Healthier: Weight Loss Coach

ஹெல்தியர் உங்கள் ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் மீட்சியை இணைத்து, அடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறது.

உங்கள் ஆரோக்கியம் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதை நீங்கள் மேம்படுத்தும் விதமும் அவ்வாறே இருக்க வேண்டும்.

பெரும்பாலான செயலிகள் முழுமையான சித்திரத்தின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே கண்காணிக்கின்றன. ஹெல்தியர் ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் மீட்சியை ஒன்றிணைத்து, நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதிலிருந்து கற்றுக்கொண்டு, அடுத்த பயனுள்ள படிக்கு வழிகாட்டுகிறது - நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்பினாலும், உடற்தகுதியைப் பெற விரும்பினாலும், நன்றாகத் தூங்க விரும்பினாலும் அல்லது அன்றாடம் நன்றாக உணர விரும்பினாலும் சரி.

தினசரி வழிகாட்டுதல்

ஒவ்வொரு நாளும், ஹெல்தியர் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கவனித்து, இப்போது முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு உதவுகிறது.

அது ஒரு சிறிய ஊட்டச்சத்து மாற்றமாகவோ, உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு தூண்டுதலாகவோ, மீட்சியில் அதிக கவனம் செலுத்துவதாகவோ, அல்லது நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள் என்பதை உணர்வதாகவோ இருக்கலாம். நீங்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய கூடுதல் தரவுகளை உங்களுக்கு விட்டுச் செல்வதற்குப் பதிலாக, ஹெல்தியர் நீங்கள் கண்காணிப்பதை சிறந்த அன்றாடத் தேர்வுகளாக மாற்றுகிறது.

உங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒரு பயிற்சியாளர்

உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போதெல்லாம் உங்கள் AI பயிற்சியாளர் குறுஞ்செய்தி அல்லது குரல் மூலம் உங்களுடன் இருக்கிறார்.

கேள்விகளைக் கேளுங்கள், ஒரு முடிவைப் பற்றி கலந்துரையாடுங்கள், ஒரு உணவு, உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டி அல்லது உணவுப் பட்டியலின் புகைப்படத்தை அனுப்புங்கள், மேலும் உங்கள் இலக்குகள், பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சுகாதாரத் தரவுகளின் அடிப்படையில் வழிகாட்டுதலைப் பெறுங்கள். உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு பயிற்சி முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் நிஜ வாழ்க்கையைப் பற்றி ஹெல்தியர் எவ்வளவு அதிகமாகப் புரிந்துகொள்கிறதோ, அந்த அளவிற்கு அதன் வழிகாட்டுதல் பொருத்தமானதாக மாறும்.

உங்கள் இலக்கைக் காணுங்கள்

உங்கள் எடை இலக்கு மிகவும் உண்மையானதாக உணர வேண்டுமா? ஒரு புகைப்படத்தைப் பதிவேற்றுங்கள், அந்த இலக்கு எடையில் உங்களின் தனிப்பட்ட, விளக்கப் படத்தை ஹெல்தியர் உருவாக்கும்.

இது உங்களை ஊக்குவிப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - இது ஒரு மருத்துவக் கணிப்பாகவோ அல்லது உங்கள் உடல் எவ்வாறு மாறும் என்பதற்கான வாக்குறுதியாகவோ அல்ல.

சிரமமில்லாத ஊட்டச்சத்து

உணவைப் புகைப்படம் எடுங்கள், பார்கோடை ஸ்கேன் செய்யுங்கள், அல்லது உரை அல்லது குரல் மூலம் பதிவு செய்யுங்கள். ஹெல்தியர் கலோரிகள், மேக்ரோக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை மதிப்பிடுகிறது, எனவே உணவுப் பதிவை ஒரு இரண்டாவது வேலையாக மாற்றாமல் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தைப் புரிந்துகொள்ளலாம்.

கலோரி மற்றும் மேக்ரோ இலக்குகளை நிர்ணயித்து, தண்ணீர் மற்றும் துணை உணவுகளைக் கண்காணிக்கவும், நீங்கள் செயலிகளை மாற்றும்போது கடந்தகால உணவுகளைக் கொண்டு வரவும், மேலும் உங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்ற எல்லாவற்றுடனும் எவ்வாறு பொருந்துகிறது என்பதைக் காணவும்.

