Attend: Gentle Regulation

Attend är en mild app för de stunder då du behöver ta hand om dig själv: vare sig det är lugnande eller behöver ett lyft. Lite långsam andning (en minut är standard), en kort avstämning med din kropp och ett vänligt ord från dig själv, som till din vän.

Det började som andningsarbete för att hjälpa mig igenom en stressig tid. Sträckor och mätvärden, allt handlar om kvantitet. Vad jag faktiskt behövde var en minut – att sluta ögonen, lyssna på min kropp och ta hand om mig själv. Så det är vad det här är nu. Inga streck, bara stunder som ackumuleras.

Vissa dagar behöver du komma ner. Vissa dagar behöver du ett litet lyft. Du väljer, och Attend möter dig där.

Vad som finns inuti:

Mjukt andningsarbete. Kort guidad andning med mjukt tempo. Längre utandningar för att lugna ner sig, andra mönster för att vakna. Vackra animationer och lugnande röster att andas med.

Kroppsavstämning. En tyst stund för att lägga märke till vad som faktiskt händer inuti – vare sig det är spänning, värme, rastlöshet, lätthet – utan att behöva fixa det.

Ett vänligt ord. Tala till dig själv som du skulle tala till en vän. Korta uppmaningar som hjälper till att främja självmedkänsla.

Tillhörighet: Andas med djuren. Mjuka, långsamma följeslagare (lejon, apa, hund och fler kommer) att andas tillsammans med, för när du vill ha något som känns riktigt omtänksamt. Vi är föräldrar till tre barn under fem år, och vi använder detta för att sitta och andas med dem också – under ett utbrott, eller bara för en stund tillsammans.

Vi byggde detta för vår familj och för dig. Om du har feedback när du använder det vill vi gärna höra det – du kan nå oss från inställningarna.
-Jane & Brian

Obs: För närvarande är allt gratis, och även om vi kommer att introducera en betald nivå i framtiden lovar vi att den kommer att vara tillgänglig och inte vara obligatorisk för att fortfarande få ut mycket av appen. Har du några frågor, fråga bara.

Observera: Attend är ett verktyg för självvård, inte en ersättning för professionellt stöd. Om du kämpar, vänligen kontakta någon du litar på eller en psykiatrisk vårdpersonal.