Fasted - Intermittent fasting
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
PEGI 3
info
10ஆ+
பதிவிறக்கியவை
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
ஃபாஸ்டெட் என்பது இடைவிடாத ஃபாஸ்டிங் செயலியாகும், இது உங்களுக்கு ஒரு டைமர், ஒரு நிரல் மற்றும் ஒரு கூட்டாளரை வழங்குகிறது - நீங்கள் உண்மையில் அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்.
கணக்கு தேவையில்லை. கட்டணச் சுவர் டைமர் இல்லை. இன்றிரவு உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குங்கள்.
ஒரு நண்பருடன் வேகமாக - உண்ணாவிரதத்தில் மட்டுமே
ஒரு நண்பருடன் ஜோடி சேர்ந்து அவர்களின் உண்ணாவிரத நேரத்தை நிகழ்நேரத்தில் பாருங்கள். எதிர்வினைகளை அனுப்புங்கள், கருத்துகளை இடுங்கள், ஒருவருக்கொருவர் கொழுப்பை எரிக்கும் மற்றும் கெட்டோசிஸ் கட்டங்களைப் பாருங்கள். நேரடி கூட்டாளர் அமைப்புடன் கூடிய ஒரே இடைவிடாத ஃபாஸ்டிங் பயன்பாடு.
பொறுப்புக்கூறல் மன உறுதியை வெல்லும். ஒவ்வொரு முறையும்.
உண்ணாவிரதத் திட்டங்கள்
கட்டமைக்கப்பட்ட பல வார உண்ணாவிரதத் திட்டங்களை உருவாக்குங்கள். ஒரு நாளைக்கு நெறிமுறைகளை ஒதுக்குங்கள், தானாகத் தொடங்கும் நேரங்களை அமைக்கவும் மற்றும் தன்னியக்கத்தில் இயக்கவும். உங்கள் பாக்கெட்டில் கட்டமைக்கப்பட்ட ஃபாஸ்டிங் பயிற்சியாளரைப் போல.
இடைவிடாத ஃபாஸ்டிங் டைமர்
ஒரு தட்டினால் உங்கள் ஃபாஸ்டிங் தொடங்கும். உங்கள் உடல் நகரும் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் விரதப் பாதைகள்:
- ஃபெட் ஸ்டேட் (0-4 மணி நேரம்)
- கேடபாலிக் (4-8 மணி நேரம்)
- கொழுப்பு எரித்தல் (8-12 மணி நேரம்)
- கீட்டோசிஸ் (12-16 மணி நேரம்)
- ஆழமான கீட்டோசிஸ் (16 மணி நேரம்+)
உங்கள் முகப்புத் திரையில் நேரடி டைமர். நீங்கள் ஒருபோதும் தடத்தை இழக்காதபடி நிகழ்நேர புதுப்பிப்புகள்.
அனைத்து விரத நெறிமுறைகளும் — சேர்க்கப்பட்டுள்ளன
- 16:8 இடைப்பட்ட விரதம் — மிகவும் பிரபலமான திட்டம். 16 மணிநேரம் வேகமாக, 8 மணி நேர சாளரத்தில் சாப்பிடுங்கள்.
- 18:6 விரதம் — உங்கள் கொழுப்பை எரிக்கும் சாளரத்தை மேலும் தள்ளுங்கள்.
- OMAD — ஒரு நாளைக்கு ஒரு உணவு. அதிகபட்ச எளிமை.
- 5:2 உணவுமுறை — சாதாரணமாக ஐந்து நாட்கள் சாப்பிடுங்கள், இரண்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- 20:4 விரதம் — ஆழமான கீட்டோசிஸை இலக்காகக் கொண்ட மேம்பட்ட விரதப் பாதைகளுக்கு.
- தனிப்பயன் விரதப் பாதை சாளரம் — உங்கள் சரியான தொடக்க நேரம் மற்றும் கால அளவை அமைக்கவும்.
- ஸ்ட்ரீக்குகள் & சாதனைகள்
முடிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு விரதமும் உங்கள் சங்கிலியை உருவாக்குகிறது. ஃபாஸ்டெட் உங்கள் ஸ்ட்ரீக்கைக் கண்காணிக்கிறது, மைல்கற்களில் கான்ஃபெட்டியை சுடுகிறது, மேலும் நிஜ வாழ்க்கைக்கு ஸ்ட்ரீக்கை உறைய வைக்கிறது. 5 வகைகளில் திறக்க 18 சாதனைகள் - அதை நிரூபிக்க அட்டைகளைப் பகிரவும்.
