Unhooked: Quit Porn, Recovery

Siku ya kwanza hufunguka kwenye anga lenye giza huku mwanga mmoja ukiwa chini kwenye upeo wa macho. Shikilia usiku na anga huinuka kidogo. Fikia hatua muhimu na mwanga mwingine hujitokeza kwenye mstari, na hubaki ukiwaka.

Unhooked huhesabu siku unazotumia bila ponografia na huweka rekodi unapoteleza. Hakuna akaunti, hakuna cha kuingia.

ALAMA TISA, NA KINACHOJULIKANA KWA KILA KITU
Usiku wa kwanza, wa tatu, kisha wiki, wiki mbili, mwezi, miezi miwili, mitatu, sita, mwaka - na mwanga mmoja zaidi kwa kila mwaka unaofuata. Fungua yoyote kati yao na usome kile kinachojulikana wakati huo, na karatasi iliyopewa jina, au sentensi wazi ambayo hakuna mtu aliyeipima. Jaribio moja la nasibu kuhusu kujiondoa wakati wa kujizuia na ponografia lilipata hamu katika wiki ya kwanza miongoni mwa watumiaji wa kila siku, na hakuna mtu mwingine yeyote (Fernandez et al. 2023). Dhiki hapa hufuatilia kujihukumu kwa bidii kuliko tabia yenyewe (Grubbs et al. 2019). Siku tisini ni mwendo ambao mtu aliwahi kuchagua, si mstari wa kumalizia: hakuna utafiti unaounga mkono urekebishaji wa siku tisini, na programu inasema hivyo.

USIKU WA LEO, KUTOKA SAA ZAKO MWENYEWE
Andika misukumo michache na Nyumbani hurudisha saa zako ishirini na nne kwako: mwendo ambao mvuto kwa kawaida hutua, dirisha gumu la usiku wa leo limefunikwa kabla ya kufunguliwa, na kile ulichoandika tayari leo. Kumbukumbu yako, si wastani wa wageni. Usomaji, si utabiri, na hakuna ukumbusho unaowekwa wakati wowote.

SEHEMU TANO ZA MAISHA YAKO
Mkazo, usingizi, hisia, nguvu, msukumo. Kila moja hubeba neno la jukwaa wazi, si nambari, kwa sababu hakuna mtu aliyechapisha mkunjo wa yoyote kati ya haya. Kila hatua hubeba lebo yake pia: IMETOLEWA ambapo utafiti huishikilia, IMERIPOTIWA ambapo ni kile ambacho watu huelezea na si zaidi, MUUNDO ambapo ni umbo la kutembea tu.

WAKATI VUTO LINAPOFIKA
Gonga mara moja kwa ajili ya kukimbia kwa mwongozo, au chagua kifaa mwenyewe: pumua kwa hesabu, weka saa na uache wimbi lipite chini yako (kuteleza kwa hamu, Marlatt & Gordon 1985), maji baridi usoni (kupiga mbizi, kutokana na ujuzi wa DBT wa TIPP), kadi fupi za uhalisia, ukurasa wa kuandika, na usomaji wazi wa kile ulichokijenga. Chumba hicho ni bure na kinabaki bure.

KUTELEA KUNAWEKA ARDHI
Ingia ndani kwa migonge mitatu. Sema kilichotokea, au usiseme chochote. Hesabu ya siku huenda hadi sifuri na kuanza tena; hatua muhimu ulizofikia, misukumo uliyotoka na saa ulizorudi hazisongi. Anga haliingii gizani. Hakuna nyekundu, hakuna hotuba, hakuna uamuzi.

REKODI YAKO MWENYEWE
· Historia: mwezi wako siku baada ya siku, na siku yoyote inafunguka
· Ratiba ya matukio kuanzia usiku wako wa kwanza hadi miaka ijayo
· Orodha kati ya 100, ikiongozwa na hesabu nne kutoka kwenye kumbukumbu yako mwenyewe
· Mbio zako ndefu zaidi na ile iliyosimama leo
· Kuingia jioni: jinsi siku ilivyokwenda, jinsi mvuto ulivyokuwa mgumu
· Tafakari ya kila wiki katika mstari mmoja
· Jarida, bure, siku yoyote
· Vijiti vya skrini ya nyumbani vyenye usiku huo huo na nambari yako ya siku, bure
· Vikumbusho tulivu unavyoweka, ambavyo havitaji kamwe programu hii inahusu nini
· Faili moja ya usafirishaji inayohamisha rekodi yako hadi simu mpya
· Programu kwa Kiingereza, Kijerumani, Kihispania, Kireno na Kifaransa

HAKUNA KITU KINACHOACHA SIMU
Hakuna akaunti, hakuna kuingia, hakuna mahali pa kuingia. Unachoandika kinakaa kwenye faili moja kwenye simu hii. Ripoti zisizojulikana za ajali na hesabu ambazo skrini hufunguliwa ndizo trafiki pekee, na hakuna inayobeba neno lolote. Futa programu na yote yanaenda - hiyo ndiyo maana ya usafirishaji.

UNHOOKED PRO
Pro inafungua usomaji wa kina katika Maarifa: hamu zako wiki baada ya wiki, saa ambazo nyakati zako ngumu huingia, hisia zako kando ya mistari uliyoandika, sehemu tano moja baada ya nyingine, hesabu chini ya faharasa, na rekodi yako ya siku thelathini zilizopita. Lipa kwa mwezi, kwa mwaka, au mara moja na umalize. Anga ya usiku, kila hatua muhimu, kalenda, zana za hamu na vilivyoandikwa ni bure, na hubaki bure.

PROGRAMU HII HAIFAI
Haizuii chochote na haichuji chochote kwenye simu yako. Hakuna jukwaa, hakuna gumzo, hakuna mshirika anayekutazama, hakuna chatbot, hakuna cheo. Sio tiba na sio kifaa cha matibabu: haigundui chochote na haitibu chochote. Ikiwa hii inaharibu maisha yako, wasiliana na daktari anayefanya kazi kwenye tabia ya ngono ya kulazimisha.

Chapisho dogo na usaidizi: unhookedyou.com