Boostcamp: Workout Programs
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
star
13.6ஆ கருத்துகள்
PEGI 3
info
500ஆ+
பதிவிறக்கியவை
PEGI 3
மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
13 லட்சத்திற்கும் அதிகமான பளுதூக்குபவர்களால் நம்பப்படுகிறது. 300 மில்லியனுக்கும் அதிகமான உடற்பயிற்சிகள் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன. 4.8 நட்சத்திர மதிப்பீடு.
பூஸ்ட்கேம்ப் என்பது 11,000-க்கும் மேற்பட்ட புரோகிராம்கள் மற்றும் உங்கள் இலக்கு, அட்டவணை, மற்றும் உபகரணங்களிலிருந்து ஒரு தனிப்பயன் திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒரு AI பயிற்சியாளரைக் கொண்ட ஒரு இலவச உடற்பயிற்சி டிராக்கர் மற்றும் ஜிம் லாகர் ஆகும். ஒவ்வொரு செட்டையும் பதிவு செய்யுங்கள். nSuns, GZCLP, 5/3/1, Reddit PPL, PHUL, PHAT, அல்லது 130-க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சியாளர் புரோகிராம்களை இயக்கவும். விரிதாள் தேவையில்லை.
கேரேஜ் ஜிம் ரிவியூஸ், 2026-ஆம் ஆண்டின் ஒட்டுமொத்த சிறந்த உடற்பயிற்சி செயலியாக பூஸ்ட்கேம்பைப் பெயரிட்டது.
"நான் முதன்மையாக வலிமை மற்றும் ஹைபர்டிராபிக்காகப் பயிற்சி செய்கிறேன், நான் இதுவரை பயன்படுத்திய செயலிகளிலேயே பூஸ்ட்கேம்ப் தான் சிறந்தது. அது வழங்கும் அனைத்துத் தரவுகளையும் நான் விரும்புகிறேன், மேலும் உடற்பயிற்சி நூலகத்தில் இருந்து தேர்வு செய்ய பல சிறந்த புரோகிராம்கள் உள்ளன." – மாட் டஸ்டின், CSCS, PN1-NC, கேரேஜ் ஜிம் ரிவியூஸ்
ஃபார்ச்சூனின் 2026-ஆம் ஆண்டின் பயிற்சியாளர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட பூஸ்ட்கேம்ப் மதிப்பாய்வில் இடம்பெற்றது.
"பூஸ்ட்கேம்பில் ஸ்ட்ராங் மற்றும் ஹெவியின் அனைத்து அம்சங்களும் உள்ளன, ஆனால் உடற்பயிற்சி உலகில் மிகவும் பிரபலமான சிலரின் பயிற்சித் திட்டங்களின் தொகுப்பைக் கொண்டிருப்பதால், இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பூஸ்ட்கேம்பை முதலிடத்தில் வைக்கிறது." – அலெக்ஸ் ப்ரோம்லி, தொழில்முறை ஸ்ட்ராங்மேன்
"ரெடிட்டின் சிறந்த இலவச உடற்பயிற்சிகள் அனைத்தையும் பூஸ்ட்கேம்ப் ஒரே நேர்த்தியான செயலியில் வழங்குகிறது... பூஸ்ட்கேம்பை முயற்சி செய்து பாருங்கள்." – லைஃப்ஹேக்கர்
நீங்கள் பெறுபவை
• உடற்பயிற்சி டிராக்கர் – RPE, RIR, மற்றும் e1RM உடன் செட்கள், ரெப்கள் மற்றும் எடையைப் பதிவு செய்யுங்கள். தானியங்கி முன்னேற்றம் உங்கள் அடுத்த எடைகளை அமைக்கிறது. ஓய்வு நேரக் கணிப்பான், பிளேட் கால்குலேட்டர், சூப்பர்செட்கள், டிராப் செட்கள், வார்ம்அப் டெம்ப்ளேட்கள், ஃபார்ம் வீடியோக்கள், மற்றும் உங்கள் எண்களைக் கண்காணிக்க உதவும் செட்டின் நடுவில் உடற்பயிற்சிகளை மாற்றும் வசதி. பயிற்சியின் போதே தனிப்பட்ட சாதனைகள் (PRs) காட்டப்படும். வாராந்திர ஞாயிறு அறிக்கைகள் மற்றும் ஆண்டு இறுதி தொகுப்பு. ஆஃப்லைனில் கிடைக்கும். லைவ் ஆக்டிவிட்டிஸ் உங்கள் செட் மற்றும் ஓய்வு நேரக் கணிப்பானை லாக் ஸ்கிரீன் மற்றும் டைனமிக் ஐலேண்டில் காட்டுகிறது. ஆப்பிள் ஹெல்த் உடன் உடல் எடையை ஒத்திசைக்கிறது.