முழுமையான சுகாதார கண்காணிப்பு
உங்கள் உண்ணாவிரதத்துடன் முக்கியமான அனைத்தையும் பதிவு செய்யவும்:
• தினசரி இலக்குடன் நீர் உட்கொள்ளல்
• எடை பதிவு மற்றும் முன்னேற்ற விளக்கப்படம்
• எலக்ட்ரோலைட்டுகள்: சோடியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம்
• உடல் அளவீடுகள்: இடுப்பு, இடுப்பு, மார்பு, தொடைகள்
• இரத்த அளவுகள்: கீட்டோன்கள் (மி.மீ./லி) மற்றும் குளுக்கோஸ் (மி.கி/டி.எல்)
• பசியின் தீவிரம் - 24 மணிநேரம் × 7 நாட்களில் வரைபடமாக்கப்பட்டது
எதுவும் இலவசம் - பிடிப்பு இல்லை
உங்கள் முக்கிய கருவிகள் எப்போதும் இலவசமாக இருக்க வேண்டும் என்று ஃபாஸ்டெட் நம்புகிறது.
எப்போதும் இலவசம்:
• 5 வளர்சிதை மாற்ற கட்டங்களுடன் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத டைமர்
• 6 உண்ணாவிரத நெறிமுறைகள் (16:8, OMAD, 5:2, 18:6, 20:4, 12:12)
• ஸ்ட்ரீக் கண்காணிப்பு மற்றும் முழு வரலாற்று காலண்டர்
• நீர் பதிவு
• பகிர்வு அட்டைகள் (நிறைவு, ஸ்ட்ரீக், சாதனை)
• தரவு ஏற்றுமதி — CSV மற்றும் JSON
• கணக்கு தேவையில்லை
வேகமான புரோ
முழு அனுபவத்தையும் திறக்கவும்:
→ நண்பர் அமைப்பு — நிகழ்நேரத்தில் ஒரு கூட்டாளருடன் வேகமாக
→ தானியங்கு திட்டமிடலுடன் பல வார உண்ணாவிரத திட்டங்கள்
→ எடை, எலக்ட்ரோலைட் & இரத்த நிலை கண்காணிப்பு
→ பசி வரைபடம் மற்றும் உண்ணாவிரத வெப்ப வரைபடம்
→ உடல் அளவீடுகள் கண்காணிப்பு
→ மேம்பட்ட புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் நீண்ட கால போக்குகள்
→ தனிப்பயன் உண்ணாவிரத நெறிமுறைகள்
→ வரம்பற்ற ஸ்ட்ரீக் உறைதல்கள் + வேகமான குறிப்புகள்
ஏன் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் வேலை செய்கிறது
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் இது எளிது. நீங்கள் உணவுக் குழுக்களைக் குறைக்கவில்லை. ஒவ்வொரு கலோரியையும் நீங்கள் எண்ணவில்லை. நீங்கள் சாப்பிடும்போது கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, தன்னியக்கத்தை (செல்லுலார் பழுதுபார்ப்பு) தூண்டுகிறது, மேலும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு - இந்த அணுகுமுறைதான் இறுதியாக நிலைத்திருக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து காட்டுகிறது.
நீங்கள் முதல் முறையாக 16:8 மணிக்குத் தொடங்கினாலும் அல்லது OMAD-ஐ நோக்கி முன்னேறினாலும், இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை நிரந்தர பழக்கமாக மாற்றுவதற்கான டைமர், கண்காணிப்பு, திட்டங்கள் மற்றும் கூட்டாளரை Fasted உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
இன்றிரவு தொடங்குங்கள். இது இலவசம்.
சேவை விதிமுறைகள்: https://getfasted.app/terms
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://getfasted.app/privacy
கணக்கு தேவையில்லை. கட்டணச் சுவர் டைமர் இல்லை. இன்றிரவு உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குங்கள்.
