MindDay: CBT Therapy & Anxiety

Känner du dig stressad, orolig eller överväldigad? MindDay är en KBT-självhjälpsapp med korta guidade videosessioner, skrivna av psykologer, för att hjälpa dig hantera stress och ångest. 🌿

🎥 TITTA, SEDAN ÖVA
Varje session är en kort video: en guide förklarar en teknik från kognitiv beteendeterapi (KBT), sedan omsätter du den i praktiken med interaktiva övningar. Du svarar, skriver och reflekterar allt eftersom. Varje session är skriven av psykologer.

✨ INNEHÅLL
• 300+ videosessioner om specifika ämnen: ångest, arbetsstress, utbrändhet, självkänsla, relationer, föräldraskap, sömn
• Videoprogram från 14 till 30 dagar, som "Lugna min ångest"
• Guidad självhypnos för att slappna av och sova bättre
• Guidad meditation och andningsövningar för stresslindring
• Journalföringsuppmaningar för att sätta ord på dina tankar
• En humörspårare för att förstå hur du känner dig över tid
• Dagliga rutiner anpassade efter dig

😴 SOV BÄTTRE
Stress och ångest håller dig ofta vaken på natten. Sömnhypnos, andningsövningar och guidad meditation kan hjälpa dig att varva ner på kvällen.

💪 BYGG SJÄLVKÄNSLA
Dedikerade videosessioner hjälper dig att arbeta med självkänsla, självförtroende och hur du hanterar dina känslor.

⭐ VARFÖR MINDDAY
• Betrott av 2 miljoner människor
• Psychologies Award 2025 (Juryns val)
• Videosessioner skrivna av psykologer och baserade på KBT
• Korta sessioner som passar en hektisk dag
• Nya sessioner läggs till regelbundet
• Tillgängliga när som helst, i din egen takt

SÅ FUNGERAR DET
1. Välj vad du vill arbeta med: ångest, stress, sömn, självkänsla…
2. Titta på dagens videosession och gör övningarna
3. Öva på teknikerna dagligen och följ ditt humör

MindDay är en app för mental hälsa och självvård för alla som vill hantera stress och ångest, hantera övertänkande eller utbrändhet, bygga självkänsla, sova bättre med sömnhypnos eller föra en humördagbok med hjälp av kognitiv beteendeterapi (KBT).
Starta din 7-dagars gratis provperiod och ta hand om din mentala hälsa med MindDay.

⚠️ VIKTIGT
MindDay ersätter inte professionell vård. Om du upplever svår ångest eller stress, vänligen kontakta en legitimerad psykiatrisk vårdgivare.