• AI கோச் – ஒரு சிறிய கேள்வித்தாள், பின்னர் அதே டிராக்கரில் நீங்கள் பதிவுசெய்யும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பல வாரத் திட்டம். அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சியாளரின் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து இன்றே தொடங்குங்கள். எந்தவொரு திட்டத்தையும் பிரித்துப் பயன்படுத்தலாம், அல்லது வரம்பின்றி உங்களுக்கென சொந்தமாக ஒன்றை உருவாக்கலாம்.
• 11,000-க்கும் மேற்பட்ட திட்டங்கள் – முன்னேற்றங்கள், காலமுறைப்படுத்தல் மற்றும் சுமை குறைப்புப் பயிற்சிகளுடன் 130-க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சியாளர்களால் வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள், மேலும் ஒரு பெரிய சமூக நூலகம். இலக்கு, நிலை மற்றும் வாரத்திற்குரிய நாட்களின் அடிப்படையில் வடிகட்டலாம். இந்த நூலகம் இலவசம். விளம்பரங்கள் இல்லை.
• பகுப்பாய்வுகள் – பயிற்சி அளவு, தசைக் குழுக்களின் ஈடுபாடு, தனிப்பட்ட சாதனைகள் (PRs) மற்றும் பயிற்சி வரலாறு. ப்ரோ பதிப்பில் வலிமை மதிப்பெண் (முக்கியமான பளு தூக்கும் பயிற்சிகளுக்கு 0–100 வரை) மற்றும் ஒவ்வொரு தசைக்குமான பயிற்சி அளவு வெப்ப வரைபடம் ஆகியவை கூடுதலாகச் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
பிரபலமான திட்டங்கள்
nSuns 5/3/1, GZCLP, 5/3/1 BBB, 5/3/1 for Beginners, Building the Monolith, Candito 6 Week, TSA, Bullmastiff, Greyskull LP, PHUL, PHAT, Reddit PPL, KONG, MASS IMPACT, Jacked and Tan 2.0, Strong Curves, Alberto Nuñez Upper Lower, Eric Helms Intermediate Bodybuilding, Greg Nuckols Beginner, Reddit Bodyweight Fitness RR, மற்றும் ஆயிரக்கணக்கானவை.
பயிற்சியாளர்கள்
டாக்டர். எரிக் ஹெல்ம்ஸ், அலெக்ஸ் ப்ரோம்லி, கோடி லெஃபெவர் (GZCL), ஜெஃப்ரி வெரிட்டி ஸ்கோஃபீல்ட், ஆல்பர்டோ நுனெஸ், பிரைஸ் லூயிஸ், கிரெக் நக்கோல்ஸ், ஜானி கேண்டிடோ, பால்ட் ஓம்னி-மேன், நேச்சுரல் ஹைபர்ட்ரோஃபி, பேஸ்மென்ட் பாடிபில்டிங், பிராண்டன் கேம்ப்பெல் (PHUL), டாக்டர். ஸ்வோல், மாட் வேனா, மென்னோ ஹென்செல்மான்ஸ், ஜஸ்டினா எர்கோல், டிஃபானி மா, ரெபேக்கா ரவுஸ், மற்றும் 50க்கும் மேற்பட்டோர். இவர்கள் போட்டி விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள், ஏனோதானோவென்று செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் அல்ல.
