Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Afya ya Akili ya Kila Siku
Punguza wasiwasi na uondoe hisia

Punguza msongo wa mawazo, wasiwasi, na mfadhaiko kwa kutumia utaratibu wa kila siku wa kujitunza. Quabble hutoa aina mbalimbali za mazoea ya afya ya akili yanayoungwa mkono na mtaalamu wa tiba ili kusaidia ustawi wako. Kwa Quabble Duck wako kando yako, kutunza afya yako ya akili kunakuwa sehemu ya kawaida na yenye kuinua ya kila siku.

Programu ya Afya ya Akili ya Yote-katika-Moja
Iliyotengenezwa na watu wanaoelewa changamoto za maisha halisi, Quabble huleta mazoea yanayotegemea ushahidi na mafunzo ya kuzingatia katika programu moja rahisi kutumia. Hakuna tena kuchanganya programu nyingi za kutafakari, kuandika shajara, kulala, au usaidizi wa kihisia, Quabble hukusaidia kuyadhibiti yote katika sehemu moja ya kutuliza.

Kwa Nini Watumiaji Wanapenda Quabble
98% Wanasema Inasaidia Kusimamia Afya ya Akili
87% Waripoti Ustawi Ulioboreshwa
Mifumo ya Afya Milioni 10+ Imekamilika

Utachopata Ndani

Mazoezi Yanayoungwa Mkono na Mtaalamu wa Tiba
Fanya mazoezi ya msingi yaliyoongozwa na CBT, uthibitisho chanya, tafakari ya shukrani, na tafakari ya kuzingatia ili kuimarisha maeneo sita muhimu ya ustawi: Udhibiti wa Kihisia, Afya ya Kimwili, Usingizi, Uangalifu, Usaidizi wa Kijamii, na Ukuaji wa Kibinafsi.

Taratibu Ndogo za Kila Siku na Kifuatiliaji cha Tabia
Anza asubuhi kwa nia na umalizie kwa kutafakari. Programu ya Siku 15 ya Safari ya Maua ya Kwanza inakusaidia kujenga tabia endelevu za kujitunza, kufuatilia maendeleo, na kusherehekea ukuaji kwa zawadi ndogo.

Buni Hifadhi Yako Pepe
Buni mahali patakatifu penye utulivu panapoakisi safari yako. Pamba kwa maua na mapambo ya kupendeza, vaa Bata wako mavazi mazuri, na waalike wanyama rafiki.

Usaidizi kwa Wasiwasi na Unyogovu
Tumia zana zinazotegemea sayansi kama vile 54321 Kutuliza, Kupumua kwa Dakika 1, Shughuli za Kufurahisha, Mahali Salama, Tai Chi, na Kifaa cha Kutuliza ili kupunguza hofu, msongo wa mawazo, na mawazo ya mbio kati ya vipindi vya tiba.

Jumuiya Inayojali
Shiriki mawazo katika Msitu wa Mianzi na uungane na wengine wanaoelewa kweli—bila hukumu. Andika barua kwa nafsi yako ya zamani au ya baadaye, au unda Mahali Salama pa kutafakari.

Fuatilia Maendeleo Yako
Maarifa ya kuona katika nguzo sita za afya ya akili hukusaidia kuelewa mifumo katika hisia, usingizi, uangalifu, na ustawi kwa ujumla.

Ubunifu Mzuri na Unaotulia
Inapongezwa kwa taswira zake za kutuliza, Quabble hufanya mazoezi ya uangalifu, utulivu, na usawa wa kihisia kuhisi rahisi na uzuri.

Baadhi ya Mazoezi Yanayopendwa Zaidi ya Quabble

Jarida la Shukrani
Ongeza ustahimilivu na mtazamo chanya kwa tafakari za shukrani za kila siku.

Shajara ya Hisia
Fuatilia hisia na angalia mifumo ili kuimarisha udhibiti wa kihisia.

Mwangaza wa Mwezi
Jishughulishe na usingizi bora kwa sauti za kutuliza na utulivu wa akili.

Mahali Salama
Unda mahali pa utulivu pa kiakili kwa ajili ya kupunguza msongo wa mawazo na usaidizi wa wasiwasi.

54321 Kutuliza
Kifaa kinachopendekezwa na mtaalamu wa tiba ili kupunguza hofu na mawazo ya mbio.

Dandelion ya Fahari
Jenga kujiamini na kujithamini kwa kusherehekea ushindi wa kila siku.

Sanduku la Hazina
Nasa kumbukumbu za furaha ili kusawazisha hisia na kuongeza matumaini.

Sanduku la Wasiwasi
Acha kile kilicho nje ya uwezo wako na uunde utulivu wa kihisia.

Tafakari ya Kuzingatia
Uwekaji upya wa uangalifu wa dakika tatu kwa uwazi na umakini.

Tikiti maji Tai Chi
Harakati laini na kupumua kwa kina kwa usawa wa akili na mwili.

…na zaidi. Quabble inatoa mazoezi 18 ya kipekee yanayoungwa mkono na mtaalamu wa tiba katika maeneo sita muhimu ya ustawi, huku mapya yakiongezwa mara kwa mara ili kuweka safari yako ya kujitunza ikiwa mpya.


Jiunge na Klabu ya Quabble

Fungua vipengele vya malipo ya juu:
• Mazoezi na zana za kipekee
• Maarifa yasiyo na kikomo ukitumia Rada ya Wellness
• Usaidizi uliopanuliwa wa jamii katika Msitu wa Bamboo
• Usawazishaji wa hali ya hewa kiotomatiki na mchana/usiku
• Mioyo 300 ya bure kila mwezi
Mipango: $8.99/mwezi au $49.99/mwaka ($4.16/mwezi).
Usajili husasishwa kiotomatiki isipokuwa umeghairiwa saa 24 kabla ya kusasishwa katika Mipangilio ya Akaunti.

Sheria na Masharti: https://quabble.app/terms

Sera ya faragha: https://quabble.app/privacy