Six Pack in 30 Days

Jinsi ya kupata misuli ya tumbo yenye pakiti sita?

Jinsi ya kuchoma mafuta ya tumbo haraka na kujenga misuli nyumbani?

Pakiti Sita katika Siku 30 hukupa mpango wa misuli ya tumbo wa siku 30 unaoweza kufanya nyumbani au mahali popote, wakati wowote. Fuata video, maliza mazoezi ya leo, na uangalie mfuatano wako ukikua. Hakuna mazoezi, hakuna vifaa, chini ya dakika 30 kwa siku.

Mpango wa Mazoezi wenye Viwango Tofauti
Programu za Mwanzo, za Kati na Ngumu hukusaidia kupunguza mafuta ya tumbo na kujenga misuli ya misuli yenye pakiti sita hatua kwa hatua. Iwe wewe ni mwanzilishi au mtaalamu, mpango wako hubadilika kulingana na lengo lako, ratiba na kiwango.

Mazoezi ya Video ya Kufuatilia
Kila mazoezi huja na onyesho la video wazi, kipima muda na mapumziko ya kupumzika, kwa hivyo unajua kila wakati cha kufanya baadaye. Fanya mazoezi bila mikono, hata katika hali ya mandhari.

Mazoezi ya Nyumbani - Hakuna Vifaa
Huhitaji mkufunzi wa kibinafsi wa gharama kubwa au uanachama wa mazoezi. Fungua tu programu na uanze. Unataka zaidi? Chunguza mipango ya ziada ya uzani wa mwili, dumbbell, kettlebell na bendi ya upinzani.

Kula Sahihi kwa Mimba za Ndani
Andika milo yako na ufuatilie kalori na macros (protini, wanga, mafuta) dhidi ya lengo la kila siku lililojengwa kwa ajili ya kupunguza mafuta.

Fuatilia Uzito Wako
Andika uzito wako, angalia mwelekeo wako kwenye chati na jinsi ulivyo karibu na uzito wako wa lengo.

Jenga Tabia ya Kila Siku
Ripoti za maendeleo, kalenda ya mazoezi na michirizi hukuweka sawa siku baada ya siku.

Kocha wa Siha
Mazoezi ya tumbo yamepangwa kwa makundi ya misuli na kiwango cha ugumu (rahisi, wastani, mgumu), kuanzia anayeanza hadi aliyeendelea.

Vipengele
* Mpango wa mazoezi ya tumbo wa siku 30 uliobinafsishwa
* Mamia ya mazoezi yenye video zinazofuata
* Hakuna ukumbi wa mazoezi, hakuna vifaa vinavyohitajika
* Kijenereta cha mazoezi ili kujenga mipango yako mwenyewe
* Mlo, kalori na ufuatiliaji wa jumla
* Ufuatiliaji wa uzito na chati ya maendeleo
* Historia ya mazoezi, ripoti za maendeleo na michirizi
* Inafaa kwa kila mtu: wanaoanza, wanaume, wanawake, ngazi zote