யாருக்கானது
ஒரு திட்டத்தையும் ஜிம் லாகரையும் விரும்பும் ஆரம்பநிலையாளர்கள். ஸ்ப்ரெட்ஷீட்களைக் கொண்டு சலித்துப்போன இடைநிலை பளுதூக்குபவர்கள். ஒரு AI பயிற்சியாளருடன் ஒரு உண்மையான டிராக்கரையும் விரும்பும் எவரும். ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள். முழு ஜிம், கேரேஜ் ஜிம், அல்லது வீட்டில் டம்பெல்ஸ். வாரத்திற்கு 2–6 நாட்கள்.
பற்றி
ரெடிட்டின் சிறந்த திட்டங்களை, சிறப்பாகச் செயல்படும் ஒரு வொர்க்அவுட் டிராக்கரில் இணைத்து பூஸ்ட்கேம்ப் தொடங்கப்பட்டது. 13 லட்சத்திற்கும் அதிகமான பளுதூக்குபவர்கள் இப்போது தங்கள் பயிற்சியைப் பதிவுசெய்து, 11,000-க்கும் மேற்பட்ட திட்டங்களைப் பின்பற்றி, ஒரு AI பயிற்சியாளரின் உதவியுடன் தனிப்பயன் திட்டங்களை உருவாக்குகிறார்கள். தொடங்குவதற்கு இலவசம். விளம்பரங்கள் இல்லை.
கேள்விகள்? support@boostcamp.app
பூஸ்ட்கேம்ப் என்பது 11,000-க்கும் மேற்பட்ட புரோகிராம்கள் மற்றும் உங்கள் இலக்கு, அட்டவணை, மற்றும் உபகரணங்களிலிருந்து ஒரு தனிப்பயன் திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒரு AI பயிற்சியாளரைக் கொண்ட ஒரு இலவச உடற்பயிற்சி டிராக்கர் மற்றும் ஜிம் லாகர் ஆகும். ஒவ்வொரு செட்டையும் பதிவு செய்யுங்கள். nSuns, GZCLP, 5/3/1, Reddit PPL, PHUL, PHAT, அல்லது 130-க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சியாளர் புரோகிராம்களை இயக்கவும். விரிதாள் தேவையில்லை.
கேரேஜ் ஜிம் ரிவியூஸ், 2026-ஆம் ஆண்டின் ஒட்டுமொத்த சிறந்த உடற்பயிற்சி செயலியாக பூஸ்ட்கேம்பைப் பெயரிட்டது.
"நான் முதன்மையாக வலிமை மற்றும் ஹைபர்டிராபிக்காகப் பயிற்சி செய்கிறேன், நான் இதுவரை பயன்படுத்திய செயலிகளிலேயே பூஸ்ட்கேம்ப் தான் சிறந்தது. அது வழங்கும் அனைத்துத் தரவுகளையும் நான் விரும்புகிறேன், மேலும் உடற்பயிற்சி நூலகத்தில் இருந்து தேர்வு செய்ய பல சிறந்த புரோகிராம்கள் உள்ளன." – மாட் டஸ்டின், CSCS, PN1-NC, கேரேஜ் ஜிம் ரிவியூஸ்
ஃபார்ச்சூனின் 2026-ஆம் ஆண்டின் பயிற்சியாளர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட பூஸ்ட்கேம்ப் மதிப்பாய்வில் இடம்பெற்றது.
