90 Day Challenge

Programu ya Changamoto ya Siku 90 ni kifaa bora cha mazoezi mfukoni mwako na hukupa kila kitu unachohitaji ili kuanza safari yako ya siha. Pata programu zako za siku 90 kulingana na malengo yako, kiwango, na mtindo wa mazoezi.

Stan Browney amefanya mabadiliko mengi ya siku 90 na familia, marafiki, na wageni. Baada ya kuona matokeo yao, watu wengi waliomba kuwasaidia na safari yao ya siha. Kwa sababu haingewezekana kuwaongoza kila mtu kibinafsi, tulibuni programu hii. Sasa, utaweza kuwa na Mabadiliko yako ya Siku 90!

Anza Jaribio lako la Bure la Siku 7 sasa.

ZAIDI YA PROGRAMU 45 ZA SIKU 90 ZILIZOFANIKIWA
Tazama Programu ya Changamoto ya Siku 90 na uchague kutoka kwa programu zaidi ya 45 za mazoezi zilizotengenezwa kwa ajili yako! Ikiwa unapenda kufanya mazoezi nyumbani, kwenda kwenye gym, au kuanza kuhama nje, kuna kitu kwa kila mtu. Unaweza kuchagua kuinua uzito, kutumia mashine, kufanya mazoezi ya uzito wa mwili, au kuchanganya. Weka malengo yako mwenyewe ya kujenga misuli, kupata nguvu zaidi, kupunguza uzito, au kuongeza uzito. Ni rahisi sana na ya kufurahisha, nzuri kwa wanaoanza na watu wenye uzoefu.

FUATILIA MAENDELEO YAKO
Programu ya Changamoto ya Siku 90 ina mfumo kamili wa ufuatiliaji wa ndani ya programu unaokuruhusu kufuatilia uzito wako, marudio, rekodi za kibinafsi, kila kitu! Unaweza kuona kwa urahisi maendeleo yako kwa kila zoezi ili kujua uko kwenye mstari wa kufikia malengo yako. Kwa kila programu ya siku 90, utakuwa na vipimo vya nguvu vya kila mwezi ili kuona maendeleo unayofanya kila mwezi. Zaidi ya hayo, kuna changamoto za kufurahisha za kila wiki ili kukufanya uwe hai lakini pia kukusaidia kujiona unaimarika baada ya muda!

ONA MWILI WAKO UKIBADILIKA
Ndani ya Programu ya Changamoto ya Siku 90, unaweza kupiga picha za maendeleo kwa kutumia zana ya picha ya maendeleo ya ndani ya programu. Unaweza pia kuunda "Kabla na Baada" yako mwenyewe ambayo unaweza kushiriki na wengine. Mbali na mabadiliko ya kuona, utaweza kufuatilia uzito wako, na kuona uzito wako ukibadilika baada ya muda.

BAKI NA MOYO DAIMA
Weka safari yako ya siha kuwa ya kufurahisha na yenye thawabu kwa mifuatano yetu ya kila siku na beji za mafanikio! Kila siku unapoandika mazoezi, utaendelea na mfululizo wako—na kuifanya iwe ya kusisimua kuona ni kwa muda gani unaweza kuendelea. Kwa mistari na beji hizi, utakuwa na sababu ya kuendelea kuwa na motisha na kamwe usihisi kama kukata tamaa. Unganisha Health Connect ili kufuatilia kiotomatiki hatua zako za kila siku na kalori zinazofanya kazi kuelekea malengo yako ya tabia.

Unapoendelea, utafungua beji nzuri kwa hatua na changamoto tofauti. Beji hizi ni zaidi ya kufurahisha tu—zinasherehekea maendeleo unayofanya kuelekea malengo yako ya afya na siha. Iwe ni kumaliza changamoto ya siku 90, kufikia ubora mpya wa kibinafsi, au kudumisha utaratibu wa kufanya mazoezi mara tatu kwa wiki, kila beji inaangazia furaha na kujitolea kwako kwa njia ya kufurahisha na rahisi sana.

KOKOTOA
Changamoto ya Siku 90 pia inakushughulikia linapokuja suala la lishe! Kwa kikokotoo cha kalori cha ndani ya programu unaweza kuhesabu mahitaji yako ya kalori kwa kupunguza uzito, kudumisha uzito, au kupata uzito. Unaweza pia kuamua mgawanyiko wako wa virutubisho vikuu na kuunda malengo yako ya lishe.

MAPISHI
Ndani ya programu, kuna maktaba nzima ya mapishi ambayo ni ya afya na ya kitamu ambayo yatakusaidia kujenga misuli na kupunguza mafuta! Mapishi haya yameelezwa kwa undani mkubwa ikiwa ni pamoja na orodha ya viungo na maelekezo ya kupikia.

JIFUNZE KILA KITU KUHUSU CHAKULA NA USTAWI
Utapata ufikiaji wa maktaba iliyojaa video za ubora wa juu zinazoelezea kila kitu kuhusu mazoezi, kupona, kupunguza au kupata uzito, kufuatilia kalori, na zaidi!

Anza Changamoto yako ya Siku 90 leo!

Kwa kuunda akaunti unakubali Sheria na Masharti ambayo yanaweza kupatikana hapa: https://the90dc.com/terms-of-service