Sonoa

Programu ya matibabu ya Sonoa inakusaidia katika kukuza usingizi mzuri na mtindo wa maisha wenye afya. Ukiwa na Sonoa, una "kocha wa kidijitali" kando yako ambaye hukusaidia kuweka shajara ya usingizi wa kidijitali na kutoa mapendekezo ya kibinafsi kuhusu mifumo yako ya usingizi na maendeleo.

Programu hii inategemea miongozo ya kimatibabu ya afya ya usingizi na imeendelezwa kwa ushirikiano na madaktari na wanasaikolojia.

Tafadhali soma maagizo ya matumizi kwa uangalifu kabla ya kutumia Sonoa:

www.sonoa.app/ifu

Kufikia programu:

Ujerumani: Watumiaji walio na bima ya kibinafsi huingiza msimbo wao wa ufikiaji. Watumiaji walio na bima ya afya ya kisheria huchagua mtoa huduma wao wa bima ya afya katika programu na kuthibitisha ushiriki wao. Muhtasari wa makampuni ya bima ya afya na watoa huduma ambao tayari wanaunga mkono Sonoa unaweza kupatikana hapa: www.sonoa.app.

Uswizi: Ili kutumia Sonoa, unahitaji msimbo wa ufikiaji. Muhtasari wa makampuni ya bima ya afya ambayo tayari yanaunga mkono Sonoa unaweza kupatikana hapa: www.sonoa.app.

Jinsi Sonoa inavyokusaidia:

Ushauri shirikishi na maoni
Sonoa hukusaidia kurekodi ubora wa usingizi wako kwa njia inayozingatia mwongozo na iliyopangwa katika shajara ya usingizi ya kidijitali, inakukumbusha mazoezi ya mazoezi ya usingizi na kupumzika, na inakupa mapendekezo maalum ya hatua zinazopendekezwa za usingizi wa utulivu.

Kushirikiana na daktari wako
Kwa kurekodi data ya kuaminika kuhusu mifumo yako ya usingizi kulingana na itifaki inayotambuliwa katika shajara ya usingizi ya kidijitali, una msingi muhimu wa data kwa daktari wako kuchanganua usingizi wako vyema na kukushauri. Unaweza kutoa ripoti kutoka kwa programu wakati wowote na kuishiriki na daktari wako.

Malengo ya lishe, mazoezi, na kupumzika
Unapokea mpango wa afya wenye malengo ya mtu binafsi na unaweza kufuatilia hatua zako kiotomatiki ukitumia Google Fit.

Taarifa ya kuvutia na ya kuaminika:
Jibu maswali na kukamilisha masomo ya maarifa ya kuvutia na majaribio ya kujipima.

Kilichomo kwenye programu:

Kocha wako shirikishi
Sonoa ni kibodi cha gumzo kinachokusindikiza katika maisha ya kila siku. Anakuuliza maswali katika gumzo shirikishi na anajaribu kurekebisha mafunzo yako ya usingizi kulingana na mahitaji yako. Anakuhamasisha kufikia malengo, anakuongoza, na hutoa taarifa muhimu kuhusu afya yako ya usingizi.

Shajara ya Kulala
Sonoa hukusaidia kuandika usingizi wako na kukukumbusha nyakati zako za kulala. Kulingana na mifumo yako ya kulala, Sonoa hupata mapendekezo kwako. Unaweza kuuza nje na kushiriki shajara na chati kama PDF wakati wowote.

Mafunzo ya Kulala Yanayotegemea Kisayansi
Sonoa hutoa maoni ya kila wiki kuhusu ubora wa usingizi wako na inafanya kazi nawe ili kuunda mikakati ya kuuboresha kila mara.

Dawa
Sonoa hutoa maoni ya kila wiki kuhusu uzingatiaji wa dawa na inafanya kazi nawe ili kuunda mikakati ya kutumia dawa yako mara kwa mara zaidi.

Mpango Uliobinafsishwa wa Maisha Yenye Afya
Unapokea mpango wako wa afya binafsi wenye malengo ya kibinafsi ya lishe, mazoezi, na utulivu.

Taarifa ya kuvutia na ya kuaminika

Vidokezo na maswali ya kufurahisha kuhusu usafi wa usingizi, mbinu za kupumzika, njia bora za kuboresha usingizi, na usimamizi wa msongo wa mawazo hutoa taarifa muhimu na kukuwezesha kudhibiti tabia zako za kulala kwa ujasiri.

Nani yuko nyuma ya Sonoa

Pathmate Technologies ni mtengenezaji, mwendeshaji, na msambazaji wa programu. Sonoa ni jina la Pathmate Coach, kifaa cha matibabu cha Daraja la IIa.