ஒரு நண்பருடன் வேகமாக - உண்ணாவிரதத்தில் மட்டுமே
ஒரு நண்பருடன் ஜோடி சேர்ந்து அவர்களின் உண்ணாவிரத நேரத்தை நிகழ்நேரத்தில் பாருங்கள். எதிர்வினைகளை அனுப்புங்கள், கருத்துகளை இடுங்கள், ஒருவருக்கொருவர் கொழுப்பை எரிக்கும் மற்றும் கெட்டோசிஸ் கட்டங்களைப் பாருங்கள். நேரடி கூட்டாளர் அமைப்புடன் கூடிய ஒரே இடைவிடாத ஃபாஸ்டிங் பயன்பாடு.
பொறுப்புக்கூறல் மன உறுதியை வெல்லும். ஒவ்வொரு முறையும்.
உண்ணாவிரதத் திட்டங்கள்
கட்டமைக்கப்பட்ட பல வார உண்ணாவிரதத் திட்டங்களை உருவாக்குங்கள். ஒரு நாளைக்கு நெறிமுறைகளை ஒதுக்குங்கள், தானாகத் தொடங்கும் நேரங்களை அமைக்கவும் மற்றும் தன்னியக்கத்தில் இயக்கவும். உங்கள் பாக்கெட்டில் கட்டமைக்கப்பட்ட ஃபாஸ்டிங் பயிற்சியாளரைப் போல.
இடைவிடாத ஃபாஸ்டிங் டைமர்
ஒரு தட்டினால் உங்கள் ஃபாஸ்டிங் தொடங்கும். உங்கள் உடல் நகரும் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் விரதப் பாதைகள்:
- ஃபெட் ஸ்டேட் (0-4 மணி நேரம்)
- கேடபாலிக் (4-8 மணி நேரம்)
- கொழுப்பு எரித்தல் (8-12 மணி நேரம்)
- கீட்டோசிஸ் (12-16 மணி நேரம்)
- ஆழமான கீட்டோசிஸ் (16 மணி நேரம்+)
உங்கள் முகப்புத் திரையில் நேரடி டைமர். நீங்கள் ஒருபோதும் தடத்தை இழக்காதபடி நிகழ்நேர புதுப்பிப்புகள்.
அனைத்து விரத நெறிமுறைகளும் — சேர்க்கப்பட்டுள்ளன
- 16:8 இடைப்பட்ட விரதம் — மிகவும் பிரபலமான திட்டம். 16 மணிநேரம் வேகமாக, 8 மணி நேர சாளரத்தில் சாப்பிடுங்கள்.
- 18:6 விரதம் — உங்கள் கொழுப்பை எரிக்கும் சாளரத்தை மேலும் தள்ளுங்கள்.
- OMAD — ஒரு நாளைக்கு ஒரு உணவு. அதிகபட்ச எளிமை.
- 5:2 உணவுமுறை — சாதாரணமாக ஐந்து நாட்கள் சாப்பிடுங்கள், இரண்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- 20:4 விரதம் — ஆழமான கீட்டோசிஸை இலக்காகக் கொண்ட மேம்பட்ட விரதப் பாதைகளுக்கு.
- தனிப்பயன் விரதப் பாதை சாளரம் — உங்கள் சரியான தொடக்க நேரம் மற்றும் கால அளவை அமைக்கவும்.
- ஸ்ட்ரீக்குகள் & சாதனைகள்
முடிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு விரதமும் உங்கள் சங்கிலியை உருவாக்குகிறது. ஃபாஸ்டெட் உங்கள் ஸ்ட்ரீக்கைக் கண்காணிக்கிறது, மைல்கற்களில் கான்ஃபெட்டியை சுடுகிறது, மேலும் நிஜ வாழ்க்கைக்கு ஸ்ட்ரீக்கை உறைய வைக்கிறது. 5 வகைகளில் திறக்க 18 சாதனைகள் - அதை நிரூபிக்க அட்டைகளைப் பகிரவும்.
