நீங்கள் ஏற்கனவே எவ்வளவு தூரம் வந்துவிட்டீர்கள் என்பதைக் காட்டும் தெளிவான எண்.
- சுகாதார முன்னேற்றம் - இயல்பாக்கப்பட்ட கார்பன் மோனாக்சைடு அளவு, மேம்பட்ட நுரையீரல் செயல்பாடு, சிறந்த இரத்த ஆக்ஸிஜன் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட இதய நோய் ஆபத்து போன்ற மைல்கற்கள்.
- மறுபிறப்புகள் - பதிவு நேர்மையாக நழுவி, பூஜ்ஜியத்திலிருந்து தொடங்குவதற்குப் பதிலாக உங்கள் மறுபிறப்பு எண்ணிக்கையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருங்கள்.

உங்கள் தனிப்பட்ட நோஸ்மோக் மற்றும் ஸ்டாப்ஸ்மோக் டிராக்கராக இதை பயன்படுத்தவும்: பயன்பாட்டைத் திறந்து, உங்கள் ஸ்ட்ரீக்கைச் சரிபார்த்து, ஏன் ஒளிரச் செய்வது இனி ஒரு விருப்பமல்ல என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இலக்குகள், சாதனைகள் மற்றும் உந்துதல்:
- தனிப்பயன் இலக்குகளை (7, 30, 90 நாட்கள் மற்றும் அதற்கு மேல்) அமைத்து, அவற்றை பயன்பாட்டிற்குள் பார்க்கவும்.
- உங்கள் முதல் நாள் மற்றும் எதிர்கால மைல்கற்கள் போன்ற சாதனைகளைத் திறக்கவும்.
- சிகரெட் இல்லாமல் ஒவ்வொரு கூடுதல் நாளையும் கொண்டாடும் செய்திகளைப் படிக்கவும்.

சிகார் ஸ்கேனருக்குப் பதிலாக, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள் - எளிதாக உண்மையில் முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது: உங்கள் நேரம், பணம் மற்றும் ஆரோக்கியம். எளிய புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் தெளிவான அட்டைகள் உங்கள் உண்மையான முன்னேற்றத்தை ஒரே பார்வையில் பார்ப்பதை எளிதாக்குகின்றன.

-- நிஜ வாழ்க்கைக்கான எளிய அமைப்புகள்
-- மொழியைத் தேர்வுசெய்க: ரஷ்யன் அல்லது ஆங்கிலம்.
-- நாணயத்தைத் தேர்வுசெய்க: ரூபிள் அல்லது டாலர்.

உங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான தேதியை அமைத்து, உங்கள் புகைபிடிக்கும் தகவலை எந்த நேரத்திலும் சரிசெய்யவும்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள் - எளிதாக இன்றே தொடங்குங்கள், மேலும் உங்கள் தொலைபேசியை ஒரு சிறந்த, ஆரோக்கியமான புகைபிடிக்காத வாழ்க்கை ஏற்கனவே நடக்கிறது என்பதற்கான ஒரு சிறிய தினசரி நினைவூட்டலாக மாற்றவும்.