"பூஸ்ட்கேம்பில் ஸ்ட்ராங் மற்றும் ஹெவியின் அனைத்து அம்சங்களும் உள்ளன, ஆனால் உடற்பயிற்சி உலகில் மிகவும் பிரபலமான சிலரின் பயிற்சித் திட்டங்களின் தொகுப்பைக் கொண்டிருப்பதால், இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பூஸ்ட்கேம்பை முதலிடத்தில் வைக்கிறது." – அலெக்ஸ் ப்ரோம்லி, தொழில்முறை ஸ்ட்ராங்மேன்
"ரெடிட்டின் சிறந்த இலவச உடற்பயிற்சிகள் அனைத்தையும் பூஸ்ட்கேம்ப் ஒரே நேர்த்தியான செயலியில் வழங்குகிறது... பூஸ்ட்கேம்பை முயற்சி செய்து பாருங்கள்." – லைஃப்ஹேக்கர்
நீங்கள் பெறுபவை
• உடற்பயிற்சி டிராக்கர் – RPE, RIR, மற்றும் e1RM உடன் செட்கள், ரெப்கள் மற்றும் எடையைப் பதிவு செய்யுங்கள். தானியங்கி முன்னேற்றம் உங்கள் அடுத்த எடைகளை அமைக்கிறது. ஓய்வு நேரக் கணிப்பான், பிளேட் கால்குலேட்டர், சூப்பர்செட்கள், டிராப் செட்கள், வார்ம்அப் டெம்ப்ளேட்கள், ஃபார்ம் வீடியோக்கள், மற்றும் உங்கள் எண்களைக் கண்காணிக்க உதவும் செட்டின் நடுவில் உடற்பயிற்சிகளை மாற்றும் வசதி. பயிற்சியின் போதே தனிப்பட்ட சாதனைகள் (PRs) காட்டப்படும். வாராந்திர ஞாயிறு அறிக்கைகள் மற்றும் ஆண்டு இறுதி தொகுப்பு. ஆஃப்லைனில் கிடைக்கும். லைவ் ஆக்டிவிட்டிஸ் உங்கள் செட் மற்றும் ஓய்வு நேரக் கணிப்பானை லாக் ஸ்கிரீன் மற்றும் டைனமிக் ஐலேண்டில் காட்டுகிறது. ஆப்பிள் ஹெல்த் உடன் உடல் எடையை ஒத்திசைக்கிறது.
• AI கோச் – ஒரு சிறிய கேள்வித்தாள், பின்னர் அதே டிராக்கரில் நீங்கள் பதிவுசெய்யும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பல வாரத் திட்டம். அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சியாளரின் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து இன்றே தொடங்குங்கள். எந்தவொரு திட்டத்தையும் பிரித்துப் பயன்படுத்தலாம், அல்லது வரம்பின்றி உங்களுக்கென சொந்தமாக ஒன்றை உருவாக்கலாம்.
• 11,000-க்கும் மேற்பட்ட திட்டங்கள் – முன்னேற்றங்கள், காலமுறைப்படுத்தல் மற்றும் சுமை குறைப்புப் பயிற்சிகளுடன் 130-க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சியாளர்களால் வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள், மேலும் ஒரு பெரிய சமூக நூலகம். இலக்கு, நிலை மற்றும் வாரத்திற்குரிய நாட்களின் அடிப்படையில் வடிகட்டலாம். இந்த நூலகம் இலவசம். விளம்பரங்கள் இல்லை.
• பகுப்பாய்வுகள் – பயிற்சி அளவு, தசைக் குழுக்களின் ஈடுபாடு, தனிப்பட்ட சாதனைகள் (PRs) மற்றும் பயிற்சி வரலாறு. ப்ரோ பதிப்பில் வலிமை மதிப்பெண் (முக்கியமான பளு தூக்கும் பயிற்சிகளுக்கு 0–100 வரை) மற்றும் ஒவ்வொரு தசைக்குமான பயிற்சி அளவு வெப்ப வரைபடம் ஆகியவை கூடுதலாகச் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
பிரபலமான திட்டங்கள்
nSuns 5/3/1, GZCLP, 5/3/1 BBB, 5/3/1 for Beginners, Building the Monolith, Candito 6 Week, TSA, Bullmastiff, Greyskull LP, PHUL, PHAT, Reddit PPL, KONG, MASS IMPACT, Jacked and Tan 2.0, Strong Curves, Alberto Nuñez Upper Lower, Eric Helms Intermediate Bodybuilding, Greg Nuckols Beginner, Reddit Bodyweight Fitness RR, மற்றும் ஆயிரக்கணக்கானவை.
