Calitracker: Calisthenics Log

கேலிட்ராக்கர் என்பது விளம்பரங்கள் இல்லாத ஒரு இலவச கேலிஸ்தெனிக்ஸ் மற்றும் ஜிம் ஒர்க்அவுட் டிராக்கர் ஆகும். ஒவ்வொரு செட் மற்றும் ரெப்பையும் பதிவு செய்யுங்கள், ஃபிரண்ட் லீவர், பிளான்ச், ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் மற்றும் மஸில்-அப் போன்ற பயிற்சிகளுக்கான படிப்படியான திறன் முன்னேற்றங்களைப் பின்பற்றுங்கள், மேலும் பூங்காவிலோ, வீட்டிலோ அல்லது ஜிம்மிலோ உங்கள் வலிமை வளர்வதைக் காணுங்கள்.

உங்கள் முதல் தொடக்கநிலை கேலிஸ்தெனிக்ஸ் பயிற்சியிலிருந்து மேம்பட்ட திறன்கள் வரை, பாடிவெயிட் ஒர்க்அவுட்கள், ஸ்ட்ரீட் ஒர்க்அவுட் மற்றும் வெயிட்டட் கேலிஸ்தெனிக்ஸ் ஆகியவற்றுக்கு இதை உங்கள் கேலிஸ்தெனிக்ஸ் செயலியாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

உண்மையில் கேலிஸ்தெனிக்ஸ் மற்றும் ஸ்ட்ரீட் ஒர்க்அவுட் செய்பவர்களால் உருவாக்கப்பட்டது. ஒரு பெரிய நிறுவனத்தால் அல்ல.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் கண்காணிக்கவும்
• செட்கள், ரெப்கள், ஹோல்டுகள் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட எடை அல்லது ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளைப் பதிவு செய்யவும்
• ஒவ்வொரு செட்டிற்கும் அருகில் உங்கள் முந்தைய முடிவுகளைப் பார்க்கவும், எனவே படிப்படியாக அதிக சுமையை அதிகரிப்பது எளிது: ஒரு ரெப் அதிகம், நீண்ட நேரம் ஹோல்ட் அல்லது அதிக எடை சேர்க்கவும்
• பயிற்சிகளை சூப்பர்செட்களாக இணைக்கவும்
• தானியங்கி ஓய்வு டைமர் மற்றும் ஹோல்டுகளுக்கான தனிப்பயனாக்கக்கூடிய டைமர்
• ஆஃப்லைனில் செயல்படும்: இணைப்பு இல்லாமலேயே உங்கள் உடற்பயிற்சியைப் பதிவு செய்யவும்
• உடற்பயிற்சி காலண்டர், ஸ்ட்ரீக்ஸ் மற்றும் ஒவ்வொரு பயிற்சிக்குமான புள்ளிவிவரங்கள்

தனிப்பட்ட சாதனைகள் மற்றும் முன்னேற்ற விளக்கப்படங்கள்
• ஒவ்வொரு பயிற்சிக்குமான தனிப்பட்ட சாதனைகள் (PRs): அதிக ரெப்கள், நீண்ட நேரம் ஹோல்ட், அதிக எடை கொண்ட செட்
• காலப்போக்கில் உங்கள் வலிமையைக் காட்டும் முன்னேற்ற விளக்கப்படங்கள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்கள்
• உடல் அளவீடுகளைக் கண்காணித்தல்

700+ பயிற்சிகள்
• கேலிஸ்தெனிக்ஸ், உடல் எடை, ஜிம், மொபிலிட்டி மற்றும் எடைப் பயிற்சிகள்
• உங்கள் உடற்பயிற்சி முறையைச் சரிபார்க்க உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள்
• நிலை, தசை குழு மற்றும் உபகரணங்கள் மூலம் வடிகட்டவும்: ரிங்க்ஸ், பாரலெட்டுகள், கெட்டில்பெல்ஸ், பேண்டுகள் மற்றும் பல
• உங்கள் சொந்த பயிற்சிகளை உருவாக்கவும்

திறன் முன்னேற்றங்கள் மற்றும் திட்டங்கள் இதற்கான பயிற்சிகள்:

• உங்கள் முதல் புல்-அப்
• மசில்-அப்
• பிளான்ச்
• ஃபிரண்ட் லீவர் & பேக் லீவர்
• எல்-சிட்
• டிராகன் ஃபிளாக்
• ஒற்றைக் கை புல்-அப்
• 4 முறை உலக சாதனை படைத்த மரியஸ் பிரானியாஸ்காஸால் உருவாக்கப்பட்ட ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் அடிப்படைகள் (பிரீமியம்)
• வீட்டில் தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான உபகரணங்கள் இல்லாத உடற்பயிற்சிகள்
உங்கள் திறன் முயற்சிகளை வீடியோவாகப் பதிவு செய்து, உங்கள் ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட், பிளான்ச் அல்லது ஃபிரண்ட் லீவர் எவ்வாறு மேம்படுகிறது என்பதைக் காணுங்கள்.

எடையுடன் கூடிய உடற்பயிற்சிகள்
ஒவ்வொரு செட்டிலும் கூடுதல் எடையுடன் செய்யப்படும் வெயிட்டட் புல்-அப்ஸ், வெயிட்டட் டிப்ஸ் மற்றும் வெயிட்டட் புஷ்-அப்ஸ்களைப் பதிவு செய்யுங்கள், மேலும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் உங்கள் அதிகபட்ச எடையுள்ள செட்டைக் கண்காணிக்கவும்.

உடற்பயிற்சி திட்டமிடுபவர்
• திட்டமிடுபவரில் பயிற்சிகளை உருவாக்கி, உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைத் திட்டமிடுங்கள்
• தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வார்ம்-அப்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி வகைகள்
• உடற்பயிற்சி நினைவூட்டல்கள்

வேர் ஓஎஸ் & ஹெல்த் கனெக்ட்
வேர் ஓஎஸ் செயலி மூலம் உங்கள் மணிக்கட்டிலிருந்தே உடற்பயிற்சிகளைக் கண்காணிக்கவும், மேலும் உங்கள் பயிற்சியை ஹெல்த் கனெக்ட் உடன் ஒத்திசைக்கவும்.

சமூகம்
நண்பர்கள் அல்லது உங்கள் பயிற்சி குழுவினருடன் உடற்பயிற்சிகளைப் பகிரவும், நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்களைப் பின்தொடரவும்.

பிரீமியம்
• முழுமையான பயிற்சி வரலாறு மற்றும் மேம்பட்ட புள்ளிவிவரங்கள்
• வரம்பற்ற தனிப்பயன் பயிற்சிகள்
• தனிப்பயன் பிரிவுகள் மற்றும் வார்ம்-அப்கள்
• மேம்பட்ட டைமர், நினைவூட்டல்கள் மற்றும் அட்டவணைப்படுத்தல்
• ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் அடிப்படைகள் திட்டம்
• ஒரு சிறிய, சுதந்திரமான அணிக்கு ஆதரவு

கேள்விகள் அல்லது கருத்துகள் உள்ளதா? செயலியிலிருந்து எப்போது வேண்டுமானாலும் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://calisthenicstracker.com/terms.html