MAXX Strength Training Plans

Progressiv styrketräning, kalori- och proteinspårare, måltidsplan och återhämtning – allt i en app. Inget gissningslek. Inget jonglerande med tre separata appar.

MAXX Nation: Träna hårt. Återhämta dig smart. Lev länge. Träningsplaner med progressiv överbelastning från tävlande idrottare och certifierade tränare. Näringsintag anpassat till dina makron och funktionella recept och måltidsplanering. Andningsövningar, sömnljud och mixar före träning. Styrka som varar i åratal – inte bara en säsong.

Nytt innehåll varje vecka. Ny utmaning varje månad.

TRÄNA: TRÄNINGSPLANER MED PROGRESSION

Var du tränar - ditt val:
- Gym - full utrustning, maskiner, skivstänger, kablar
- Box - funktionell träning, kettlebells, plyoboxar
- Hemmagym - skivstång, bänk, pull-up-stång
- Hemma - hantlar, kettlebells, band eller kroppsviktsträning

Vad finns inuti:
- Progressiv överbelastning - appen planerar vad som ska lyftas baserat på dina resultat
- WOD, AMRAP, EMOM - format direkt från boxen och crosstraining
- Supersets, cirkelträning och klassiska hypertrofiset
- Splits: Push Pull Ben, Övre Nedre, Helkropp
- Vikt- och repetitionsloggning för varje set
- 1RM-kalkylator - känn ditt max
- Ljudcoach - röstvägledning genom ditt träningspass
- Deload inbyggd i planen - återhämtning som strategi, inte lathet
- Kampsportinspirerade träningspass
- Skivstångs-, hantel-, kettlebell-, maskin-, band- och kroppsviktsövningar

Program för alla mål: styrka och muskeluppbyggnad, fettförbränning samtidigt som du behåller musklerna, Kroppsombyggnad, bli smalare och få sexpack, bodybuilding, konditionsträning, hybridträning, funktionell träning och cirkelträning.

Två spelarlägen: videoläge med ljudcoach som guidar dig genom varje rörelse, eller läge utan video för snabbare navigering – byggt för styrketräning.

Stöd för Wear OS – kör ditt träningspass från handleden, ingen telefon behövs. Puls, förbrända kalorier och träningstid spåras automatiskt.

Utöver träningsplaner hittar du fristående träningspass (core, stretching, tabata) – som ett komplement eller snabba träningspass.

Utvalda program:
> HYBRID RACING: hybrid race prep - 3-månaders progressivt program
> CLASSIC SPLIT: BODYBUILDING - klassisk 5-dagars split
> FOUNDATION: HOME STRENGTH - hantelstyrketräning hemma
> IRON SHAPE: HOME - fysik, 3 pass per vecka
> CROSSFIRE CONDITIONING - funktionell träning på boxen eller gymmet
> FÖRSTA OMGÅNGEN: HOME EXPRESS - snabb cirkel för att komma igång, hemmaträning

Tränare:
- Coach Dobra (Dobrosława Jaworska) - VM-medaljör i tyngdlyftning, hybridtävlingsdeltagare, certifierad crosstrainer LVL2 och boxägare
- Marcin Szybaj - Fittest Man PL 2018, personlig tränare
- Erko Jun - MMA-världsmästare, bodybuilder och personlig tränare
- Alexander Bloszyk - crosstävlingsdeltagare och tränare, tyngdlyftningsinstruktör

BRÄNSLE: KALORIERÄKNING, MÅLTIDSPLAN, RECEPT

Enkel, snabb och byggd kring ditt kalorimål - Du bestämmer hur du äter:

1. Matplan - måltider anpassade till dina kalorier. Förhöjt proteinintag för träning och återhämtning. 4 måltider om dagen, laga middag en gång, ät den två gånger. Enkla ingredienser, snabb förberedelse.

2. Funktionella recept - T-Maxxing, ProteinMaxxing, Meal Prep, recept före och efter träning.

3. Kalorispårare med AI - ta ett foto, hämta dina makron. Skanna streckkoder, sök i databasen eller lägg till dina egna recept. Protein- och makrospårare - se vad som är kvar för att nå ditt dagliga mål.

Appen beräknar kaloribehov baserat på kroppsvikt, aktivitet och mål - proteinrik bulk, cut eller recomposition.

RESET: ÅTERHÄMTNING, SÖMN OCH ANDNING

- Mixar före träning, andningsarbete, djupgående arbete och sömnljud.

- Andningsprotokoll och återhämtningstekniker.

VEM ÄR MAXX NATION FÖR?

För personer som vill ha mer än bara ett träningspass. Styrka, fysik, uthållighet, energi, sömn och kondition för livet – i en app.

Måltidsplanen följer näringsriktlinjer. Besök https://app.maxxnation.com/info eller fliken Info i appen.
Användarvillkor: https://app.maxxnation.com/terms-of-service