Bend: Stretching & Flexibility

15 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பயனர்களுடன், தினசரி நீட்சிப் பயிற்சிகளுக்கான #1 செயலியாக பெண்ட் விளங்குகிறது. எங்களின் விரைவான மற்றும் வசதியான நீட்சிப் பயிற்சிகள், நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் இயல்பான இயக்க வரம்பைப் பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன. நாங்கள் நூற்றுக்கணக்கான நீட்சிப் பயிற்சிகள் மற்றும் யோகாசனங்களுடன், அனைத்து வயது மற்றும் அனுபவ நிலைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட, எளிதில் பின்பற்றக்கூடிய டஜன் கணக்கான நீட்சிப் பயிற்சிகளையும் வழங்குகிறோம். தினமும் நீட்சிப் பயிற்சிகளைத் தொடங்க ஒருபோதும் தாமதமாகாது!

நீட்சிப் பயிற்சிகள் முக்கியமானவை!

ஒரு எளிய, தினசரி நீட்சிப் பயிற்சி உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நீட்சிப் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திலும் நீண்ட ஆயுளிலும் முதலீடு செய்கிறீர்கள்.

நீட்சிப் பயிற்சிகளின் நன்மைகள்:

⊕ உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தன்மையை அதிகரித்தல்
⊕ உங்கள் கீழ் முதுகு, கழுத்து, இடுப்பு, தோள்பட்டை மற்றும் பலவற்றில் ஏற்படும் வலியைத் தடுத்தல் மற்றும் நிவாரணம் அளித்தல்
⊕ வெளிப்புறச் செயல்பாடுகள் மற்றும் விளையாட்டுகளின் போது காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
⊕ தூக்கத்தின் தரத்தையும் நாள் முழுவதும் ஆற்றலையும் மேம்படுத்துதல்
⊕ உடல் தோரணையை மேம்படுத்தி, உங்கள் உடலின் மையப்பகுதியை வலுப்படுத்துதல்
⊕ மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைத்தல்
⊕ தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துதல்
⊕ இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்
⊕ தசை மீட்சியை விரைவுபடுத்துதல்
⊕ சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துதல்
⊕ மேலும் பல!

உங்கள் உடலுக்குப் பிடித்தமான செயலி™

பெண்ட் (Bend) செயலியானது, ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திற்கும் ஏற்றவாறு டஜன் கணக்கான தினசரி நீட்சி மற்றும் இயக்கப் பயிற்சிகளை வழங்குகிறது.

⊕ “விழித்தெழு”
உங்கள் உடலின் இயல்பான இயக்கத்தன்மை மற்றும் அசைவு வரம்பைப் பராமரிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எளிமையான, விரைவான, வசதியான மற்றும் பயனுள்ள இந்தச் செயலியை, நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும், எங்கு வேண்டுமானாலும், தினமும் செய்யலாம்.

⊕ “உடல் தோரணை சீரமைப்பு”
தோள்பட்டை, முதுகு மற்றும் கழுத்தில் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பதன் மூலம், பழக்கமான உடல் தோரணைப் பிரச்சனைகளைச் சரிசெய்யக்கூடிய, அமர்ந்த நிலையிலான நீட்சிப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உடல் தோரணையை மேம்படுத்துவதற்காக இது பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

⊕ “முழு உடல்”
உங்கள் உடல் முழுவதும் உள்ள முக்கிய தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை இலக்காகக் கொண்ட 20-க்கும் மேற்பட்ட நீட்சிப் பயிற்சிகள் மற்றும் ஆசனங்கள் மூலம், ஒட்டுமொத்த நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

⊕ “தூக்கம்”
தசை இறுக்கத்தைக் குறைத்து, உடலைத் தளர்த்துவதன் மூலம், ஒரு நீண்ட வேலை நாளுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட மென்மையான, நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் நீட்சிப் பயிற்சிகள். இது சிறந்த தரமான உறக்கத்தை சாத்தியமாக்குகிறது.

⊕ “நிபுணர்”
அனைத்து முக்கிய தசை குழுக்கள் மற்றும் கை, கால்களை உள்ளடக்கிய, மேம்பட்ட நீட்சிப் பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா ஆசனங்களின் தொகுப்பு. இவற்றின் மிகவும் சிக்கலான அசைவுகள் மூலம் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்க வரம்பை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும்.

⊕ "இடுப்பு"
இடுப்பு நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், மேசை, கார் அல்லது சோபாவில் அமர்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் பல மணிநேர செயலற்ற தன்மையை நீக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட ஆழமான, கவனம் செலுத்திய நீட்சிப் பயிற்சிகள் மூலம் இறுக்கமான இடுப்பைத் தளர்த்தி, இறுக்கத்தை நீக்குங்கள்.

⊕ "தொடைப் பின்புறத் தசைகள்"
தொடைப் பின்புறத் தசைகளின் இறுக்கத்தைக் குறைக்கவும், முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட நுட்பமான நீட்சிப் பயிற்சிகள் மூலம் அவற்றின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துங்கள்.

⊕ "கீழ் முதுகு"
கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு நெகிழ்வுத் தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட மென்மையான நீட்சிப் பயிற்சிகள் மூலம் கீழ் முதுகு வலியைக் குறைத்துத் தடுங்கள்.

⊕ "ஐசோமெட்ரிக்"
நிலையான தசைச் சுருக்கத்தின் மூலம், குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் தசை, வலிமை, சமநிலை மற்றும் இயக்க வரம்பை உருவாக்கும் ஐசோமெட்ரிக் உடற்பயிற்சி முறைகள்.

⊕ மேலும் பல!

உங்களுக்கென உருவாக்குங்கள்

உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு உங்களுக்கென ஒரு தனிப்பயன் நீட்சிப் பயிற்சி முறையை உருவாக்குங்கள். எங்கள் தொகுப்பில் உள்ள நூற்றுக்கணக்கான நீட்சிப் பயிற்சிகள், யோகாசனங்கள் மற்றும் ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகளிலிருந்து தேர்ந்தெடுங்கள்.

பயன்படுத்த எளிதானது

பெண்ட் (Bend) நீட்சிப் பயிற்சிகளை எளிதாக்குகிறது. ஒவ்வொரு பயிற்சி முறையிலும் உங்களுக்கு வழிகாட்ட, நாங்கள் பிரத்யேக விளக்கப்படங்களையும் ஒரு டைமரையும் பயன்படுத்துகிறோம். ஒவ்வொரு நீட்சிப் பயிற்சிக்கும் விரிவான வழிமுறைகள், அதன் நன்மைகள் பற்றிய தகவல்கள் மற்றும் கவனமாக இருக்க வேண்டிய குறிப்பிட்ட விஷயங்கள் உள்ளன!

தொடர்ச்சியான செயல்பாடுகள் மற்றும் பகுப்பாய்வுகள்

உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க, எங்கள் டாஷ்போர்டு உங்கள் தொடர்ச்சியான செயல்பாடுகளையும் பகுப்பாய்வுகளையும் காட்டுகிறது. மேலும், ஒவ்வொரு நாளும் நீட்சிப் பயிற்சி செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்க, நீங்கள் நினைவூட்டல்களை அமைக்கலாம்.

கருத்து மற்றும் ஆதரவு
உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள், கருத்துகள் அல்லது பரிந்துரைகள் இருந்தால், hello@bend.com என்ற முகவரியில் எங்களைத் தொடர்புகொள்ளத் தயங்காதீர்கள்!

சட்டப்பூர்வமானவை
பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://bend.com/terms
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://bend.com/privacy