stoic. journal & mental health

Stoic ni rafiki yako wa afya ya akili na shajara ya kila siku - inakusaidia kuelewa hisia zako na hutoa maarifa ya jinsi ya kuwa na furaha zaidi, tija zaidi, na kushinda vikwazo.

Kiini chake, Stoic inakusaidia kujiandaa kwa siku yako asubuhi na kutafakari siku yako jioni. Katika mchakato huo, tunakuongoza pia kwenye shajara yenye vidokezo vya kuchochea mawazo, kujenga tabia bora, kufuatilia hisia zako, na zaidi.

* Jiunge na zaidi ya Stoic milioni 3 wanaoboresha maisha yao *

"Sijawahi kutumia programu ya shajara ambayo imeathiri maisha yangu sana. Ni rafiki yangu mkubwa." – Michael

MATAYARISHO YA ASUBUHI NA TAFAKARI YA JIONI:

• Anza siku kamili na mpangaji wetu wa kila siku aliyebinafsishwa. Andaa madokezo yako na orodha ya mambo ya kufanya ili hakuna kinachoweza kukushangaza wakati wa mchana.
• Fuatilia hisia zako siku nzima na fanya mazoezi ya afya ya akili ikiwa unayahitaji.

• Tafakari matendo yako na kifuatiliaji chetu cha tabia na uandishi wa shajara ulioongozwa jioni ili ukue kama mwanadamu na uwe bora kila siku.

MAJARIDA YANAYOONGOZWA:

Iwe wewe ni mtaalamu wa kuandika majarida au mgeni katika mazoezi, Stoic hutoa nafasi ya kukaribisha yenye majarida yanayoongozwa, mapendekezo, na vidokezo vya kuhamasisha kutafakari na kukuza tabia ya kuandika majarida. Ikiwa uandishi sio kinywaji chako, unaweza pia kuandika madokezo ya sauti na picha/video za siku yako.

Chagua kutoka kwa mada katika tija, furaha, shukrani, msongo wa mawazo na wasiwasi, mahusiano, tiba, kujigundua, na mengi zaidi. Stoic pia ana templeti za kuandika majarida ili kukusaidia katika hali mbalimbali kama vile kujiandaa kwa kipindi cha tiba, mawazo yanayotokana na CBT, jarida la ndoto na ndoto mbaya, n.k.

Kuandika majarida ni zana ya matibabu ya kusafisha akili, kuelezea mawazo, kuweka malengo, kufanya mazoezi ya shukrani, ustawi wa kihisia, na kukuza kujitafakari.

ZANA ZA AFYA YA AKILI:

Stoic hukupa zana unazohitaji ili kujisikia vizuri zaidi, kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi, kudhibiti ADHD, kuwa mwangalifu na zaidi.

• Kutafakari - vipindi visivyoongozwa kukusaidia kutafakari kwa sauti za nyuma na kengele za wakati.

• Kupumua – mazoezi yanayoungwa mkono na sayansi ili kukusaidia kupumzika, kuzingatia, kuhisi utulivu, kulala vizuri zaidi na zaidi.
• Washauri wa AI – Vidokezo na mwongozo uliobinafsishwa kutoka kwa washauri 10
• Lala Vizuri - andika ndoto zako, ndoto mbaya, na ushinde usingizi kwa masomo kutoka kwa Huberman na Sleep Foundation.
• Nukuu na Uthibitisho – soma kuhusu falsafa ya stoic na uboreshe hisia zako.
• Vidokezo vya Tiba – jiandae kwa vipindi vyako vya tiba, fuatilia maendeleo yako, na uyatafakari.
• Jarida la msukumo - vidokezo vya kila siku vya kuchochea mawazo ili kukusaidia kuandika vizuri zaidi. Boresha uzoefu wako wa kuandika jarida kwa maswali yenye ufahamu yaliyoundwa ili kuongeza kutafakari kwako na ukuaji wa kibinafsi.

NA MENGI ZAIDI:

• Faragha – linda jarida lako kwa kufunga nenosiri.
• Mistari na Beji – endelea kuwa na motisha katika safari yako na kifuatiliaji chetu cha tabia.
• ​​Safari – tafakari historia yako, tabia za kuandika jarida, utafutaji kulingana na vidokezo, angalia jinsi majibu yako yalivyobadilika baada ya muda na uone ukuaji wako.
• Mitindo – taswira vipimo vinavyokuhusu ikiwa ni pamoja na hisia, hisia, usingizi, afya, uandishi na zaidi. [Inaendelezwa]
• Hamisha - shiriki shajara yako ya shajara.

Tumia nguvu ya stoic ili kuboresha afya yako ya akili na shajara vizuri zaidi. Ukiwa na stoic, unaweza kutumia mbinu zilizothibitishwa ili kuboresha afya yako ya akili, na kurahisisha kudhibiti msongo wa mawazo, kujenga ustahimilivu, na kukuza mtazamo chanya. Vifaa vya Stoic vya kuandika shajara hukusaidia kuandika mawazo na hisia zako, na kutoa maarifa muhimu katika safari yako ya afya ya akili.

Tunaongeza zana zaidi za afya ya akili kila mara ili kukusaidia kushinda vikwazo na hali zaidi. Unaweza pia kujiunga na jumuiya yetu inayounga mkono kwenye Discord na kuacha mapendekezo yako kwenye ubao wetu wa maoni.