MindDay: CBT Therapy & Anxiety

Unahisi msongo wa mawazo, wasiwasi au kulemewa? MindDay ni programu ya kujisaidia ya CBT yenye vipindi vifupi vya video vinavyoongozwa, vilivyoandikwa na wanasaikolojia, ili kukusaidia kudhibiti msongo wa mawazo na wasiwasi. 🌿

🎥 TAZAMA, KISHA UFANYE MAZOEZI
Kila kipindi ni video fupi: mwongozo unaelezea mbinu kutoka kwa tiba ya kitabia ya utambuzi (CBT), kisha unaiweka katika vitendo na mazoezi shirikishi. Unajibu, unaandika na kutafakari unapoendelea. Kila kipindi kimeandikwa na wanasaikolojia.

✨ KILICHO NDANI
• Vipindi vya video zaidi ya 300 kuhusu mada maalum: wasiwasi, msongo wa mawazo kazini, uchovu, kujithamini, mahusiano, uzazi, usingizi
• Programu za video kutoka siku 14 hadi 30, kama "Tuliza Wasiwasi Wangu"
• Kujidanganya kwa mwongozo ili kupumzika na kulala vizuri
• Mazoezi ya kutafakari na kupumua kwa mwongozo kwa ajili ya kupunguza msongo wa mawazo
• Vidokezo vya kuandika kwenye jarida ili kuweka mawazo yako kwa maneno
• Kifuatiliaji cha hisia ili kuelewa jinsi unavyohisi baada ya muda
• Taratibu za kila siku zilizoundwa kwako

😴 USINGIZI BORA
Msongo wa mawazo na wasiwasi mara nyingi hukufanya uwe macho usiku. Hypnosis ya usingizi, mazoezi ya kupumua na kutafakari kwa mwongozo kunaweza kukusaidia kupumzika jioni.

💪 JENGA KUJIAMINI
Vipindi maalum vya video vinakusaidia kufanya kazi ya kujithamini, kujiamini na jinsi unavyoshughulikia hisia zako.

⭐ KWA NINI SIKU YA AKILI
• Inaaminika na watu milioni 2
• Tuzo ya Saikolojia 2025 (Chaguo la Jury)
• Vipindi vya video vilivyoandikwa na wanasaikolojia na kulingana na CBT
• Vipindi vifupi vinavyoendana na siku yenye shughuli nyingi
• Vipindi vipya vinaongezwa mara kwa mara
• Vinapatikana wakati wowote, kwa kasi yako mwenyewe

JINSI INAVYOFANYA KAZI
1. Chagua unachotaka kufanya kazi: wasiwasi, msongo wa mawazo, usingizi, kujithamini…
2. Tazama kipindi cha video cha leo na ufanye mazoezi
3. Fanya mazoezi ya mbinu kila siku na ufuatilie hisia zako

MindDay ni programu ya afya ya akili na kujitunza kwa mtu yeyote anayetaka kudhibiti msongo wa mawazo na wasiwasi, kukabiliana na mawazo kupita kiasi au uchovu, kujenga kujithamini, kulala vizuri zaidi na hypnosis ya usingizi, au kuweka shajara ya hisia, kwa kutumia mbinu za tiba ya kitabia ya utambuzi (CBT).
Anza jaribio lako la bure la siku 7 na utunze afya yako ya akili ukitumia MindDay.

⚠️ MUHIMU
MindDay si mbadala wa huduma ya kitaalamu. Ikiwa unapata wasiwasi au dhiki kubwa, tafadhali wasiliana na mtaalamu wa afya ya akili aliyeidhinishwa.