Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Daglig mental hälsa
Lindra ångest och lyft humöret

Minska stress, ångest och depression med glädjefyllda dagliga egenvårdsrutiner. Quabble erbjuder ett brett utbud av terapeutstödda mentala hälsometoder för att stödja ditt välbefinnande. Med din Quabble Duck vid din sida blir det en naturlig och upplyftande del av varje dag att ta hand om din mentala hälsa.

Allt-i-ett-app för mental hälsa
Utvecklad av människor som förstår verkliga utmaningar, samlar Quabble evidensbaserade metoder och mindfulnessträning i en enda lättanvänd app. Inget mer jonglerande med flera appar för meditation, dagbok, sömn eller emotionellt stöd, Quabble hjälper dig att hantera allt på en lugnande plats.

Varför användare älskar Quabble
98 % säger att det hjälper till att hantera mental hälsa
87 % rapporterar förbättrat välbefinnande
10 miljoner+ välbefinnanderutiner genomförda

Vad du hittar inuti

Terapeutstödda träningspass
Öva KBT-inspirerad jordning, positiva affirmationer, tacksamhetsreflektion och mindfulnessmeditation för att stärka sex viktiga områden inom välbefinnande: Emotionell reglering, fysisk hälsa, sömn, mindfulness, socialt stöd och personlig utveckling.

Dagliga minirutiner och vanespårare
Börja morgnarna med avsikt och avsluta med reflektion. First Bloom Journey 15-dagarsprogram hjälper dig att bygga hållbara egenvårdsvanor, följa framsteg och fira tillväxt med små belöningar.

Din virtuella park
Designa en lugn fristad som speglar din resa. Dekorera med blommor och mysiga dekorationer, klä din anka i söta kläder och bjud in vänliga djurkamrater.

Stöd för ångest och depression
Använd vetenskapsbaserade verktyg som 54321 Jordning, 1-minutsandning, Trevliga aktiviteter, Säker plats, Tai Chi och Lugnandekitet för att lindra panik, stress och tankar som rusar mellan terapisessionerna.

En omtänksam gemenskap
Dela tankar i bambuskogen och få kontakt med andra som verkligen förstår – utan att döma. Skriv brev till ditt förflutna eller framtida jag, eller skapa en personlig säker plats för reflektion.

Spåra dina framsteg
Visuella insikter över sex pelare inom mental hälsa hjälper dig att förstå mönster i humör, sömn, mindfulness och allmänt välbefinnande.

Vacker och avkopplande design
Quabble, som är berömd för sina lugnande bilder, gör att det känns enkelt och estetiskt att utöva mindfulness, avslappning och emotionell balans.

Några av Quabbles mest älskade träningspass

Tacksamhetskruka
Öka motståndskraften och positiviteten med dagliga tacksamhetsreflektioner.

Humördagbok
Spåra känslor och lägg märke till mönster för att stärka emotionell reglering.

Månsken
Sömna bättre med lugnande ljud och medveten avslappning.

Trygg plats
Skapa en lugn mental fristad för stresslindring och stöd vid ångest.

54321 Jordning
Ett terapeutrekommenderat verktyg för att lindra panik och rusande tankar.

Stolt maskros
Bygg självförtroende och självkänsla genom att fira dagliga segrar.

Skattlåda
Fånga glädjefyllda minnen för att balansera humöret och öka optimismen.

Orolåda
Släpp taget om det som är bortom din kontroll och skapa emotionellt lugn.

Mindful meditation
En tre minuters mindfulness-återställning för klarhet och fokus.

Vattenmelon Tai Chi
Mjuk rörelse och djupandning för balans mellan kropp och själ.

...och mer. Quabble erbjuder 18 unika terapeutstödda träningspass inom sex viktiga områden av välbefinnande, med nya som regelbundet läggs till för att hålla din egenvårdsresa fräsch.

Gå med i Quabble Club

Lås upp premiumfunktioner:
• Exklusiva träningspass och verktyg
• Obegränsade insikter med Wellness Radar
• Utökat community-stöd i Bamboo Forest
• Automatisk väder- och dag/natt-synkronisering
• 300 gratis hjärtan varje månad
Abonnemang: 8,99 USD/månad eller 49,99 USD/år (4,16 USD/månad).
Prenumerationen förnyas automatiskt om den inte avbryts 24 timmar före förnyelse i kontoinställningarna.

Villkor: https://quabble.app/terms

Integritetspolicy: https://quabble.app/privacy