Gym Log Workout Tracker LEGEND

Pata nguvu zaidi kwa kuunda mipango, kuandika mazoezi, na kufuatilia maendeleo - bila malipo, bila matangazo, bila usumbufu.

Legend ni kifuatiliaji cha mazoezi chenye angavu lakini chenye nguvu. Panga mazoezi yako; Andika vipindi vyako vya mazoezi na uone takwimu kuhusu maendeleo yako; Pata mapendekezo ya uboreshaji na motisha ya kuendelea.

Jiandae kabla ya kuanza
• Kuwa na mpango mzuri wa mazoezi
• Jenga kujiamini katika jinsi ya kufanya mazoezi
• Boresha mipango yako ya mazoezi unapokua
• Panga vipindi vya mafunzo na upate vikumbusho

Inua zaidi, imarika na ujenge misuli haraka
• Kumbuka marudio na uzito wako wakati wa mazoezi
• Kifuatiliaji cha mzigo unaoendelea na maendeleo
• Okoa muda na vipima muda vya mapumziko na uandike maelezo unapofanya mazoezi

Tazama maendeleo, andika vipimo na uwe thabiti
• Kifuatiliaji cha maendeleo ya uchovu wa misuli na mazoezi
• Pima ulaji wako wa maji / protini na ukubwa wa misuli
• Pata motisha na nidhamu na marafiki, familia na wakufunzi

Ukifanya mazoezi na Legend, utafanya yafuatayo:
• Kujua mazoezi ya kufanya kila mazoezi
• Okoa muda unapofanya mazoezi ya nguvu na uinue zaidi kila mazoezi
• Kamwe usisahau marudio na mazoezi yaliyoinuliwa uzito yaliyopita
• Fuatilia maendeleo ya mazoezi kwa macho, katika chati na uchanganuzi
• Fanya mazoezi ya nguvu kuwa thabiti na upate motisha

Mpya katika mafunzo ya nguvu?
• Elewa mazoezi kwa kutumia video na maelekezo
• Tengeneza mipango ya mazoezi, chagua kutoka maktaba, au unda yako mwenyewe
• Kumbuka marudio, kuinua uzito na ufanye maendeleo

Unafanya mazoezi yanayotegemea sayansi?
• Kushindwa kwa kumbukumbu, kiwango cha mazoezi yanayoonekana (RPE), muda wa kupumzika, na zaidi
• Pata mapendekezo ya maendeleo ya mzigo unaoendelea unapofanya mazoezi
• Fuatilia maendeleo ya kina ya kikundi cha misuli na maendeleo ya mazoezi

Unafanya mazoezi na wengine?
• Tuma maendeleo kwa wakufunzi, marafiki na familia• Fuatilia maendeleo ya marafiki au wateja wako
• Shiriki mipango ya mazoezi na wengine

Kifuatiliaji cha maendeleo kwa malengo yote ya michezo na siha
• Mafunzo ya siha
• Kupata mafunzo ya kupunguza uzito na mafuta
• Mafunzo ya nguvu
• Kifuatiliaji cha maendeleo ya kuinua uzito
• Kujenga Mwili
• Kifuatiliaji cha maendeleo ya kuinua uzito
• Calisthenics
• Mazoezi ya uzani wa mwili
• Crossfit
• Mafunzo ya nguvu ya utendaji kazi
• Mafunzo ya uvumilivu
• Mipango ya mazoezi ya Kettlebell
• HIIT (Mafunzo ya Muda wa Nguvu ya Juu)
• Tabata

Andika mazoezi na ufikie mzigo unaoendelea
• Andika marudio, uzito, muda kwa urahisi na haraka
• Vinjari na ujifunze mazoezi zaidi ya 1600 kwa video na maagizo
• Kujaza kiotomatiki kwa busara huokoa kumbukumbu ya muda
• Elekeza maendeleo kwa chati na takwimu unapofanya mazoezi
• Pata mazoezi kama hayo wakati mashine au vifaa havipatikani

Mipango ya mazoezi na utaratibu wa mazoezi
• Gundua Mgawanyiko wa Siku 3, 5x5, Miguu ya Kusukuma Vuta, Mazoezi ya Mwili Kamili na zaidi
• Unda na upange utaratibu - jua la kufanya kila wakati
• Programu maarufu za mazoezi, kama vile Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman & Dorian Yates
• Mipango ya mazoezi kwa wanaume na wanawake, wanaoanza na wanyanyuaji wa hali ya juu

Tengeneza mazoezi yanayokufaa kwa kutumia akili bandia
• Chagua malengo yako, vikundi vya misuli, vifaa vinavyopatikana na muda wa mazoezi
• Tengeneza na upange vipindi vya mazoezi vilivyobinafsishwa kwa mahitaji yako

Chati za nguvu kwa misuli na mazoezi
• Uchanganuzi wa vikundi vya misuli na kifuatiliaji cha maendeleo cha uchanganuzi wa mazoezi
• Nguvu na faida - Asilimia ya kifuatiliaji cha maendeleo cha uboreshaji
• Jumla ya marudio, muda, umbali, kifuatiliaji cha maendeleo kilichosogezwa cha uzito
• Kifuatiliaji bora cha maendeleo ya rekodi ya kibinafsi
• Linganisha kiwango chako cha nguvu na watu wengine wa umri wako na uzito

Shiriki na marafiki, wakufunzi na familia
• Tazama maendeleo ya mafunzo ya nguvu ya marafiki
• Toa pongezi na utume madokezo kuhusu maendeleo ya mafunzo

Na mengi zaidi!
• Mifumo ya mwili ya wanaume na wanawake
• Jaza seti zilizo na marudio na uzito bora wa mwisho
• Arifa na vikumbusho vya mafunzo ya nguvu
• Sawazisha na Android Health Connect

Una mawazo au swali? Tutumie barua pepe: hello@legend-tracker.com
Pata maelezo zaidi kuhusu Legend, mafunzo ya nguvu, utaratibu, na zaidi: http://legend-tracker.com

Kwa kusakinisha na kutumia Legend lazima ukubali Sheria na Masharti ya Matumizi (EULA) yanayopatikana hapa: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/& hapa: https://viszen.tech/#terms