முழுமையான சுகாதார கண்காணிப்பு
உங்கள் உண்ணாவிரதத்துடன் முக்கியமான அனைத்தையும் பதிவு செய்யவும்:
• தினசரி இலக்குடன் நீர் உட்கொள்ளல்
• எடை பதிவு மற்றும் முன்னேற்ற விளக்கப்படம்
• எலக்ட்ரோலைட்டுகள்: சோடியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம்
• உடல் அளவீடுகள்: இடுப்பு, இடுப்பு, மார்பு, தொடைகள்
• இரத்த அளவுகள்: கீட்டோன்கள் (மி.மீ./லி) மற்றும் குளுக்கோஸ் (மி.கி/டி.எல்)
• பசியின் தீவிரம் - 24 மணிநேரம் × 7 நாட்களில் வரைபடமாக்கப்பட்டது
எதுவும் இலவசம் - பிடிப்பு இல்லை
உங்கள் முக்கிய கருவிகள் எப்போதும் இலவசமாக இருக்க வேண்டும் என்று ஃபாஸ்டெட் நம்புகிறது.
எப்போதும் இலவசம்:
• 5 வளர்சிதை மாற்ற கட்டங்களுடன் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத டைமர்
• 6 உண்ணாவிரத நெறிமுறைகள் (16:8, OMAD, 5:2, 18:6, 20:4, 12:12)
• ஸ்ட்ரீக் கண்காணிப்பு மற்றும் முழு வரலாற்று காலண்டர்
• நீர் பதிவு
• பகிர்வு அட்டைகள் (நிறைவு, ஸ்ட்ரீக், சாதனை)
• தரவு ஏற்றுமதி — CSV மற்றும் JSON
• கணக்கு தேவையில்லை
வேகமான புரோ
முழு அனுபவத்தையும் திறக்கவும்:
→ நண்பர் அமைப்பு — நிகழ்நேரத்தில் ஒரு கூட்டாளருடன் வேகமாக
→ தானியங்கு திட்டமிடலுடன் பல வார உண்ணாவிரத திட்டங்கள்
→ எடை, எலக்ட்ரோலைட் & இரத்த நிலை கண்காணிப்பு
→ பசி வரைபடம் மற்றும் உண்ணாவிரத வெப்ப வரைபடம்
→ உடல் அளவீடுகள் கண்காணிப்பு
→ மேம்பட்ட புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் நீண்ட கால போக்குகள்
→ தனிப்பயன் உண்ணாவிரத நெறிமுறைகள்
→ வரம்பற்ற ஸ்ட்ரீக் உறைதல்கள் + வேகமான குறிப்புகள்
ஏன் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் வேலை செய்கிறது
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் இது எளிது. நீங்கள் உணவுக் குழுக்களைக் குறைக்கவில்லை. ஒவ்வொரு கலோரியையும் நீங்கள் எண்ணவில்லை. நீங்கள் சாப்பிடும்போது கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, தன்னியக்கத்தை (செல்லுலார் பழுதுபார்ப்பு) தூண்டுகிறது, மேலும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு - இந்த அணுகுமுறைதான் இறுதியாக நிலைத்திருக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து காட்டுகிறது.
நீங்கள் முதல் முறையாக 16:8 மணிக்குத் தொடங்கினாலும் அல்லது OMAD-ஐ நோக்கி முன்னேறினாலும், இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை நிரந்தர பழக்கமாக மாற்றுவதற்கான டைமர், கண்காணிப்பு, திட்டங்கள் மற்றும் கூட்டாளரை Fasted உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
இன்றிரவு தொடங்குங்கள். இது இலவசம்.
சேவை விதிமுறைகள்: https://getfasted.app/terms
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://getfasted.app/privacy
16:8 இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத கண்காணிப்பான் மற்றும் நேரங்காட்டி: தொடர் வெற்றிகள், கொழுப்பு எரிப்பு, எடை இழப்புப் பதிவு.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
- தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாதுபகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
- இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்தனிப்பட்ட தகவல், ஆப்ஸ் உபயோகம் மற்றும் ஆப்ஸ் தகவல்கள் & செயல்திறன்
- தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
- அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
புதிய அம்சங்கள்
Sign-in now works on networks that used to block it: Google, Apple and email
A clear message when your network blocks the connection, instead of "No internet"
A clear message when your network blocks the connection, instead of "No internet"
ஆப்ஸ் உதவி
phone
ஃபோன் எண்
+37128325622
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Must Have Apps SIA
zigmars.dzerve@gmail.com
18 - 16 Valguma iela
Riga, LV-1048
Latvia
+371 28 325 622