உங்கள் வாழ்க்கைக்குப் பொருந்தும் உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சிகளை நீங்களே பதிவு செய்யுங்கள், அல்லது Apple Health, Health Connect, Strava மற்றும் பலவற்றிலிருந்து செயல்பாடுகளைப் பதிவு செய்யுங்கள். ஊட்டச்சத்து மற்றும் மீட்சியுடன் சேர்த்து, படிகள், பயிற்சி மற்றும் அன்றாட இயக்கங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

காலப்போக்கில் பாதைகள், முயற்சி மற்றும் முன்னேற்றத்தைக் காணுங்கள் - ஏனெனில் உடற்பயிற்சி என்பது ஒரு தனிப்பட்ட எண்ணாக இருக்கக்கூடாது.

தூக்கம் மற்றும் மீட்சி

முன்னேற்றம் என்பது அதிகமாகச் செய்வது மட்டுமல்ல.

Healthier, உங்கள் சுகாதார செயலிகளிலிருந்து கிடைக்கும் தூக்கத் தரவு உட்பட, தூக்கம் மற்றும் மீட்சியைப் பின்தொடர உங்களுக்கு உதவுகிறது, இதன் மூலம் ஓய்வும் செயல்பாடும் எப்போது சமநிலையற்றதாக இருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் காணலாம். ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் மீட்சி ஆகியவை ஒரே படத்தின் இணைக்கப்பட்ட பகுதிகளாகக் கருதப்படுகின்றன - ஏனெனில் நிஜ வாழ்க்கையில் அவை அப்படித்தான் செயல்படுகின்றன.

சுகாதாரக் குறிகாட்டிகள், சூழலுடன்

ஒரு இரத்தப் பரிசோதனை அறிக்கையைப் பதிவேற்றவும், Healthier அதன் மதிப்புகளைத் தெளிவான மொழியில் விளக்கி, நீங்கள் கண்காணிக்கும் மற்றவற்றுடன் அவற்றைச் சேர்க்கும்.

இது பொதுவான தகவல்களுக்கு மட்டுமே. இது ஒரு ஆய்வகச் சேவையோ, நோயறிதலோ, அல்லது உங்கள் அசல் அறிக்கைக்கோ அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனைக்கோ மாற்றோ அல்ல.

இலக்குகள், முன்னேற்றம் மற்றும் நிஜ வாழ்க்கை

உங்களுக்கு முக்கியமான இலக்குகளை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள் - எடை, உடற்தகுதி, ஆற்றல் அல்லது சிறந்த பழக்கவழக்கங்கள் - மேலும் உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்தும் பழக்கவழக்கங்களைக் காணுங்கள்.

ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு முழுமையான பரிபூரணம் தேவையில்லை. நீங்கள் உண்மையில் உண்ணும் உணவுகள், நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சிகள், நீங்கள் நன்றாக உறங்கும் இரவுகள் மற்றும் திட்டமிட்டபடி செல்லாத நாட்கள் ஆகியவற்றைச் சுற்றியே 'ஹெல்தியர்' கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. முகப்புத் திரையில் உள்ள விட்ஜெட்டுகள் முக்கியமானவற்றை எளிதில் அணுகக்கூடியதாக வைத்திருக்கின்றன.

நீங்கள் ஏற்கனவே GLP-1 மருந்தைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் திட்டத்தையும் முன்னேற்றத்தையும் ஒரே இடத்தில் கண்காணிக்கலாம். இது ஒரு வசதிக்கான அம்சம், மருத்துவ அல்லது மருந்தளவு ஆலோசனை அல்ல.

மேலும் சிறந்த வாழ்க்கை.

ஆரோக்கியம் என்பது இறுதி இலக்கு அல்ல. சிறந்த ஆரோக்கியம் உங்களை என்ன செய்ய அனுமதிக்கிறது என்பதே முக்கியம்.

நன்றாக உணருங்கள். நீங்கள் விரும்புவதை அதிகமாகச் செய்யுங்கள். இன்றிலிருந்தும் காலப்போக்கிலும் வாழ்க்கையில் இருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெற உதவும் வகையான ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குங்கள்.

'ஹெல்தியர்' ஒரு ஆரோக்கியச் செயலி. ஊட்டச்சத்து மதிப்பீடுகள், பயிற்சி, சுகாதாரக் குறிகாட்டி விளக்கங்கள் மற்றும் இலக்குப் படங்கள் ஆகியவை பொதுவான தகவல்களுக்கும் ஊக்கத்திற்கும் மட்டுமே. அவை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சை அல்ல.

Healthier உடன் தொடங்குங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் முன்னேற்றம் காணுங்கள்.

நிபந்தனைகள்: https://gethealthier.ai/terms
தனியுரிமை: https://gethealthier.ai/privacy/