Cocolime Fitness: CLF TV

பாதுகாப்பானது. பயனுள்ளது. நீடித்தது.

கோகோலைம் ஃபிட்னஸ்: CLF TV என்பது, நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டு, வலியோ அல்லது சோர்வோ இன்றி வலிமை பெற விரும்பும் பெண்களுக்கான ஒரு வீட்டு உடற்பயிற்சி செயலியாகும். சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர் சுசான் விக்ரமசிங்க, தனது சொந்த நாள்பட்ட நோய்ப் பயணத்திற்குப் பிறகு இதை உருவாக்கியுள்ளார். இதில் உள்ள ஒவ்வொரு குறைந்த தாக்கமுள்ள உடற்பயிற்சியும் உங்கள் உடலுடன் இணைந்து செயல்படும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது — ஒருபோதும் அதற்கு எதிராகச் செயல்படாது.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, அட்ரீனல் சோர்வு, ஹைப்போதைராய்டிசம், தன்னுடல் தாக்குநோய் நிலைகள் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றுக்காகவும், மேலும் ஆற்றல் குறைந்த நாட்களை மதிக்கும் மென்மையான, ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி தேவைப்படும் எவருக்காகவும் இது உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.

150-க்கும் மேற்பட்ட குறைந்த தாக்கமுள்ள வீட்டு உடற்பயிற்சிகள்
வலிமைப் பயிற்சி, கார்டியோ, பைலேட்ஸ், நடனம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஆழ்ந்த நீட்சிப் பயிற்சிகள் — அனைத்தும் மூட்டுகளுக்கு உகந்தவை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு கொண்டவை. 5–20 நிமிடங்கள் வரையிலான குறுகிய நேர உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் 30–45 நிமிடங்கள் வரையிலான நீண்ட நேர அமர்வுகள், அமர்ந்த மற்றும் நின்ற நிலையிலான விருப்பங்களுடன் கிடைக்கின்றன.

இன்றைய தினத்திற்கான சரியான உடற்பயிற்சியைக் கண்டறியுங்கள்
நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில் — ஆற்றல் மிக்கவராக, மன அழுத்தத்தில், ஊக்கமின்றி, சோர்வாக, அதிக வலியுடன், அல்லது விறைப்பாகவும் இறுக்கமாகவும் — கார்டியோ, நடைப்பயிற்சி, நீட்சிப் பயிற்சிகள், மேல் உடல், கீழ் உடல், அல்லது வயிறு மற்றும் முதுகு போன்ற வகைகளின் அடிப்படையில், அல்லது உங்களிடம் உள்ள நேரத்தின் அடிப்படையில் உடற்பயிற்சித் தொகுப்பை வடிகட்டவும்.

14+ வழிகாட்டப்பட்ட உடற்பயிற்சித் திட்டங்கள்
உள்ளமைக்கப்பட்ட முன்னேற்றக் கண்காணிப்பான் மற்றும் தினசரி வழிகாட்டுதலுடன் கூடிய, கட்டமைக்கப்பட்ட 14–30 நாள் உடற்பயிற்சித் திட்டங்களைப் பின்பற்றவும்:

• ஃபைப்ரோ ஃபிட் அண்ட் ஃபேபியூலஸ் — ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்காக உருவாக்கப்பட்டது
• ஆட்டோஇம்யூன் ஸ்ட்ரென்த் — மென்மையான வலிமைப் பயிற்சி
• ஃபேட்டிகுவ்ட் ஃபிட் அண்ட் ஃபேபியூலஸ் — குறைந்த ஆற்றல் உள்ள நாட்களுக்கு
• 5 மினிட்ஸ் எ டே சேலஞ்ச் — ஐந்து நிமிடங்கள் உண்மையிலேயே எல்லாவற்றையும் மாற்றும்
• 14 டே கிக் ஸ்டார்ட், ஃபீல் கிரேட் இன் 28, செல்ஃப் கேர் ரிப்பேர், 10 மினிட் மார்னிங்ஸ், மற்றும் பல

பெரும்பாலான திட்ட நாட்களில் இயல்பான ஆற்றல் மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் விருப்பங்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் அதிகமாகச் செய்யாமல் உங்கள் வேகத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம். எப்போது வேண்டுமானாலும் ஓய்வு நாட்களை எடுத்துக்கொண்டு, நீங்கள் விட்ட இடத்திலிருந்தே மீண்டும் தொடங்கலாம்.

நிபுணர்களால் வழிநடத்தப்படும் உடற்பயிற்சித் தொடர்கள்
பார்-லேட்ஸ், கோகா, எம்ஐஐடி, சோமேட்டிக் ஸ்ட்ரெச்சிங், ஐஎஸ்ஓ டோன்ட், ஸ்வெட் அண்ட் ஸ்ட்ரெச், பாடி பில்ட் அப், பெயின்-ஃப்ரீ பவர் பைலேட்ஸ் மற்றும் பல.

நிஜ வாழ்க்கைக்காக உருவாக்கப்பட்டது
• உங்களுக்குப் பிடித்த உடற்பயிற்சிகளை உங்கள் தனிப்பட்ட பிளேலிஸ்ட்டில் சேமிக்கவும்
• ஒவ்வொரு திட்டத்திலும் முடிக்கப்பட்ட நாட்களைக் கண்காணிக்கவும்
• ஒவ்வொரு வாரமும் புதிய உடற்பயிற்சிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன
• உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது திரை இயங்கிய நிலையிலேயே இருக்கும்

சந்தா
CLF TV ஒரு சந்தா சேவையாகும்: புதிய சந்தாதாரர்களுக்கு 7-நாள் இலவச சோதனைக்குப் பிறகு மாதத்திற்கு $24.99 அல்லது வருடத்திற்கு $224.99. Google Play-இல் எப்போது வேண்டுமானாலும் ரத்து செய்யலாம் — உறுதிப்படுத்தப்பட்டவுடன் உங்கள் Google கணக்கில் கட்டணம் வசூலிக்கப்படும், மேலும் காலம் முடிவதற்கு குறைந்தது 24 மணி நேரத்திற்கு முன்பு ரத்து செய்யப்படாவிட்டால் சந்தாக்கள் தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும்.

எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உடற்பயிற்சிகள் மென்மையாக இருக்கும்படி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு எது சரியானது என்பது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் மட்டுமே தெரியும்.