DBT-Mind - The DBT App

🌱 Få tillbaka lugnet, klarheten och kontrollen – precis när du behöver det.
DBT-Mind är din personliga följeslagare för mental hälsa utformad för att hjälpa dig att tillämpa DBT-färdigheter, hantera emotionell intensitet och bygga motståndskraft – oavsett om du är i terapi eller på din egen resa.

Få strukturerat, lugnande och praktiskt stöd till hands – från mindfulness till krisverktyg – allt i ett säkert och vackert designat utrymme.

🧠 Rotat i dialektisk beteendeterapi (DBT)
Dialektisk beteendeterapi (DBT) är ett väletablerat, evidensbaserat tillvägagångssätt som stödjer känslomässig reglering, nödtolerans och personlig tillväxt.

DBT-Mind hjälper dig att integrera dessa verktyg i ditt dagliga liv — med guidad support, reflektion och krishanteringsfunktioner som verkligen gör skillnad.

🌿 Vad du hittar inuti
🎧 Guidade ljudövningar
Få tillgång till en mängd olika lugnande, mindfulness-baserade ljudövningar för att stödja jordning, stressreducering och känslomässig reglering. Alla övningar är lätta att följa och utformade för att skapa en känsla av lugn och säkerhet.

📘 Interaktiva färdigheter och arbetsblad
Arbeta genom DBT-baserade färdigheter och reflektionsverktyg på ett praktiskt sätt. Lär dig, tillämpa och återvänd till DBT-koncept med tydlighet – allt designat för att hjälpa dig förstå och hantera dina känslor.

🧡 Allt-i-ett krishubb
I krisögonblick samlar DBT-Mind allt i ett stödjande utrymme:

• Bedöm din känslomässiga intensitet med kristermometern

• Följ guidade krisplaner steg för steg

• Få tillgång till dina nödfärdigheter och personliga nödövningar

• Använd den inbyggda AI-chatten för omedelbart känslomässigt stöd

DBT-Mind är ditt bästa utrymme för realtidslättnad och känslomässig säkerhet.

✨ Lägg till dina egna färdigheter och övningar
Anpassa din upplevelse genom att lägga till dina favoritverktyg, hanteringstekniker eller terapiövningar. Ditt psykiska hälsostöd bör vara lika personligt som din resa.

📓 Humörspårning och daglig journalföring
Spåra dina känslor, dokumentera insikter och observera mönster över tid. Journalflödet är utformat för att uppmuntra självreflektion, utan tryck.

📄 Exportera PDF-rapporter
Generera rena, professionella PDF-rapporter av dina journalanteckningar - perfekt för att dela med din terapeut eller för att föra en personlig journal över din känslomässiga resa.

🔐 Din integritet är vår prioritet
All känslig data är säkert krypterad och lagrad med omsorg. Dina privata reflektioner, humörinlägg och övningar delas aldrig och helt under din kontroll.

💬 Vem är DBT-Mind till för?
• Alla som lär sig eller utövar DBT-färdigheter

•Människor som söker struktur och stöd för känslomässiga utmaningar som ångest, panik eller känslomässig störning

• De som behöver praktiska verktyg i krissituationer

• Terapeuter och coacher som vill rekommendera DBT-baserat stöd mellan sessionerna

🌟 Varför användare litar på DBT-Mind
✔ Ren, intuitiv och lugnande design
✔ Inga annonser eller distraktioner
✔ Flerspråkig: Finns på engelska och tyska
✔ Anpassningsbara verktyg och användartillagt innehåll
✔ Grundad i verkliga terapeutiska metoder
✔ Kryptering skyddar dina känsliga data

🧡 Psykisk hälsostöd som anpassar sig efter dina behov.
Oavsett om du reflekterar efter en lång dag, arbetar genom starka känslor eller behöver hjälp i en kris — DBT-Mind är här för att vägleda dig med tydlighet, medkänsla och struktur.

Bygg din känslomässiga motståndskraft – ett medvetet steg i taget.
Ladda ner DBT-Mind idag och börja skapa din personliga verktygslåda för mental hälsa.