BurnFit: Gym & Workout Tracker

Uliinua nini mara ya mwisho? Unapaswa kufanya mazoezi gani leo? Unapaswa kutumia uzito kiasi gani?

BurnFit ni kifuatiliaji cha mazoezi na mpangilio wa mazoezi unaobadilisha kila kumbukumbu ya mazoezi kuwa hatua yako inayofuata. Andika uzito, marudio na seti katika sekunde 10 hivi, kagua mazoezi ya awali, fuatilia 1RM na ujazo wa mazoezi, jenga utaratibu, andika milo na ufuatilie maendeleo ya mwili—yote katika programu moja ya siha.

Kuandika hujenga uthabiti. Uthabiti hujenga mabadiliko.

▶ Watumiaji wa BurnFit wanaoendelea huandika mazoezi kwa wastani wa miezi 22.8
▶ Imetajwa kuwa moja ya "Programu Bora za Siha" za Forbes Health kwa miaka 5 mfululizo
▶ Watumiaji milioni 2+ duniani kote
▶ Kumbukumbu za mazoezi milioni 85+

VIPENGELE VIPYA: MAPENDEKEZO YA KILA SIKU YA AI NA MSAIDIZI WA SETI

Mapendekezo ya Kila Siku ya AI
Tumia historia yako ya mazoezi, wastani wa 1RM na urejeshaji wa misuli ili kusaidia kuamua cha kufanya mazoezi leo.

• Tazama mwelekeo wa mafunzo unaopendekezwa
• Angalia muda unaokadiriwa, hesabu ya mazoezi na kalori
• Pata maarifa ya akili bandia kutoka kwa mafunzo na urejeshaji wa hivi karibuni
• Kagua mazoezi yaliyopendekezwa na uanze mara moja

Weka Msaidizi
Chagua 5x5, Seti ya Juu, Back-off na miundo mingine ya seti.

• Tazama uzito mkuu unaopendekezwa
• Pata uzito na marudio yaliyopendekezwa kuanzia kupasha joto hadi seti za kufanya kazi
• Paka muundo na urekebishe wakati wowote

Tumia muda mfupi kuamua. Tumia muda mwingi wa mafunzo.

MAZOEZI YA HARAKA YANAINGIA KWA TAKA SEKUNDE 10

• Andika uzito, marudio na seti haraka
• Tazama mazoezi yako ya awali kwa muhtasari
• Nakili seti na upakie rekodi zilizopita
• Fuatilia mazoezi ya kupasha joto, mazoezi ya uzito wa mwili, marudio na RPE
• Tumia vipima muda vya kupumzika na vipindi

UCHAMBUZI WA NGUVU NA MIGUU 1

• Fuatilia uzito, marudio, seti na kiasi cha mafunzo
• Fuatilia makadirio ya 1RM na maendeleo ya nguvu
• Dhibiti mzigo unaoendelea kwa data
• Kagua ujazo wa misuli, uchovu na kupona
• Hesabu jumla ya Squat yako, Bench Press na Deadlift Big Three
• Tazama maendeleo ya muda mrefu katika grafu

RIPOTI YA WIKI YA AI & UCHAMBUZI ULIOBINAFSI

• Kagua masafa ya kila wiki, muda, ujazo na uthabiti
• Changanua mabadiliko ya 1RM na nguvu
• Angalia uchovu na kupona kwa kundi la misuli
• Kagua data ya mazoezi na mlo pamoja
• Tazama kilichobadilika na cha kuzingatia kinachofuata

RATIBU ZA MAZOEZI MAALUM NA MIPANGO YA MAZOEZI

• Unda utaratibu wa misuli yoyote kikundi
• Jenga Mwili Kamili, Juu/Chini, PPL, siku 3, siku 4 na mgawanyiko maalum
• Dhibiti mazoezi ya gym, mazoezi ya nyumbani na Cardio kando
• Shiriki utaratibu au nakili mipango maarufu ya mafunzo

MAZOEZI NA MILO KATIKA APP MOJA

• Lenzi ya AI: Piga picha ili kutambua vyakula na kuchambua lishe
• Maandishi ya AI: Ingiza kile ulichokula ili kuunda kumbukumbu ya mlo haraka
• Fuatilia kalori, protini, wanga na mafuta
• Linganisha lishe na mazoezi, uzito na muundo wa mwili

Kwa kupata misuli, kupunguza uzito au tabia bora za mafunzo.

JARIDA LA KALENDA YA MAZOEZI NA SIHA

• Kagua siku za mazoezi na mapumziko kwenye kalenda
• Changanua masafa ya kila wiki na kila mwezi, muda na ujazo
• Ingia hadi mazoezi 3 kwa siku
• Fuatilia uzito wa mwili, asilimia ya mafuta mwilini na uzito wa misuli
• Ongeza madokezo ya mazoezi na utafute maingizo ya awali

ZANA ZA MAFUNZO

• Miongozo ya mazoezi ya GIF na utafutaji wa mazoezi
• Kichanganuzi cha AI na taarifa za jinsi ya kufanya mazoezi
• Kushiriki mazoezi ya marafiki na QnA ya siha ya kimataifa
• Hifadhi nakala rudufu na urejeshe kwa rekodi zako
• Muunganisho wa Apple Watch

BURNFIT NI YA NANI?

• Wanaoanza wanatafuta kifuatiliaji rahisi cha mazoezi
• Watumiaji wa mazoezi wanaotaka kumbukumbu ya mazoezi iliyopangwa na mpangilio wa utaratibu
• Wanaoinua wanafuatilia 1RM, RPE, mzigo unaoendelea na ujazo
• Watu wanaofunzwa kwa ajili ya kupata misuli, nguvu au kupunguza uzito
• Watumiaji wa mazoezi ya nyumbani na cardio wanaotaka shajara moja ya siha

Acha kutegemea kumbukumbu. Jenga kwenye mazoezi yako ya mwisho.

BurnFit huweka mazoezi, utaratibu, milo na maendeleo yameunganishwa—kwa hivyo kila kipindi kinaongezeka.

Sera ya Faragha
https://bunnit.notion.site/BurnFit-Privacy-Policy-eed71734e43b4ad5a1a8bdab7e175e33?pvs=4

Sheria na Masharti
https://bunnit.notion.site/BurnFit-Terms-of-Use-0e6029ccf7fb4d8096f0269b3566f45b?pvs=4