Bend: Stretching & Flexibility

Bend ni programu nambari moja ya kunyoosha kila siku yenye watumiaji zaidi ya milioni 15. Ratiba zetu za kunyoosha za haraka na rahisi hukusaidia kuboresha unyumbufu wako na kudumisha mwendo wako wa asili unapozeeka. Tunatoa mamia ya kunyoosha na pozi za yoga pamoja na ratiba nyingi za kunyoosha rahisi kufuata zilizoundwa kwa rika zote na viwango vya uzoefu. Sio mapema sana kuanza kunyoosha kila siku!

KUNYOOSHA NI MUHIMU!

Ratiba rahisi ya kunyoosha kila siku inaweza kuwa na athari kubwa kwa ubora wa maisha yako. Kila wakati unaponyoosha, unawekeza katika afya yako ya muda mrefu na maisha marefu.

Faida za kunyoosha ni pamoja na:

⊕ Ongeza unyumbufu na uhamaji katika misuli na viungo vyako
⊕ Zuia na upunguze maumivu katika mgongo wako wa chini, shingo, nyonga, mabega na zaidi
⊕ Punguza hatari ya kuumia wakati wa shughuli za nje na michezo
⊕ Boresha ubora wa usingizi na nishati siku nzima
⊕ Boresha mkao na uimarishe kiini chako
⊕ Punguza msongo wa mawazo na wasiwasi
⊕ Boresha utendaji wa michezo
⊕ Boresha mzunguko wa damu na mtiririko wa damu
⊕ Harakisha kupona kwa misuli
⊕ Boresha usawa na uratibu
⊕ Na zaidi!

PROGRAMU INAYOPENDEKEZWA NA MWILI WAKO™

Bend inatoa utaratibu kadhaa wa kila siku wa kunyoosha na uhamaji kwa kila tukio.

⊕ "Amka"
Imeundwa ili kudumisha uhamaji wa asili wa mwili wako na anuwai ya mwendo. Rahisi, haraka, rahisi, na yenye ufanisi, unaweza kuifanya wakati wowote, mahali popote, kila siku.

⊕ "Urekebishaji wa Mkao"
Imeundwa mahususi ili kuboresha mkao wako kwa kunyoosha mwili wako ambao unaweza kurekebisha matatizo ya mkao wa kawaida kwa kuongeza unyumbufu katika mabega, mgongo, na shingo.

⊕ "Mwili Kamili"
Inalenga kuboresha unyumbufu wa jumla, kwa mazoezi zaidi ya 20 ya kunyoosha na pozi zinazolenga misuli na viungo muhimu katika mwili wako wote.

⊕ "Usingizi"
Kunyoosha kwa upole na kwa muda mrefu iliyoundwa kukusaidia kupumzika na kupunguza msongo wa mawazo baada ya siku ndefu kazini kupitia ubora bora wa usingizi, ambao unawezekana kwa kupunguza mvutano wa misuli na kupumzisha mwili.

⊕ "Mtaalamu"
Endeleza kundi la mazoezi ya kunyoosha na pozi za yoga zinazofunika makundi yote makubwa ya misuli na viungo. Unyumbufu na aina ya mwendo vinaweza kuboreshwa kwa kiasi kikubwa kwa harakati zao ngumu zaidi.

⊕ "Viuno"
Fungua na ufungue nyonga zilizobana kwa kunyoosha kwa kina, kwa umakini ulioundwa ili kuboresha unyumbufu wa nyonga na kuondoa saa za kutofanya mazoezi kutokana na kukaa kwenye dawati, garini, au kwenye kochi.

⊕ "Viuno"
Boresha unyumbufu wa nyonga kwa kunyoosha kwa upole iliyoundwa ili kupunguza kubana kwa nyonga na kupunguza shinikizo kwenye magoti, pelvisi, na mgongo wa chini.

⊕ "Mgongo wa Chini"
Punguza na uzuie maumivu ya mgongo wa chini kwa kunyoosha taratibu iliyoundwa ili kuongeza unyumbufu katika sehemu ya chini ya mgongo, pelvisi, na vinyumbuliko vya nyonga.

⊕ "Isometric"
mazoezi ya isometric ambayo hujenga misuli, nguvu, usawa, na aina mbalimbali za mwendo katika maeneo yaliyolengwa kupitia mkazo wa misuli tuli.

⊕ Na zaidi!

UNDA YAKO

Unda utaratibu wako maalum wa kunyoosha unaolingana na mahitaji yako maalum. Chagua kutoka kwa mamia ya kunyoosha, pozi za yoga, na mazoezi ya isometric katika maktaba yetu.

RAHISI KUTUMIA

Kupinda hurahisisha kunyoosha. Tunatumia vielelezo maalum na kipima muda kukuongoza katika kila utaratibu. Kila kunyoosha kuna maagizo ya kina, taarifa kuhusu faida zake, na mambo maalum ya kuwa mwangalifu nayo!

MIFUMO NA UCHAMBUZI

Dashibodi yetu inaonyesha mifuatano na uchanganuzi wako ili kufuatilia maendeleo yako na unaweza kuweka vikumbusho ili kukusaidia kukuhamasisha kunyoosha kila siku.

MAONI NA USAIDIZI
Ikiwa una maswali yoyote, maoni, au mapendekezo, jisikie huru kuwasiliana nasi kwa hello@bend.com!

SHERIA
Sheria na Masharti ya Matumizi: https://bend.com/terms
Sera ya Faragha: https://bend.com/privacy