Slowell:Simple daily stretches

சிறிது நீட்சிப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உடலை நன்றாக உணருங்கள்.

ஸ்லோவெல் என்பது, மிகவும் வசதியாக நகரவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், நீட்சிப் பயிற்சியை அன்றாட வாழ்வின் ஒரு பகுதியாக மாற்றவும் விரும்பும் எவருக்கும் ஏற்ற ஒரு தினசரி நீட்சி மற்றும் இயக்கப் பயிற்சிச் செயலியாகும்.

மணி கணக்கில் அமர்ந்த பிறகு உடல் இறுக்கமாக உணர்கிறீர்களா? காலையில் ஒரு விரைவான நீட்சிப் பயிற்சி, பகலில் ஒரு இயக்க இடைவேளை, அல்லது மாலையில் ஓய்வெடுக்க ஒரு மென்மையான வழியைத் தேடுகிறீர்களா? ஸ்லோவெல்லைத் திறந்து, அந்தந்த நேரத்திற்கு ஏற்ற ஒரு எளிய நீட்சிப் பயிற்சி முறையைக் கண்டறியுங்கள்.

தினசரி நீட்சிப் பயிற்சி எளிதாக்கப்பட்டது

உங்கள் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ள நீண்ட நேர உடற்பயிற்சி தேவையில்லை.

ஸ்லோவெல் உங்கள் நாளில் சில நிமிட நீட்சி மற்றும் இயக்கப் பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பதை எளிதாக்குகிறது. ஒரு பயிற்சி முறையைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் சொந்த வேகத்தில் அதைப் பின்பற்றி, வழக்கமான இயக்கப் பயிற்சிக்குத் திரும்புவதை எளிதாக்குங்கள்.

தினசரி இறுக்கத்திற்கான நீட்சிப் பயிற்சி

நீண்ட நேரம் மேசையில் அமர்ந்திருப்பது, பயணம் செய்வது, படிப்பது, வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது, அல்லது ஒரே நிலையில் நீண்ட நேரம் இருப்பது போன்றவை உங்கள் உடலை இறுக்கமாக உணரச் செய்யலாம்.

பின்வரும் பகுதிகளுக்கான வழிகாட்டப்பட்ட நீட்சிப் பயிற்சிகள் மற்றும் இயக்கப் பயிற்சிகளை ஆராயுங்கள்:

• கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டைகள்
• முதுகு
• இடுப்பு
• கால்கள்
• முழு உடல்

உங்கள் நாளுக்கு எது பொருத்தமாகத் தோன்றுகிறதோ அதைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் உடலுக்கு அசைவதற்கான ஒரு தருணத்தைக் கொடுங்கள்.

அன்றாட வாழ்க்கைக்கான நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம்

காலப்போக்கில் நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் வசதியான அசைவுகளை மேம்படுத்த ஸ்லோவெல்லைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் நீட்சிப் பயிற்சிகளுக்குப் புதியவராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது தொடர்ந்து செய்வதற்கான ஒரு சுலபமான வழியை விரும்பினாலும் சரி, ஸ்லோவெல் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இயக்கத்தைக் கொண்டுவர உதவுகிறது. இது நீங்கள் முடிக்க வேண்டிய மற்றொரு உடற்பயிற்சி போன்ற உணர்வைத் தராது.

வீட்டில், பணியிடத்தில் அல்லது எங்கு வேண்டுமானாலும் நீட்சிப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஜிம் தேவையில்லை.
எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை.
சிக்கலான உடற்பயிற்சித் திட்டம் இல்லை.

காலையில், வேலை இடைவேளையின் போது, ​​உங்கள் மேசையில் பல மணிநேரம் செலவழித்த பிறகு, அல்லது படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் நீட்சிப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

ஸ்லோவெல், வீட்டில் அல்லது நீங்கள் அசைவதற்குச் சில நிமிடங்கள் கிடைக்கும் எந்த இடத்திலும் அன்றாட நீட்சிப் பயிற்சிகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

தினசரி நீட்சிப் பயிற்சியை ஒரு பழக்கமாக உருவாக்குங்கள்

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய வேண்டியதில்லை.

இன்று செய்யும் ஒரு சிறிய நீட்சிப் பயிற்சியை நாளை மீண்டும் செய்வது எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் தவறாமல் செய்யக்கூடிய எளிய பயிற்சிகள் மூலம், நீட்சிப் பயிற்சியையும் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற ஸ்லோவெல் உதவுகிறது.

உங்கள் சொந்த வேகத்தில் நகருங்கள்

ஒரு தீவிரமான உடற்பயிற்சியைத் துரத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.

உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், வெவ்வேறு நீட்சிப் பயிற்சி முறைகளை ஆராய்ந்து, உங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் நாளுக்கும் பொருந்தும் அசைவுகளைக் கண்டறியுங்கள்.

குறைந்த அழுத்தம்.

குறைந்த அளவு அதிகமாகச் சிந்தித்தல்.

சிறிது அதிகமான இயக்கம்.

ஸ்லோவெல்லைத் திறக்கவும். ஒரு பயிற்சி முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நகரத் தொடங்குங்கள்.