Posture Workout

Långa dagar vid skrivbordet och mobilen drar fram huvudet och rundar axlarna. Några minuter om dagen kan hjälpa dig att hitta tillbaka.

Posture Workout ger dig en strukturerad dagsplan med korta, guidade övningar för musklerna bakom en bra hållning: övre delen av ryggen, de djupa nackmusklerna, bröstet som stramar när du sjunker ihop och bålen som bär upp alltihop.

DET HÄR FÅR DU

• En personlig plan anpassad efter din vardag: dina timmar vid skrivbordet, mobilvanor, aktivitetsnivå och om du kan göra övningar på golvet
• Guidade övningar med video till varje rörelse, plus tekniktips så att det känns på helt rätt ställe
• Korta dagliga pass skapade för en jobbpaus, inte för att ersätta dina vanliga träningspass
• Snabba pass vid stel nacke, stramt bröst eller när du behöver sträcka på dig vid skrivbordet
• Håll koll på dina framsteg med sviter, genomförda pass och hur hållningen utvecklas över tid

KORT OCH ENKELT ATT UPPREPA

Hållningen förändras inte av ett enda hårt pass. Den förändras av små justeringar som du upprepar tills de känns helt naturliga. Varje pass är gjort för att hinnas med på den tid du har, och planen anpassar sig om du råkar missa en dag.

INGEN UTRUSTNING BEHÖVS

Allt görs med din egen kroppsvikt, en vägg eller en stol. Om golvövningar inte fungerar för dig plockar planen bort dem och ger dig samma fina resultat med stående och sittande övningar i stället.

Posture Workout är inte en medicinsk produkt och varken behandlar eller diagnostiserar skador eller sjukdomar. Om du har ont, är skadad eller har medicinska besvär bör du rådfråga läkare eller fysioterapeut innan du sätter igång.