பயிற்சியாளர்கள்
டாக்டர். எரிக் ஹெல்ம்ஸ், அலெக்ஸ் ப்ரோம்லி, கோடி லெஃபெவர் (GZCL), ஜெஃப்ரி வெரிட்டி ஸ்கோஃபீல்ட், ஆல்பர்டோ நுனெஸ், பிரைஸ் லூயிஸ், கிரெக் நக்கோல்ஸ், ஜானி கேண்டிடோ, பால்ட் ஓம்னி-மேன், நேச்சுரல் ஹைபர்ட்ரோஃபி, பேஸ்மென்ட் பாடிபில்டிங், பிராண்டன் கேம்ப்பெல் (PHUL), டாக்டர். ஸ்வோல், மாட் வேனா, மென்னோ ஹென்செல்மான்ஸ், ஜஸ்டினா எர்கோல், டிஃபானி மா, ரெபேக்கா ரவுஸ், மற்றும் 50க்கும் மேற்பட்டோர். இவர்கள் போட்டி விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள், ஏனோதானோவென்று செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் அல்ல.
யாருக்கானது
ஒரு திட்டத்தையும் ஜிம் லாகரையும் விரும்பும் ஆரம்பநிலையாளர்கள். ஸ்ப்ரெட்ஷீட்களைக் கொண்டு சலித்துப்போன இடைநிலை பளுதூக்குபவர்கள். ஒரு AI பயிற்சியாளருடன் ஒரு உண்மையான டிராக்கரையும் விரும்பும் எவரும். ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள். முழு ஜிம், கேரேஜ் ஜிம், அல்லது வீட்டில் டம்பெல்ஸ். வாரத்திற்கு 2–6 நாட்கள்.
பற்றி
ரெடிட்டின் சிறந்த திட்டங்களை, சிறப்பாகச் செயல்படும் ஒரு வொர்க்அவுட் டிராக்கரில் இணைத்து பூஸ்ட்கேம்ப் தொடங்கப்பட்டது. 13 லட்சத்திற்கும் அதிகமான பளுதூக்குபவர்கள் இப்போது தங்கள் பயிற்சியைப் பதிவுசெய்து, 11,000-க்கும் மேற்பட்ட திட்டங்களைப் பின்பற்றி, ஒரு AI பயிற்சியாளரின் உதவியுடன் தனிப்பயன் திட்டங்களை உருவாக்குகிறார்கள். தொடங்குவதற்கு இலவசம். விளம்பரங்கள் இல்லை.
கேள்விகள்? support@boostcamp.app
வலிமை பயிற்சி & தசை கட்டும் பயிற்சி திட்டங்கள். ஜிம் பதிவு & உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
- இந்த ஆப்ஸ் இந்தத் தரவு வகைளை மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரக்கூடும்தனிப்பட்ட தகவல்
- தரவு சேகரிக்கப்படாதுசேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
- தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
- அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
13.5ஆ கருத்துகள்
புதிய அம்சங்கள்
In this version, we’re introducing some new features:
- AI Support: get instant answers right in the app. Open Get Support to ask our new AI assistant, browse FAQs, or reach our team.
- Improved Personalized Programs: we’ve made the Personalized Program smarter, so it fits you better.
- Exercise picker improvements: smarter search that surfaces common lifts first, plus a cleaner list when adding exercises.
Plus bug fixes and general improvements to the app for better user experience.
- AI Support: get instant answers right in the app. Open Get Support to ask our new AI assistant, browse FAQs, or reach our team.
- Improved Personalized Programs: we’ve made the Personalized Program smarter, so it fits you better.
- Exercise picker improvements: smarter search that surfaces common lifts first, plus a cleaner list when adding exercises.
Plus bug fixes and general improvements to the app for better user experience.
PEGI 3
மேலும் அறிகஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
BPM Health Co.
support@boostcamp.app
87 Columbia Hts
Brooklyn, NY 11201-1662
United States
+1 646-714-3114
